Лично я поняла так, что Надия работает над меню таким образом, чтобы с утра обязательно пришли грузчики. Именно это она называет пустым кишечником.

ТОЧНО Еде нужно место освободить

пффффффффффф... наваяла...пост самоВЛЮбованчессссский
для Arisha50+ Хи-хи... ВСЕ у меня не так, как ты представляешь Придется ВСЕ разжевывать, если интересно. Мне-то повторить свой РРРежим всегда полезно - те лишний раз проанализирую
Да, в ПП народ активнее использует мед,коричневый сахар,сиропы агавы(?)+СТЕВИЮ и тд как подсластитель. Я мед не люблю,те пока на него и не перехожу.
Я не буду есть то,что считаю для себя вредным+мои контакты всегда информированы о моем в этом смысле гадком поведении . Тащу и ем нагло свою еду ! В походах по супермаркетам спокойно пробую все сыры и печеньки (порезано кубичками,те по 1-2см),но дома и в гостях,особо если нахожусь в периоде,когда четко на ПП, то не стану ничего есть,тк там такой же мини-порциюшечки не дадут. Мне проще не начинать,тк потом не остановлюсь
Бывая у родителей Супа ,мне уже выставляют ОГРОМНУЮ кружку под чай (все иные пьют кофе из чашечек) и яблоко,а сами едят торт, кот МЫ же и привезли
Стул (опустошение кишечника) УТРОМ .Оч. хороший показатель его работы Те - баклажаны,грибы,шпинат( приготовленный и сырой в салате),мои вечные друзья. ВАжно, варьировать комбинации овощей.тк организм привыкает и перестает реагировать даже на самые "действенные".
Гыыыыыы... еще как завтракаю , утром же как раз и ВСЕ можно Когда живем в отелях , ем утром там даже и их хлеб... Те стянула идею из "Минус 60" От Е. Миримановой.
Ок, расписываю свою идеальную "рутину": встав и добравшись до кухни - сразу кипячу 2л воды ,из которой тут же
-- выпиваю 250-500мл +капнула лимона,
-- завариваю травяные чаи(детокс-иммунитет-баланс,зеленый и тд) в 2х чашках
--заливаю ягоды замороженные(2стл) гор. водой, --овсянку 50гр взвесила и залила кипятком.
Пока все это настаивается, ПОСЛЕ воды (какое-то время проходит),выпиваю приготовленный с вечера кефир + в нем семечки(тыква-подсолнечник,чиа)клетчатка сибирская с минимумом углей,3 черносливины).
Проходит какое-то время (занята котом и тд дом. делами), режу зеленое яблоко и добавив его в овсянку.кот набухла, ем ЭТО ...Те без других добавок. Честно - это самое вкусное за день !!!
Это был завтрак 1. Пью свои чаи+воду из под ягод.
Если убегаю из дома, то испеченный коржик(40гр гречки молотой+70гр тыквенного пюре+ягоды и др. ингридиенты для теста- какао,яйцо, творог, сах.зам ) беру с собой, нет - делаю и ем его с кофе через 2 часа. Те в идеале до 12.00. (если в 8.30 встала,те укладываюсь как раз)
Те по калорийности и углеводности как раз УТРО у меня наиболее питательное и все свои эксперименты (изделия с мукой ) я ем только в это время.
Потом, решив,что делаю из активности, я прикидываю рацион и время упров/прогулки. Стараюсь иметь дома тушеные овощи и все для салата+рыба/курица. Те ланч - тушеный, вечер - салат зеленый. Перекусы - это же или творог(вываренный,те сухой, для меня, как десерт) Много чая пью. Супы иногда варю - щи,удобно , если куда-то уезжаю и вернувшись надо быстро горячего сьесть.
За нормой именно животного белка не гонюсь - не хочу, не ем...Тк добираю нужное мне из грибов ,фасоли ,творога. Надо похудеть, ем больше рыбы и кур. грудок при овощах+больше двигаюсь.
Минимумом чего - порции по весу ? Я ем много по обьему, но ..."жалкого" по калоражу.
Тк спать ложусь не раньше 00.00,то и етсь могу ДО 21.00,но...стараюсь не позже 7-8 вечера, хочетс япожевтаь позже при КД и тд - белая рыба / творог/протеиновый порошок в крайнем случае,те с ним можно и печенюгу на ложке творога+яйцо испечь даже ...
------
вот , вчера свою еду после возвращения с прогулки на 10 км сняла .есть не хотела,но надо было по времени. Пить всега готова,тк чаи у меня вкууууусные... Кружечка вроде на лЫтр Рыбы было 2 куска,1 раньше сьела. В салате белеет зерненый творог/сыр(?) 4%. Не солю,тк в нем,готовом, соль есть.

Да, кружечка не слабая Надия, всё поняла То есть ты все-таки как человек питаешься, не как эльф Взяла у тебя много полезного для себя. И про пустоту поняла, а я думала ты имеешь ввиду голодный желудок. Воду я тоже с утра пью, мне нужно до работы очиститься, тогда целый день я свободна и легка Но из-за воды приходиться просыпаться на час раньше, хотя чего не сделаешь ради...

эх, мне бы научиться в таких количествах жидкость пить, не могу в себя впихать, ну никак!

Надия, привет!

кстати сделала по твоим мотивам запеканку из индейского фарша и шпината, вкусно получилось

С добрым утром!

Как же мне нравятся твои длинные посты читать! Каждый раз восхищаюсь и что-нибудь для себя утаскиваю)
Спасибо!
Ну и еще очень хочу длинные пешпоходы. Но получается только по выходным. Страшно одной темными вечерами по моим улочкам бродить, не самый приятный райончик. А в выходные взяла мужа и пошли) Благо он у меня легкий на подъем

Хорошего дня!

Пи.си.по твоему совету перестала насиловать организм и стала делать упражнения, которые не выматывают, а нравятся. Ну и чо, тут же захотелось добавить веса в гантели

Надия, привет 6))
Рада увидеть тебя и почитать

Света, Заглянула в твой дневник с линейкой и планами по ней .... Но , если честно... ты из-за пары кило снова бросишься в ДД классическую ? А как же НГ или успеваешь ДО ? Мало ДД помогает в таких случаях...+слишком много соблазнов вокруг...
Как будешь себя блюсти ?
Мы пережили величайший +сладчайший по продаваемой уже с лета выпечке, местный праздник всех возрастов - Синтер Клаас - некий ИХ Дед Мороз приезжает из Испании и дарит детям подарки ,ему помогают дети,черные Питеры, а черные они ,тк через трубу пролезают в дома ... Сейчас в толерантнейшей Го возникла бредовейшая ситуация - негры простестуют, что эти помощники - РАБЫ и само имя "ЧЕРНЫЙ питер"их задевает ... Типа - расизм процветает ,меняйте ....вековые традиции праздника(те дети специалаьно в этот день красили лица в черный цвет и принимали в таком виде участие в параде ). Раньше в Го и пирожные были , нейхер зуун(поцелуй негра), УБРАЛИ,те переименовали ....И вообще , нет у нас в языке Г, те негры - ниККеры...
На очереди вероятно бланке фла - десерт типа заварного крема, БЕЛАЯ фла...Те тоже выпячивают именно цвет , ущемляя НЕ БЕЛЫХ

Для меня проблема питья и слива оного , всегда на 1м месте в новых местах ,в Го и Питере -то знаю куда бежать... Был на ВО 1 МакДональдс и всегда пути в центр , к Невскому и на ПС, через него прокладывала. В Го в новых городках идем ...в здание горсовета/больницу В этих зданиях у нас ...проходной двор, в отличие от России... те и WC доступны.

Ок, тогда увеличь кол-во повторов... с небольшим весом. Я с Дебби 2-3мя кг гантельками умахиваюсь , за 5кг лишь лежа иногда берусь и то на подьемы, а не разводку в стороны.