Натуль, белка не маловато?

а это был чб или бо день?
белка действительно очень мало. крылья - это так себе источник белка и даже количеством тут не возьмешь. мяса в них почти нет, одни кости, да кожа, которую нам нельзя. самая полезная для нас часть курицы - это филе грудки, ну и ноги тоже сойдут. а крылья - самая бесполезная часть.
ужин должен быть обязательно, но только чисто белковый. вот курогрудь или кусок говядины очень даже подходят на ужин, даже поздний.

Приветик моя дорогая! как ты тут? смотрю весик твой уходит!! не перживай ! лишнее не уйдёт!! хорошего дня тебе!!

я сегодня слетела вообще.. наелась бубликов , с горя... вернулся вес
Брюссельская капуста с соевым соусом.
Вам потребуется:

400 г брюссельской капусты, свежей или замороженной
1 большой помидор
2 зубчика чеснока
2 столовые ложки соевого соуса
1/2 чайные ложки горчичного порошка
1 столовая ложка оливкового масла

Как готовить:

1. Очистите и промойте брюссельскую капусту, положите в кастрюлю с водой, поставьте на средний огонь, доведите до кипения и варите в течение 15 минут.

2. Облейте кипятком и очистите помидор. Натрите его на крупной терке.

3. Очистите и крупно нарежьте чеснок поперек зубчиков.

4. Разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде, слейте воду из брюссельской капусты и положите капусту в сковороду. Обжарьте в течение 2-3 минут, помешивая.

5. Добавьте в капусту чеснок, соевый соус и тертый помидор.

6. Приправьте горчичным порошком, перемешайте и готовьте все ингредиенты вместе в течение 5-8 минут более закипания.

Наташ, прекращай - никаких бубликов - завтра нормальное питание и вес спадет.
У меня за 3 дня отвес всего 200 г( с моим-то весом) и то я не расстраиваюсь - а продолжаю дальше.
Так что летим к цели

Да.. я уже вечером посмотрела на это все и думаю... И чего впала в депрессняк... у меня скоро КД... так что из за этого возможно.. пошла накупила себе еды.. и завтра сделаю себе белковый день

АЙ ШКООДНИЦААА

Наташа, живу в Коростене ( от тебя 150 км) смотрю по твоему профилю, что ты из Киева.
И у меня отвес - -700г Хотя у меня и КД только начались. Еще раз убеждаюсь, что ДД работает.За 4 дня у меня отвес 900 г.
Так что наташа продолжаем активно худеть.
А готовила я пасторму из телятины - рецепт на сайте есть. Сегодня понесу на работу пробовать. а то дочка вчера не особо оценила.
Кстати по поводу КД - я вчера весь вечер металась по дому в поисках еды - и в итоге все равно ела только белок - у меня вчера был ЧБ. Так что даже с этим можно справиться.

Девчёнки 100% всё получиться!! главное не паниковать!! я из Днепропетровска! мы почти зелячки! вот смотрите может пригодиться вам я с этих сайтов заказываю

http://re-live.com.ua/
http://www.vegetus.com.ua/kashi-makaron ... apsha.html
http://Дюкан/payment/
http://dushechka.zakupka.com/products/s ... o-f374208/
https://e-komora.com.ua/magazin/ledents ... o-siropa-2
http://veganprod.com/

Милая77, да я из Киева.. и если ты в Коростене смогла такое найти. то в киеве и подавно должно быть(я так думаю).. А у меня сегодня +100 .. это видно от вчерашних бубликов.
Утро: каша из отрубей + бедро курицы+чай
по дороге на работу выпила колу лайт (я пью ее раз в месяц)
2 завтра: творог + йогурт 0,5%
обед : 2 бедра курицы
ужин: куриная печень тушенная на молоке....
Вот собственно мой день. Хочу еще сегодня попасть в спортзал.
TATIANNA, спасибо тебе за ссылки... я читала в твоей темке про альбуцин или альбумин.. не помню.. это чистый белок?
И ты я так поняла добавляешь его в выпечку.. вместо обычного яйца или яйцо тоже туда бросаешь?