В Ашанах, если почитать состав на "зерновом" хлебе - все равно в составе мука, и ржаная, и пшеничная. Я покупаю краюшки ржаные (где написано "зерновые"), считая, что ржаной хлеб диетичнее пшеничного, а горбушка - это все-таки не "мягкое место" ))))



Или вот так:



А еще ДЮймовочки едят хлебцы Finn Crisp - они хоть и не зерновые, но пару кусочков - точно можно, на "погрызть"

у нас и сухие хлебцы-цельнозерновые без муки(овсянно-пшеничные ).и хлеб цельнозерновой без муки и дрожжей.во как .

Я вот тоже о краюшках подумал.

Берем краюшку, туда 40 гр. сыра, ветчину и в печку. Отличный завтрак.

Хотя я думаю, что надо бы отказаться от хлеба и впреть.
Я без него нормально живу, не тужу.
И есть его только на трапезах в пицце или гамбургерах.

Антон поздравляю! Вот ты и добился результата, теперь закрепить его А консолидации не надо бояться, мне так на ней очень хорошо, ем хлеб или зерновой или с отрубями просто, крипсы тоже хорошо идут, наш хлебушек совсем печь перестала, отруби ем как кашку. Вообще абсолютно полноценная жизнь началась, а если где и перебор случается то белковый четверг нам в помощь У меня вес гуляет в пределах 1 кг и не выше достигнутого и я довольна и тебе желаю лёгкого пути на консолидации!

пельмени- это мукосодержащий продукт (Крахмало-содержащие - это картошка, горох, фасоль, чечевица)
Их можно только в качестве пира
Но как-то пир тратить на пельмени? Если только на свойские
Хотя вот я сейчас вспомнила, макароны же можно 200 г в неделю, тогда может вместо макарон пельмени?

Пасту можно, а пельмени это по сути равиолли с мясом.
Поэтому я и задумался.

Эй, вы тут так...додумаетесь - станет можно по два куска торта с кремом каждый день!

Брррр какая гадость.

Консолидация
"Мы строили, строили и наконец построили."(с) Чебурашка

Итак, 16 мая 2011 года я подсел на диету.
Вот прошло четыре с половиной месяца и я стал стройнее .
27 кг покинуло меня, и я очень надеюсь не вернутся.
27кг * 10 дней = 270 дней третего этапа.
270 дней / 7 дней = 39 недель.
Но для ровного счёта пусть будет 40 недель.

Консолидация гораздо сложнее чем Круиз ибо с нее легче соскочить. Нужный вес получен, и желание забить становится более настойчивым.
Поэтому на Консолидации поддержка гораздо нужнее.

Ну в общем план такой:

Взвешиваться буду 1 раз в неделю, в понедельник.
Каждый день буду писать отчет о съеденом дабы помнить когда и что.
Так как до спорт зала я пока не добрался, то я решил пока немного заниматься дома.
Без фанатизма, разминка, потом: 10 отжиманий, 10 присиданий, 10 упражнений на пресс.
И каждую неделю буду увеличивать на 1.
К концу третего этапа должно быть по 50.

Утром отпишусь!