Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

Vasiliska

Тирамису писал(а):

....
Изучала в инете, как качать руки. Трицепсы качаются намного сложнее, чем бицепсы. Начинать надо с гантелей по 5 кг. Это поможет хотя бы привести мышцу в тонус. :scratch_one-s_head:

А чтобы получился рельеф - нужны как минимум 12 кг!!! :scare:

Наверное это нормы веса для мущщин) а я-то на тренировках еле-еле с 2х килограммовыми справляюсь :mosking:

Ээээээ, мне кажется, что это нормы для суровых качков и огромных мышц =)) а для "подтяжки", думаю, достаточно небольшим весом делать регулярные упражнения :scratch_one-s_head:

Lu-Natik

Это кто же ослит-то 12 кило?
Я качаю как раз по 5 кило, но на третьем подходе уже еле-еле, руки начинают трястись... Так что кому как... Может, со временем и больше сможем, надо только подтянуть для начала.

Машуля, с отличным тебя настроением!

Тирамису

Lu-Natik писал(а):

Это кто же ослит-то 12 кило?
Я качаю как раз по 5 кило, но на третьем подходе уже еле-еле, руки начинают трястись... Так что кому как... Может, со временем и больше сможем, надо только подтянуть для начала.

Машуля, с отличным тебя настроением!

По 5 кг!!?? ого!!! :good:

ну у тебя отличная подготовка!!! результат есть? у меня с гантелями еще нормально, но вот отжиматься - вообще мучение, никак не получается. надо поизучать тему.

Тирамису

Vasiliska писал(а):

Тирамису писал(а):

....
Изучала в инете, как качать руки. Трицепсы качаются намного сложнее, чем бицепсы. Начинать надо с гантелей по 5 кг. Это поможет хотя бы привести мышцу в тонус. :scratch_one-s_head:

А чтобы получился рельеф - нужны как минимум 12 кг!!! :scare:

Наверное это нормы веса для мущщин) а я-то на тренировках еле-еле с 2х килограммовыми справляюсь :mosking:

Ээээээ, мне кажется, что это нормы для суровых качков и огромных мышц =)) а для "подтяжки", думаю, достаточно небольшим весом делать регулярные упражнения :scratch_one-s_head:

Да, я тоже так подумала)

Lu-Natik

Тирамису писал(а):

По 5 кг!!?? ого!!! :good:

ну у тебя отличная подготовка!!! результат есть? у меня с гантелями еще нормально, но вот отжиматься - вообще мучение, никак не получается. надо поизучать тему.

Да ладно, Машуль.... А результатов-то и нет. Руки висят. Хоть 5 кило возьми, хоть 20.... У меня нет регулярности с руками, поэтому, наверное, так. Хотя отжиматься могу. Даже в полную длину

, а не с коленей. Только немного :blush2:

Но уже хоть что-то получается.

Тирамису

Всем привет)) хорошего дня!!!
С утра убежали вчерашние 300гр, еще и с собой 100гр прихватили)) :ok:

так что на весах 71,9кг :dance4:

Сегодня 07.05.12. - БО
завтрак: кофе, творог с кефиром
обед: куро-бедрышко, салат (1 огурец,2 помидор, 3 редиска, укроп, кинза)
закуска: 5 соленых килек
перекус: чай с молоком, кусочек запеканки с йогуртом
ужин: салатик (семга из банки, яйцо вар, зелень, огурец, сладк перец), кефир
перекус: куро-бедро из духовки, кинза, кусок сладкого перца
Вечером в 19:00 тренировка - аэробика :training1:

cecilia

Маш,привет!
напугала ты меня 5кг. гантелями.Я тут с 2кг долго не могу заниматься.
Я в норме,ушла с загула по пирожным и начала строго Дюканить.Еще бы взять с тебя пример и начать так активно спортом заниматься.
Молодец...

Zotichka

вот-вот!!! и мне бы пример с кого взять... :take_example:

но, видно мне это точно не грозит.... :blush2:

Lu-Natik

Машуль, значит, идем дальше? Красивая линеечка.....

А торопиться с гантелями и отжиманиями не надо. Начинать будем с малого, а там... как пойдет. Главное, без фанатизма и насилия.

Тирамису

cecilia писал(а):

Маш,привет!
напугала ты меня 5кг. гантелями.Я тут с 2кг долго не могу заниматься.
Я в норме,ушла с загула по пирожным и начала строго Дюканить.Еще бы взять с тебя пример и начать так активно спортом заниматься.
Молодец...

Я тоже с 2 кг совсем недавно начала заниматься, а то все по 1 кг быстрее хватала, чтобы тренер не всучила мне потяжелее. Руки - слабое место. Неприятно обвисает трицепс и колыхается в ритм моим усердным прыжкам.

Буду делать акцент. :training1:

Я скоро на работу выйду, наверное не смогу так интенсивно заниматься. Поэтому пользуюсь свободой и бегаю в клуб каждый день. Еще на днях смотрела фоты накачаных фотомоделей, вот это работа!!!Как же они над собой трудятся! и оно того стоит!

Как мы с Дюканом поехали в отпуск...

Кто сейчас на форуме