Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

[Vasiliska]

....
Изучала в инете, как качать руки. Трицепсы качаются намного сложнее, чем бицепсы. Начинать надо с гантелей по 5 кг. Это поможет хотя бы привести мышцу в тонус. А чтобы получился рельеф - нужны как минимум 12 кг!!! Наверное это нормы веса для мущщин) а я-то на тренировках еле-еле с 2х килограммовыми справляюсь

Ээээээ, мне кажется, что это нормы для суровых качков и огромных мышц =)) а для "подтяжки", думаю, достаточно небольшим весом делать регулярные упражнения

[Lu-Natik]

Это кто же ослит-то 12 кило?
Я качаю как раз по 5 кило, но на третьем подходе уже еле-еле, руки начинают трястись... Так что кому как... Может, со временем и больше сможем, надо только подтянуть для начала.

Машуля, с отличным тебя настроением!

[Тирамису]

Это кто же ослит-то 12 кило?
Я качаю как раз по 5 кило, но на третьем подходе уже еле-еле, руки начинают трястись... Так что кому как... Может, со временем и больше сможем, надо только подтянуть для начала.

Машуля, с отличным тебя настроением!

По 5 кг!!?? ого!!! ну у тебя отличная подготовка!!! результат есть? у меня с гантелями еще нормально, но вот отжиматься - вообще мучение, никак не получается. надо поизучать тему.

[Тирамису]

....
Изучала в инете, как качать руки. Трицепсы качаются намного сложнее, чем бицепсы. Начинать надо с гантелей по 5 кг. Это поможет хотя бы привести мышцу в тонус. А чтобы получился рельеф - нужны как минимум 12 кг!!! Наверное это нормы веса для мущщин) а я-то на тренировках еле-еле с 2х килограммовыми справляюсь

Ээээээ, мне кажется, что это нормы для суровых качков и огромных мышц =)) а для "подтяжки", думаю, достаточно небольшим весом делать регулярные упражнения

Да, я тоже так подумала)

[Lu-Natik]

По 5 кг!!?? ого!!! ну у тебя отличная подготовка!!! результат есть? у меня с гантелями еще нормально, но вот отжиматься - вообще мучение, никак не получается. надо поизучать тему.

Да ладно, Машуль.... А результатов-то и нет. Руки висят. Хоть 5 кило возьми, хоть 20.... У меня нет регулярности с руками, поэтому, наверное, так. Хотя отжиматься могу. Даже в полную длину , а не с коленей. Только немного Но уже хоть что-то получается.

[Тирамису]

Всем привет)) хорошего дня!!!
С утра убежали вчерашние 300гр, еще и с собой 100гр прихватили))
так что на весах 71,9кг
Сегодня 07.05.12. - БО
завтрак: кофе, творог с кефиром
обед: куро-бедрышко, салат (1 огурец,2 помидор, 3 редиска, укроп, кинза)
закуска: 5 соленых килек
перекус: чай с молоком, кусочек запеканки с йогуртом
ужин: салатик (семга из банки, яйцо вар, зелень, огурец, сладк перец), кефир
перекус: куро-бедро из духовки, кинза, кусок сладкого перца
Вечером в 19:00 тренировка - аэробика

Последний раз редактировалось Тирамису 08 май 2012, 00:12, всего редактировалось 5 раз(а).

[cecilia]

Маш,привет!
напугала ты меня 5кг. гантелями.Я тут с 2кг долго не могу заниматься.
Я в норме,ушла с загула по пирожным и начала строго Дюканить.Еще бы взять с тебя пример и начать так активно спортом заниматься.
Молодец...

[Zotichka]

вот-вот!!! и мне бы пример с кого взять... но, видно мне это точно не грозит....

[Lu-Natik]

Машуль, значит, идем дальше? Красивая линеечка.....

А торопиться с гантелями и отжиманиями не надо. Начинать будем с малого, а там... как пойдет. Главное, без фанатизма и насилия.

[Тирамису]

Маш,привет!
напугала ты меня 5кг. гантелями.Я тут с 2кг долго не могу заниматься.
Я в норме,ушла с загула по пирожным и начала строго Дюканить.Еще бы взять с тебя пример и начать так активно спортом заниматься.
Молодец...

Я тоже с 2 кг совсем недавно начала заниматься, а то все по 1 кг быстрее хватала, чтобы тренер не всучила мне потяжелее. Руки - слабое место. Неприятно обвисает трицепс и колыхается в ритм моим усердным прыжкам. Буду делать акцент.
Я скоро на работу выйду, наверное не смогу так интенсивно заниматься. Поэтому пользуюсь свободой и бегаю в клуб каждый день. Еще на днях смотрела фоты накачаных фотомоделей, вот это работа!!!Как же они над собой трудятся! и оно того стоит!