Тортик знатный получился!

Оооо. Надия, ты совершенствуешься в десертах Торт красивый очень!

Надийчик, привет из Питера!
Красивейщий город!!
Квартира у нас - на Дунайском проспекте. Такие там есть высотки бело-оранжевые.

Эрмитаж - эээта что-то! Времени было мало, поэтому мы "взяли Зимний" за 2 дня. (Тронные залы, царские комнаты, картинные галереи - это не словами описать, не фотами показать. Это надо видеть)

Надь, а перед разведением мостов и во время (мы ходили на Дворцовый) всегда на набережной играет классическая музыка?

Андреа Орбек я по твоей наводке тоже скачала, и резину купила, и делала какое-то время. Она, конечно, подинамичней Трейси. Но и подобного Трейси лифтинг-эффекта я не увидела. Хотя - хорошая, да.
Тяги я люблю. И спине хорошо, и попе, и коленям не нагрузочно.

Привет Надия!!! У тебя как всегда интересно и я себе нашла кое-что полезное.

Привет -првет и ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ Вот это гости ... - рада, что ты проЯВИЛАСЬ ,но лучше бы просто так ... Нам тебя всегда не хватает !!!!
Я вся в делах реальных , но обязательно снова появлюсь и тут ... поболтать...СЯ
А пока ... картиночка с верной мыслей , кот ООООчень нравится Советую всем распечатать и на холодильник .
И ... очередной пример контрастов в городе (гол. Амерсфорт)

Надия, какое шикарное правило!!!
Беру на заметку...актуально перед отпуском как никогда)))
с завтрашнего утра - будет висеть на холодильнике

Я еще хотела у тебя проконсультироваться...подскажи, плиз, какие упры можно поделать для внутренней поверхности бедра...
Начала 3 раза в неделю подключать Валери Турпин (ноги лежа) остальное время Трейси...будет ли этого достаточно..хочу макс.результата...через месяц на море
Занимаюсь уже последние 6 мес 5-6 раз в неделю, стараюсь до 50-60 мин.,раз в неделю бассейн..

Понимаю, что скорая помощь...видимо не мой вариант...но что делать((
Ноги проблемные (варикоз и мениск)

Благодарна за любой совет

Утро (тк не сплю )

Занимаешься у Трейси чем??? Странно,что тебе именно Валери приглянулась ,тк подобных упров и у Трейси много...У Трейси нет приседов , а они оооочень нужны-важны...
Вопрос странЁн ... ты же девушка опытная и знаешь, что локально+быстро ничего не уПирается .... Те хоть об-за-у-махайся ногами , но они от этого тут же тоньше не станут, особо если "груша" и именно там запасы всего собираются Толстые наши части реагируют на диеты и упры , увы, последними.
Что делать - в первую очередь чтим все по тегу "ноги" у Лены Миро... осознаем-с ПРОГРАММУ и ... подгоняем менюшку на то,чтобы поступало меньше, чем тратишь.
Тут выставила на него - открывай все посты и читай
http://miss-tramell.livejournal.com/tag ... 0%B3%D0%B8

При варикозе уменьшаем прыжки и упры с нагрузкой на ноги/ногу.У каждого свой "порог", я ,например" заметила ,что реагирую плохо на выпады(вперед 1ногой+присед и смещение веса тела на нее) ,а вот также крайне полезные приседы при отработанной и поставленной правильной технике, ноги легко переносят.
Читай Лену и ...ПРИСЕДАЙ , уперев носки в стену :),те попа гаранировано уходит назад ( в целях безопасности стульчик низкий подставить ), повиси почаще в планке и ХОДИ-ХОДИ-ХОДИ ...
Классика ...
Из комплексов - попробуй Дебби Сиберс (комплексы с сестрой), у меня были ссылки на 1стр на мои самые любимые , там собраны все нужные упры , как приседы, плие, становая тяга (наклоны с гантелей, отклячивая попу и обязательно с прогнутой спиной, подняв голову), а выпады я прокручивала или пока она их делает , зависаю в планке на пару минут. ТЕХНИКУ УПРОВ СТАВИМ !!!! ЭТО САМОЕ ВАЖНОЕ !!!

Все поняла
Знаю, блин, что быстро только кролики)))
Но хоцааа...
Деби скачала пойду смотреть...за ссылку на Лену тоже пасиб буду изучать

Надо не только записУчку на холодильник, но и Главное и ПЛАТТИЦЦЦА по видным местам - у меня на дверях весят в спальнЯх....
Не знаю , может и фигня , но работает , есть наряды по 22 с половиной года.

Но есть вещи которые малы , сели наверно но я и покупала их в притык в 48кг.

А вообще , ДА старые качественные платья - и когда как раз!!!!! Это супер!!!!! От них же ещё и энергетика воспоминаний хорошая !!!!

А вообще приветик