отель "У голландной ESTHERички"

[ezther]

подарок и от Лены Миро (или кто там теперь за нее тк стиль/язык посланий явно изменился)
копирую текст поста
Домашние тренировки на карантине!
На днях обещала дать вам домашние тренировки, чтобы вы не растолстели за время вынужденных каникул и отлучения от фитнес-центров.
Что ж: выполняю!
Скажу сразу: к тренировкам дома я всегда относилась скептически. Когда принимала решение не таскаться больше в качалку и на йогу, у меня на душе скребли драные, тупые кошки.
Я? Без качалки?! Без йоги в студии? Что со мной будет?!!
Звучит, понимаю, комично, но в тот момент действительно происходил Апокалипсис моего внутреннего мира. Тем не менее, я взяла себя в руки, раскатала на полу коврик для тренировок и открыла YouTube.
И много чего крутого нарыла!
Всё опробовала на себе. Мышцы после этого болели так, как давно не было. Подходит, как для женщин, так и для мужиков.
Поехали! Все тренировки -- на английском. Если ничего не понимаете, не страшно: всё показано очень наглядно.
День 1.
Высокоинтервальная 40-минутная тренировка на все группы мышц с элементами пилатеса и йоги.
День 2.
комплекс растяжки/ часовая виньяса
День 3.
йога / тренировка на ноги и ягодицы, немного йоги и растяжка.
День 4:
тренировка на ноги и ягодицы и растяжка (см. День 3).
День 5:
пилатес: бёдра и ягодицы.
День 6:
пилатес /высокоинтервальная 40-минутная тренировка на все группы мышц с элементами пилатеса и йоги (День 1) и растяжка (День 1), если хотите.
Как видите, круг замкнулся. Продолжайте тренировки по кругу.
Перерывов делать не рекомендую. Вместо них в определённые дни я даю вам облечённые тренировки. Пока сидите дома, тренируйтесь каждый день.

ссылки на видео по каждому дню тут
https://lena-miro.ru/2053816.html

[mamaptica]

Привет, Надия! ну и у нас в Эстонии все один в один, те же меры ограничительные. Правда, у нас народ более дисциплинированный или трусоватый. На улицах пустынно, в магазинах тоже. Я горюю о своем бизнесе. Он закрыт, но что поделать. Может, будут послабления по налогам... вчера первый раз за последние два года ходила с палками. Ничего так, неплохо в отсутствие регулярного бассейна и йоги. Сижу дома, учусь интенсивно. поскольку все вышли со своими вебинарами в он-лайн. Классно) Здоровья тебе и твоему окружению. За Лену спасибо. И правда, давненько ее не смотрела.

[ezther]

Привет Ира
У нас во вторник все местные не самые строгие меры продлили пока еще на весь апрель...Там потом и майские каникулы грянут,те школы, магазины( не продукты), вся развлекательные и общ питание , салоны уходовые все будут еще месяц точно закрыты. Зарастем- подурнеем-сопьемся , но ...не заболеем !
В Го каждый день умирает по 100+ в основном оч пожилых человек, осн очаги - юг, где был карнавал , а выше- районы с оч религиозными деревнями,те народ ходит в церковь,не слишком доверяет инфе с тв и соотв. не соблюдает правила дистанции. У нас на Севере более менее спокойно. Но все равно честно сидим дома и иногда лишь в супермаркет пешком. Есть особо и не хочется, первый психоз прошел, привыкла к ситуации и заедать нечего. Утром сплю подольше , ем раза 2 в день. Утром: ягоды+ семена(лен, тыкв, подс)+часть яблока и немного хлопьев геркулеса+ пара ложек йогурта. Не знаю почему, но этот завтрак оч нравится -прижился и даже выпечки не хочется.Рано вечером зел салат с "белком" или густой овощной суп. Те и не пеку даже из отрубей и молочки совсем мало.

С работой у Супа все ок , трудится дистанционно и тк служба государственная, то мы ничего не теряем.
Решили отменить июньскую вылазку в любимую Португалию ,в кот уже все было заказано-оплачено. Явно в один момент все снова и разом не заработает -залетает в полном обьеме во всех странах ... Увидим-с как и что в этих условиях получится получить обратно.

Самое тяжелое - родственники удаленные ... Моя маман 80+ в Питере ...,но тк умеет пользоваться компьютером-интернетом ,то общаемся и удается ей весь обьем инфы передать вовремя и даже чуть опережая меры в РО.
Сейчас ей накидала линков на ходилки-мили от Лесли Сансон на ютьюбе , а то она страдает от отсутствия прогулок. ГОды уговариваю гантели в руки взять,но ...все у нее времени не было. Может хоть сейчас в изоляции появится ?! В Питере лицам 65+ выходить из дома без серьезных причин запрещено ,те даже в магазин лишь ближайший.

Весь уходово-развлекательный бизнес и у нас встал и несет колоссальные убытки, их обещают как-то компенсировать и даже арендаторы помещений пошли на некие уступки и скидки,но ...понятно,что выживут и смогут вернуться позже только сильнейшие ... Да и народ переориентируется за это время ,откровет новые места покупок-услуг.
Что еще пугает в это время и ты как врач со мной явно согласишься - после спада эпидемии резко подскочит число пациентов с др и даже серьезными диагнозами, кот пока никто не замечает/откладывает визит к доктору на лучшее время. .... Сейчас даже выявленную онкологию и пересадки органов все же задвигают на потом ...
Грустно конечно все это, но.... пытаемся "тупо" высидеть как велено и таким образом все же дойти до того самого лучика кот обязан быть в конце тоннеля.
Очень переживаю за Олю из Турина... как она там с семьей !?

[ezther]

по физ.нагрузкам - люблю спокойные программы и ведущих. Открыла для себя такую приятную даму Heather Robertson с готовой 12х недельной
достаточно простой тренировкой чтобы просто лишний раз не сидеть на месте ...

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... 7LVtSx8pCA
и отдельные комплексы на любимые части тела у нее можно найти и скачать
например руки https://www.youtube.com/watch?v=x_0NZZ6KJSE
или поприседать по-разному 100р всего за 5 мин
https://www.youtube.com/watch?v=ZgDudqUjQIw


дама выглядит так

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[black_fiancee]

Зашла, полезного нахваталась.
Спасибо!
Держитесь там, Надия!
Переживем и это.

[ezther]

СпасиП дорогой друг , мы-то в шоколаде ...если честно
А вот маман пришлось 2 часа в Скайпе мозги вправлять и пояснять что есть поход в ближайший магазин ,те не в самый удаленный , от нее Дикси ,НО почему-то любимый, а тот что на соседней улице среди прочих куч Пятерочек, Перекрестков.... И тп правила поведения в этих условиях. У нее все запасы на год вперед есть,те выскочить в маг только за фруктами свежими ...
Привычки пожилых людей ломать сложно, но надо...

Вот кто радуется, что хозяева постоянно дома, так наши зверики...
К фото этому так и просится строчка "из запрещенного к распеванию светского романса "Я как цветочек аленький в твоей ладошке маленькой" (с)
(Стругацкие "Трудно быть богом")

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[mamaptica]

мне кажется, все у всех будет в порядке. Да, болели, болеем и будем болеть. Не всех косят грипп, туберкулез, корь, краснуха и ветрянка. А ведь контагиозность еще хлеще да и смертность тоже. Что-то в мире задумалось и осуществилось. А мы вслепую участвуем в этом эксперименте. Раньше никакие цифры не озвучивались, а сейчас каждый день новая статистика, без привязки к общему числу населения и без сравнения с прошлыми годами. СТРАААШНО! Пусть будет страшно и еще страшнее. Ну и экономику посадим по самое никуда.... а чтобы не успокаивались и шевелили, не лапками, так мозгами, как выжить в новых реалиях. Так, написала, и подумала, а какую информацию несет мой пост? а никакой так, потрепаться, в духе советских кухонных разговоров. Прости меня за это, Надия

[ezther]

Что-то в мире задумалось и осуществилось. А мы вслепую участвуем в этом эксперименте. Раньше никакие цифры не озвучивались, а сейчас каждый день новая статистика, без привязки к общему числу населения и без сравнения с прошлыми годами. СТРАААШНО!

Я выше уже Стругацких цитировала ТОже у меня есть некое ощущение что над нами те самые ИХ Странники экспериментируют...
И вирус "капнули" и СМИ натравили ,те обратили их внимание на сей факт ...
Тоже статистику по обычному гриппу в Голландии изучала , в зиму 2017/18 были очень высокие цифры смертности по нему - 9400... в 2013/14 - 0 ...(эпидемия шла всего 4 нед) От Короны в Го на сегодня погибли 1487чел

потрепаться, в духе советских кухонных разговоров. Прости меня за это, Надия

Ира, о чем ты ?! В Хотельне все выражаются именно так - кто про что ХОЧЕТ и чего душа просит
например (тк вместо хлеба, с работы притащил мешок шок яиц...тут же Пасха скоро)

[Micaella]

Очень переживаю за Олю из Турина... как она там с семьей !?

Сюрприз!!! А вот она я! Увидела родные ники и не смогла не вернуться.
Вообще-то, меня этот сайт не любит. Выплевывает за непосещаемость и отказывается потом впустить обратно. С трудом пробилась, да и то пришлось соглашаться на старую, заброшенную темку.
Ну, будем считать, что я просто сменила карнавальную маску. А под маской все та же я, Олька. Все с теми же мЕчтами о похудении.
Да! И, конечно же, мы все живы и здоровы, чего и вам желаем.
Вообще-то, полтора года назад в нашей жизни произошли грандиозные перемены - наш мир и наша выстроенная, привычная жизнь рухнили в одночасье в январе 2019. Мы оказались в полной ж... яме, то есть.
Но ниЧЧе!.. Выкарабкались. Работу нашли, я даже подружками обзавелась и репутацией труженицы. Только жизнь налаживаться начала, как нас подкосил коронавирус. Мы опять в ж... в яме, ну как я и говорила.
Муж потихоньку работает. Я дома сижу (в подробностях на моей старенькой страничке). Заходи. Обнимаю!!!

[ezther]

Фууууф... Оля, как я рада тебя читать ! В ЛС писала 21/3 тебе и вроде не прошло ...
Я сама с трудом логин /пароль местные вспомнила , но меня сразу впустили, хоть и годы тут ничего не писала, заскакивала за рецептами тихо
Ок, пошла тебя искать ...