спасибА

слушай, брату 3 года твоему? он, живя в питере, книгу себе сам не купит? тайга у нас там что ли? медведи с балалайками ходят, книжных магазинов нет?

список советов был непосредственно у дюкана, а не на форуме.
...Так и начинается период плато. Диета соблюдается с прежним рвением, но стрелка весов остается неподвижной. Опасность в этих случаях заключается в том, что мотивация слабеет, вновь появляется желание съесть что-нибудь запретное, неожиданно возникают маленькие отклонения от диеты, которые и подпитывают остановку потери веса. Большая часть этих «остановившихся» пациентов расслабляется, соблюдает диету нерегулярно и рано или поздно бросает ее.

В этих случаях прежде всего важно убедиться, что нет никаких гормональных нарушений, никакой тиреоидной недостаточности, способных притормозить действие даже самых лучших диет. Если все в порядке, то надо не ослаблять диету, а наоборот, усилить ее.

! В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.

Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.

Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:

• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;

• выпивайте 2 литра слабоминерализованной воды ежедневно;

• употребляйте как можно менее соленую пищу;

• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;

• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;

• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.

Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine/per-dyukan-ya-ne-umeyu-hudet.html

Брат твой зря нервничает.
Несколько дней на Круизе стоп на месте-
это обычное дело и никакое это не плато.
Объемы уходят и процесс идет.
Так что пусть наберется терпения и
продолжает без нарушений.
У многих и в начале, и в конце круиза
вес стоял и неделю и больше,
затем процесс в цифрах веса
шел дальше и неплохо.
Так что не парьтесь.


----------------------------
Книжка Дюкановская, есть в сети

http://lib.rus.ec/b/301769/read

http://fictionbook.ws/sci_/sci_medicine ... hudet.html

да, кстати, забыла сказать. платоМ ) считается застой от недели и более при полном соблюдении правил.

спасибо девочки и мальчики. Все нашла про плато, у меня самой вес стоял, но я худеть с детства люблю , мне надо было наглядно бната в книжку мордой лица потыкать ... потыкала:mosking: ... успокоился

Обо мне и о диете:
ну не дружу я с консей! никак не получается соблюдать - либо на круиз перехожу, либо совсем забиваю. Непонятный феномен не лезет в меня положенные хлеб, фрукты и сыры. Взяла книжку в библиотеке опять, перечиываю, что бы вернуться на путь истинный.

Сама не худею, не толстею. Спортом заимаюсь. Депрясяком вроде переболела -, правы вы, дефченки надо чем то в жизни заняться, а то дома последни год сижу - в следующем году младшего в первый клас возьмут.

О, пропажа нашлась!

ТанюнДзя..... ты это.... ёлы-палы..... нас забросила.... кинами не балуешь.... мы ж таперя без тебю то все безхозные такие....

стихи прям поэт!

Михалыч, ты меня понимаешь! Только сегодня утром в голову идея пришла, снять про упражнение "плэнк". Ждите

танюх, ты как-то рассказывала, как кто-то стал поправляться от протеиновых коктейлей? смотри, вот здесь, похоже, тот же случай http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=45&t=5032