вафельница у меня есть...советская - газовая и новая с венскими вафлями
и то и то радует

Лена,ссылки на рецепты сразу давай,чтобы по существу разбираться ... + надо их подбирать под свои вкусы верно... я вот люблю тяжелый ржаной,те вся такая плосткая+специЯозная выпечка мне оч.нравится , а многие любят"белый" и ждут ЕГО воздушность...,те нужны абсолютно иные рецепты. + солод / закваска и тд...
Блоги дев-профи с фото их изделий все же убеждают пробовать и пробовать+ искать СВОЙ. Я тут еще один интересный нашла , девушка в Германии живет ,те ссылочки и на их продукты дает, что лично мне удобнее,тк знаю лучше российских.
Отгуляю отпуск и активно начну все пробовать, пока ...увы,некогда
-------
В любом случае - активно-весело провела утро+ сыта и после поедания намеченного ,те успешно дотягиваю до начала упров , как раз 1.5 часа А то иногда и приходится смещать,тк ...элементарно хочу есть
Сегодня были все мои воды-чаи(N5 как пишут фармацевты), немного оставшегося с вечера зеленого салата с зерновым творогом и 3 куса(ам-ам-ам ) кур. грудки+ 12 капель "элексира", те кексиков
После вчерашних мертвых тяг ощущаю поясницу (но так и надо ),те сегодня упор на верх.
Что мне нравится в ежеденевных упрах - растет выносливость и появляется какое-то внутреннее ощущение отзывчивого крепкого тела(боли-крепатуры нет,но я ощущаю напряг мыщц при активных движениях,те активно гоним прочь весь жир внутренний и не являемся ...киселем

и картинка в тему тела - после фитнеса выгляжу так.... (сделала коллажик с местным фото от 2013 - попа явно стала лучше )

Да и не только попа... и руки-ноги , и туловище , вся более подтянутая , Молодец Надия!!!!!!!

Мама дорогая! Вот это работа проделана! Вот это я понимаю!
Надия, прекрасно выглядишь! Изумительно!
В 2013-м было красиво, но в 2015-ммммм.......это БОМБА!!!
Хочу тоже такую .опу....и сиськи тоже такие мне пошли бы...и волосы меня устраивают....животик такой прилипший к спине...класс!
Меняю 85 кг на 65 кг с хорошей доплатой!!!!!
Купите 20 кг!!! Пожалуйста!!!

результат очень впечатляет! Все тело просто супер подтянулось и сейчас выглядит бесподобно! Браво!

Красотка! Чтоб не перечитывать весь дневник, в двух словах опиши, чем занимаешься и по сколько.

И спасибо за идею с капкейкшнишей)) нужно будет подобрать и себе))

увы, не соглашусь - результат мог быть лучше, меня выбила "из графика" проблема с ногой, кот началась с зимы и постепенно нарастая,привела чуть ли не к полному отрицанию ходьбы , как нагрузки Сделала этот коллажик,чтобы как раз себя и чуть успокоить, что всегда была на вид такая "пухлая" местами Попа подтянулась да...тк приседать научилась верно и много. Кстати, кого интересует - ищите упры на ПОДРУБАНИЕ ПОПЫ.Так это обзывается
Сейчас с помощью стельки ( ) или чего-то там еще , я снова в строю и срочно вгоняю себя в желаемую форму. Не буду называть это сушкой, но...грубо выражаясь надо себя чуть "сдуть" везде,причем хочу это сделать более сложным и медленным путем,те не уходя в простое резкое уменьшение калоража,те поэтому и ищу новые блюда и режим нагрузок. Я хорошо ощущаю свое тело и чувствую,что ему нужно, а его надо просто гонять , не давая присесть у компа , в отпуске это и получится,те придется отдельно нагрузить мощно только руки,чтобы потом снова не продираться через лень мышц. Новый эспандер и прихвачу с собой.
We'll see - и на ДАТЧском - вэ зуллен зиен...

в 2х ? ок - много ЧИТАЮ И нравящееся ДЕЛАЮ
Давно я в похудательном "бизнесе",те зная себя, под себя себе и подобрала питание +нагрузку...
Питание - БО по Дю ,те ПП, нагрузка - по ссылкам на 1стр дневника + менять/дополнять эти базовые комплексы , постоянно УДИВЛЯЯ ТЕЛО И ВЫБИВАЯСЬ ИЗ РУТИНЫ. Буду и честной - у меня есть на это время и условия,те ОБЯЗАНА быть в форме ... И к октябрю в ней БУДУ