отель "У голландной ESTHERички"

[Wolga]

Тортик знатный получился!

[mamaptica]

Оооо. Надия, ты совершенствуешься в десертах Торт красивый очень!

[ЛEHTOЧKA]

Надийчик, привет из Питера!
Красивейщий город!!
Квартира у нас - на Дунайском проспекте. Такие там есть высотки бело-оранжевые.

Эрмитаж - эээта что-то! Времени было мало, поэтому мы "взяли Зимний" за 2 дня. (Тронные залы, царские комнаты, картинные галереи - это не словами описать, не фотами показать. Это надо видеть)

Надь, а перед разведением мостов и во время (мы ходили на Дворцовый) всегда на набережной играет классическая музыка?

[Kartinka]

Трейсины те программы я когда-то изучала, но как-то даже и мне,любящей спокойные комплексы+много_повторы) было слишком нудно-грустно,те пока могу, я все же интервально поприседаю с кем-то поактивнее (выпады я давно из всех программ уже убрала, а вот тяги ввела , тоже ооочень хорошо попу -ноги делают, если технику верно поставить) У меня на 1стр есть ссылки на Andrea Orbeck - Supermodel Series: Butt & Thighs ,тоже там хороший кусок на низ, лежа+ с резиной(утяжелителями)

Андреа Орбек я по твоей наводке тоже скачала, и резину купила, и делала какое-то время. Она, конечно, подинамичней Трейси. Но и подобного Трейси лифтинг-эффекта я не увидела. Хотя - хорошая, да.
Тяги я люблю. И спине хорошо, и попе, и коленям не нагрузочно.

[Нина47]

Привет Надия!!! У тебя как всегда интересно и я себе нашла кое-что полезное.

[ezther]

Привет Надия!!! У тебя как всегда интересно и я себе нашла кое-что полезное.

Привет -првет и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ Вот это гости ... - рада, что ты проЯВИЛАСЬ ,но лучше бы просто так ... Нам тебя всегда не хватает !!!!
Я вся в делах реальных , но обязательно снова появлюсь и тут ... поболтать...СЯ
А пока ... картиночка с верной мыслей , кот ООООчень нравится Советую всем распечатать и на холодильник .
И ... очередной пример контрастов в городе (гол. Амерсфорт)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Djina]

Надия, какое шикарное правило!!!
Беру на заметку...актуально перед отпуском как никогда)))
с завтрашнего утра - будет висеть на холодильнике

Я еще хотела у тебя проконсультироваться...подскажи, плиз, какие упры можно поделать для внутренней поверхности бедра...
Начала 3 раза в неделю подключать Валери Турпин (ноги лежа) остальное время Трейси...будет ли этого достаточно..хочу макс.результата...через месяц на море
Занимаюсь уже последние 6 мес 5-6 раз в неделю, стараюсь до 50-60 мин.,раз в неделю бассейн..

Понимаю, что скорая помощь...видимо не мой вариант...но что делать((
Ноги проблемные (варикоз и мениск)

Благодарна за любой совет

[ezther]

Утро (тк не сплю )

Занимаюсь уже последние 6 мес 5-6 раз в неделю, стараюсь до 50-60 мин.,раз в неделю бассейн..

Занимаешься у Трейси чем??? Странно,что тебе именно Валери приглянулась ,тк подобных упров и у Трейси много...У Трейси нет приседов , а они оооочень нужны-важны...
Вопрос странЁн ... ты же девушка опытная и знаешь, что локально+быстро ничего не уПирается .... Те хоть об-за-у-махайся ногами , но они от этого тут же тоньше не станут, особо если "груша" и именно там запасы всего собираются Толстые наши части реагируют на диеты и упры , увы, последними.
Что делать - в первую очередь чтим все по тегу "ноги" у Лены Миро... осознаем-с ПРОГРАММУ и ... подгоняем менюшку на то,чтобы поступало меньше, чем тратишь.
Тут выставила на него - открывай все посты и читай
http://miss-tramell.livejournal.com/tag ... 0%B3%D0%B8

При варикозе уменьшаем прыжки и упры с нагрузкой на ноги/ногу.У каждого свой "порог", я ,например" заметила ,что реагирую плохо на выпады(вперед 1ногой+присед и смещение веса тела на нее) ,а вот также крайне полезные приседы при отработанной и поставленной правильной технике, ноги легко переносят.
Читай Лену и ...ПРИСЕДАЙ , уперев носки в стену :),те попа гаранировано уходит назад ( в целях безопасности стульчик низкий подставить ), повиси почаще в планке и ХОДИ-ХОДИ-ХОДИ ...
Классика ...
Из комплексов - попробуй Дебби Сиберс (комплексы с сестрой), у меня были ссылки на 1стр на мои самые любимые , там собраны все нужные упры , как приседы, плие, становая тяга (наклоны с гантелей, отклячивая попу и обязательно с прогнутой спиной, подняв голову), а выпады я прокручивала или пока она их делает , зависаю в планке на пару минут. ТЕХНИКУ УПРОВ СТАВИМ !!!! ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ !!!

[Djina]

Все поняла
Знаю, блин, что быстро только кролики)))
Но хоцааа...
Деби скачала пойду смотреть...за ссылку на Лену тоже пасиб буду изучать

[effi]

Надо не только записУчку на холодильник, но и Главное и ПЛАТТИЦЦЦА по видным местам - у меня на дверях весят в спальнЯх....
Не знаю , может и фигня , но работает , есть наряды по 22 с половиной года.

Но есть вещи которые малы , сели наверно но я и покупала их в притык в 48кг.

А вообще , ДА старые качественные платья - и когда как раз!!!!! Это супер!!!!! От них же ещё и энергетика воспоминаний хорошая !!!!

А вообще приветик