Зарегистрирован: 07 апр 2012, 10:06
Сообщений: 54
Откуда: Питер-Xiamen
|
Привет, спортсменкам!!!)Немного не успеваю выкладывать все оперативно) Уж простите... Просто я свою жилплощадь продаю и визами занимаюсь, поэтому моё периодическое отсутствие - уважительное) Это типа я отмазалась))))  Итак, ТОНЯ и его мега-программа))     Тем, кто уже занимался под руководством Тони, хорошо известно – он невероятно харизматичный тренер и мастер мотивации. Недаром программа P90X стала фитнес программой № 1 в США. Если вы хотите улучшить свое здоровье, физическое состоянии, и образ жизни, то вам нужен именно Тони.
Тони Хортон родился 2 июля 1958 года в маленьком городке Уэстерли Род-Айленд.
За последние 17 лет Тони приобрел и усовершенствовал свой огромный фитнес-опыт, а так же принял участие в создании многих программ для улучшения всего тела. В числе его учеников и профессиональные спортсмены, и спортивные команды и кинозвезды, и музыкальные кумиры. Его методы подготовки позволили добиться поразительных результатов таким знаменитостям, как певицам Пинк и Шерил Кроу, актрисам Поппи Монтгомери и Рослин Санчес, звездам НФЛ и НХЛ. Тони помогает всем – своим идеальным сочетанием дисциплины, поощрения, юмора и энергии.
Самая известная серия, из созданных им, конечно, Power 90 (P90). Эта серия имела такой ошеломляющий успех в Америке, что позже были выпущены программы более сложного уровня — P90: Master Series; P90 eXtreme; P90X+.
За 90 дней, соблюдая диету (которая у нас уже есть – Дюкан) и выполняя курс тренировок, можно достичь изумительных результатов!
Уже давно в интернете повальная мания вести "журналы" успехов, найти их и убедиться в результативности Power 90 не составит труда.
ВНИМАНИЕ!!!Девочки, перед тем, как скачивать программу, просмотрите "дивные" фото- и видеоматериалы)))) Вы должны понимать, что это программа для тех, кто решительно настроен изменить свое тело, а, значит, и образ жизни))) Это ооочень серьезная, но сбалансированная, здоровая и грамотная нагрузка. Ни один спортзал (либо самостоятельная работа), к сожалению, не даст вам таких результатов (уж поверьте, я знаю о чем говорю)))). Потому как баланс - штука серьезная и кропотливая. Рассчитать его самостоятельно крайне сложно... В P90X же программа уже рассчитана и отлично сбалансирована))) Вот.        Сразу предупрежу (да вы и сами заметили), что у Тони полно фитнес-приблуд в виде, роллера (цилиндр для пилатеса по-нашему), фитбола, гантелей, эспандеров и даже турника... Но! Вполне себе можно обойтись одними гантелями и эспандером. Если захотите приобрести весь "боекомплект" - настоятельно рекомендую производить покупки в "Ашане", если таковой имеется в вашем городе. Только там цены не отобьют у вас желание заняться собой на самом первом этапе. Там вы даже сможете приобрести турник по оооочень сносной цене (порядка полутора тысяч). Гантели от 100 рублей, эспандеры - рублей 250, фитболы от 270 рублей... В общем, дешевле я еще не встречала. Единственное, что трудно найти это роллеры, но они нужны только для растяжки. Поэтому - вполне себе можно обойтись без них. Если честно, на мой взгляд (а я все таки гимнастка, в совсем далеком прошлом)))), растяжка классическая не чуть не хуже, а может быть и лучше... Так же проблематично (и накладно) приобрести медболы... НО!!! Ребята, если нет желания или возможности приобретать фитнес-снаряжение, поверьте, вполне можно обойтись и без него. Проявив хоть немного фантазии, гантели из покон веков заменялись бутылками с водой, эспандеры и турники - отжиманиями... Короче говоря...У КОГО ЕСТЬ ЖЕЛАНИЕ - ТОТ НАЙДЕТ ТЫСЯЧИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ,
У КОГО ЖЕЛАНИЯ НЕТ - ТОТ НАЙДЕТ ТЫСЯЧИ ПРИЧИН)))))РЕКЛАМНОЕ ВИДЕО ("радует еще больше")))http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... TOu7AwlNC8http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... OqTDpPnEuwА вот этот товарищ на начальном этапе мне помогал поверить, что всем! абсолютно всем тяжело)))) Но было бы желание... и все возможно))))!!!!http://www.youtube.com/watch?v=AoKsJCBG ... re=relatedСсылка на официальный сайт Team Beachbody http://www.teambeachbody.com/connect/chat-roomsСтраница P90X2 (именно эта программа в ссылке на скачивание) http://www.teambeachbody.com/workout-routines/p90x2Это программа 2011 года (скажем так, последняя модель))))Походите там, если захотите))) Посмотрите дневники и прочую стимулирующую "пропаганду"))) Помогает на первых порах... Нюанс - менять порядок занятий нельзя! Убирать Йогу и Мобилити (оставляя только силу) - нельзя! Программа четко рассчитана и организовывалась не один день, и не самыми глупыми людьми))) ССЫЛКА НА СКАЧИВАНИЕ ПРОГРАММЫ P90X2 (ТОРРЕНТ)http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022И последнее. Отсебячина...)))
Не все так страшно, как может показаться на первый взгляд.
Не обязательно с первого раза выполнять все и сразу.
Вы сами не заметите, как с каждым разом будите выполнять все больше и больше.
Тело действительно быстро подтянется и приобретет тонус каждая его мышца))).
Но будьте готовы к увеличению веса (редко и немного объема) первые две-три недели....
Не забываем, что в первые 20 минут после занятия нужно закинуть какую-нибудь едушку (углеводы нам нельзя, значит белок). Это чтобы горели не мышцы, а жирок)))
И вода! Много воды... Если у вас здоровое сердце, можете выпить перед занятием кофе. Будет немного проще первое время.... Почти все энергетики основаны на кофеине. Поэтому - это не противозаконно)))))  Искренне желаю удачи и верю в вас!))) 
_________________
«И лень одолела бы мир,
но ей тоже лень»
«Если у вас есть твердое зачем,
вы преодолеете любое как»
Последний раз редактировалось Luca Cat 18 апр 2012, 15:31, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Трейси рекомендукте использовать гантели лишь до 1.5 кг !!!! Покрутите АЖ ПУСТЫМИ руками с ней в первой части этого комплекса и явно больший,во второй, вес потом тонной окажется... 
