Новая жизнь и первый дневник

про джиллиан слышала...

а планкой у нас кто-нить увлекается? :blush2:

Меня хватило приобщиться к ней тока полежав на полу :Yahoo!:

но это было после велика, а чуть не померла)))

Тигра писал(а):про джиллиан слышала...

а планкой у нас кто-нить увлекается? Меня хватило приобщиться к ней тока полежав на полу но это было после велика, а чуть не померла)))

я в планке стою
мне для спины нать

одна я не спортсмЭнка. хотя не, я пару раз в месяц бегаю :girl_haha:

это считается?

Metelica писал(а):
Тигра писал(а):про джиллиан слышала...

а планкой у нас кто-нить увлекается? Меня хватило приобщиться к ней тока полежав на полу но это было после велика, а чуть не померла)))

я в планке стою
мне для спины нать

сдавай явки и пароли - а то может мне тоже нать :blush2:

как очучения, объемы, кубики по телу, скока стоишь и в какой позе? *направила лампу в глаза*

Valentinka)) писал(а):одна я не спортсмЭнка. хотя не, я пару раз в месяц бегаю это считается?

Ты куды и зачем бегаешь? :laugh3:

Тигра писал(а):
Valentinka)) писал(а):одна я не спортсмЭнка. хотя не, я пару раз в месяц бегаю это считается?

Ты куды и зачем бегаешь?

до пруда и обратно :girl_sigh:

Valentinka)) писал(а):
Тигра писал(а):
Valentinka)) писал(а):одна я не спортсмЭнка. хотя не, я пару раз в месяц бегаю это считается?

Ты куды и зачем бегаешь?

до пруда и обратно

без тайного умысла штоли? :no:

себя не жалко - так встряхивать?

Тигра писал(а):
Metelica писал(а):
Тигра писал(а):про джиллиан слышала...

а планкой у нас кто-нить увлекается? Меня хватило приобщиться к ней тока полежав на полу но это было после велика, а чуть не померла)))

я в планке стою
мне для спины нать

сдавай явки и пароли - а то может мне тоже нать
как очучения, объемы, кубики по телу, скока стоишь и в какой позе? *направила лампу в глаза*

У Джиллиан оч много упражнений на планке основано) И на прямой, и на локтях, и на боковой))) За че и нравится)
Мышцу мне добавила и встряхнула жировой запас.

Тигра писал(а):
Metelica писал(а):
Тигра писал(а):про джиллиан слышала...

а планкой у нас кто-нить увлекается? Меня хватило приобщиться к ней тока полежав на полу но это было после велика, а чуть не померла)))

я в планке стою
мне для спины нать

сдавай явки и пароли - а то может мне тоже нать
как очучения, объемы, кубики по телу, скока стоишь и в какой позе? *направила лампу в глаза*

*щурясь и матюгаясь*
ой какие там кубики.... не ну кубики то есть... только их под жУватомне видно :girl_crazy:

у меня травма позвоночника, а спину мне укреплять надо, да и пресс тоже
вот планка то как раз и работает над моим позвонковым каркасом
начинала с 1,5 минут, хотя рекомендуют с меньшего... я по ощущениям смотрела... вначале легко... потом "дражать" начинаешь.... вот с этого момента и считай до 20-25
делаю обычную.... сейчас в среднем около 8-10 мнут стою..когда совсем лень то 5, но по два захода утром и вечером
боковую только недавно начала .... но чет я эффекта от нее не вижу :laugh3:

буду думать :no:

я пока на велике.. но никак не могу приноровиться к нужному пульсу... лишь бы мышцы не раскачивала, вместо сжигания жира :laugh3:

Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник

Re: Новая жизнь и первый дневник