отель "У голландной ESTHERички"

[Gollandka86]

Receptik "samodelkin-ekspromt".Na tretii den6 kruiza priwlo vdohnovenie.

I tak,domawnii Wok.
100gr.kurinoi kopchenoi grudki (porezat6 kubikami),
4 srednih wampiniona (lomtikami ili dol6kami),
4 srednih socvetija cvetnoi kapusti (kazduju na 4 chasti dol6kami)
vse eto vmeste obzarit6 na skovorode k kotori ne prigorit,luchwe Wok,no mozno na obichnoi teflonovoi,kurochka videljaet dostatochno zira wtobi ne prigorelo.
2-3 minute na bol6wom ogne.
Zatem dobavit6 suwenii ukrop, karri porowok,suwenii chesnok,soevii sous i rostki fasoli (Tauge)75 gr. Tuwit6 vse vmeste,pomewivaja na srednem ogne ewe 2-3 minuti,do gotovnosti ovowei, rostki fasoli dolzi ostavatsja hrustjahimi.

Specii eto moja podborka,tak wto kazdii na svoe usmotrenie.
Fotki sdelala no ne znaju kak razmestit6.
Prijatnogo appetita.

[ezther]

Spasibo za teplii priem!

Graag gedaan !

Teper6 o produktah. Pwenichnie hlopja ja nawla v Jumbo,a vot ovsjanie tol6ko hlopja,prihoditsja rastira ih samoi kak-to.

Картинки я тебе послала. ХЛОПЬЯ - не наше слово и еда, мы кушаем ОТРУБИ, не ошибись в покупке !!!

A vot s molochkoi mne tjazelee,izovilie obezzirenih produktov smuwaet i nalichi v nih sahara,ostanovilas6 na Quark iz AH, 0% yogurte Campina,a vot s tvorogom voobwe panika,nichego ne mogu naiti,feta i tot 20%zirnosti.

Тоже выслала фото . Ищи всегда ВСЕ с надписью MAGERE,те тощий или обезжиренный+ 0%. Изучай у всех продуктов ингридиенты и ищи этот самый САУКЕР (suiker). В АХ всего много, хорошая для нас серия "OPTIMEL"с йогуртами-творогами(кварк), в Лидле есть целая серия продуктов "Linessa"- тоже абсолютно НАША.

Ostaetsja tol6ko Hutten Kase 3,9%,no zato v nem prakticheski net sahara,ja ego kupila no est6 ewe ne risknula ,dumala poprobovat6 s nim hlebuwek spech6.

Бедная.... Творога вокруг полно, а ты только этот сыр нашла... Ну ничего, надеюсь, что мои фото продуктов тебе помогут заметно расширить свое меню

Ja ewe ne razobralas6 kak konkretno opredelennomu licu pisat6 zdes6 soobwenie,tak wto postarajus6 napisat6 poka e-mail,po dannomu mne adresu.

да, если что-то не ясно конкретно по продуктам,то пиши на мой е-мейл. будем там фото обмениваться, чтобы тут не пугать всех НАШИМИ продуктами, с надписями на жутЬком языке

[s_irina_b]

всем привет. можно к вам постучаться... я нашла вас через поиск. помогите советом или опытом пошла на йогу (для начинающих), хожу пока по 1 разу в неделю - но что заметила, после занятий у меня встает вес, а иногда даже увеличивается. я на чередовании. и мне что-то говорили, что после йоги нельзя душ принимать часа 2... что то связанное с какой то килотой в мышцах которая вырабатывается при занятиях... и пить не желательно - но я не могу -из меня сколько воды уходит при занятии что не пить - не выносимо... а вечером я еще на прогулку иду и себя еле приношу с нее.. вот думаю - а можно в один день и йогу и прогулку...

[ezther]

пошла на йогу (для начинающих), хожу пока по 1 разу в неделю - но что заметила, после занятий у меня встает вес, а иногда даже увеличивается.

Привет , Ирина! Я ничего не понимаю в йоге,но вероятно, как и при начале любой двигательной активности, твои мышцы еще только привыкают к нагрузке и немного отекают после каждого занятия. Самое главное, чтоб сами упражнения ТЕБЕ доставляли удовольствие и приносили пользу, колебания веса позже уйдут. Кстати, насколько они сильные ?(300гр-1 кило) Дневник у тебя есть - как вообще-то идет питание. без срывово и нарушений.
Читала сегодня дневники и нашла девушку,кот йогой активно занимается. Поспрашивай ее - точно больше толку будет
Вот ее дневник и аж с фото в асане viewtopic.php?f=18&t=3307&start=50

Последний раз редактировалось ezther 02 апр 2016, 00:27, всего редактировалось 1 раз.

[s_irina_b]

Спасибочки!!!! не создала дневник - т.к. не знала как это делать - ща нашла займусь! обязательно все опишу. Очень ценные советы... я уж думала может бросить йогу. Мне ее повесетовали все... по состоянию здоровья напрочь запрещены всякие попрыгушки... долга собиралась с силами и мыслями и пошла. просто много уже сбросила и чтобы шкурка не обвисала - пошла на йогу. и стала пугаться - для меня важнее вес сбросить но и подтяжка важна... мне же терять и терять...

[ezther]

Сходи по ссылке к той девушке - я ее уже предупредила Она тебя ждет
Мне тоже нельзя из-за ног прыгать-скакать,те и выбираю упры ,кот лежа в основном делают или качаю гантели, а сама ...сижу на спинке дивана... Те если будет интерес, то пиши - поделюсь комплексами. Они разбросаны по всему дневнику...
Коненчо делай СВОЙ дневник - все советы будут в одном месте и у ТЕБЯ сразу

[Umochka]

Ezther, скажите, мне кажется, это Вы говорили про Брауни по утрам. Рецептиком не поделитесь?

[ezther]

БРАУНИ

на сайте гуляют 2 рецепта, с творогом и молоком(йогуртом,кефиром)
ДЛЯ СВЧ !!!!!! Про духовку ниччччего не знаю, сорри.

1
2желтка,сахзам,3ст.л творога(не сухого),норма отрубей(2ст.л овсяных+1ст.л пшеничных),2чл какао,1чл разрыхлитель (или сода с уксусом) Все перемешать, добавить ХОРОШО взбитые белки от тех 2х желтков
Печь 3-4 минуты.
2
Норма отрубей(.....)+5ст.л )% молока/жидкого йогурта/кефира/шок.молока и тд+1 желток+1чл какао + сах зам ЕСЛИ НАДО,тк в моих йогуртах/шок.молоке он уже есть +разрыхлитель 1чл+ взбитый ХОРОШО 1белок.
Форма высокая,тк смесь поднимается и ...опускается .
Печь 3-4минуты, зависит от выставляемой мощности и своего вкуса , мне нравится,когда они чуточку внутри недопеченые.
Есть с 0% творогом .
----------
В КУЛИНАРНОЙ книге viewforum.php?f=12 еще много чего есть, только там ПОДОБНОЕс какао и брауни и маффинами называют.
viewtopic.php?f=12&t=3262
viewtopic.php?f=12&t=382
viewtopic.php?f=12&t=134

[Gollandka86]

S utra +300gr. A vse tak horowo nachinalos6.
Moe vcherawnee menju:
1. 2 kusochka kurinoi vetchini.
2. Samodelnii Wok (file kopchenoi grudki kurici,cvetnaja kapusta,gribi,rostki fasoli + sol6 i specii).
3. Semga v folge v duhovke,cvetnaja kapusta,rukola+sous iz yogurta 0% i specii.
4. 1/2 xleba Dukan (moja pervaja i neochen6 udachnaja popitka-chuvstvovaslja vkus razrihlitelja i ljubimii skazal wto von6 v kuhne stoit )
5. 250gr.Kwark Optimel Persik i vanil6 0%+ 1st.l. pwenichnih otrubei i 2 st.l. ovsjanih hlopiev,kotori ja sama pitalas6 kakto izmelchit6 + 3 chainie lozki Hutten kase.
Grewu bolwe vsego na sol6,kotoruju ja do etogo izbegala i yogurt (Kwark),nu ne uderzalas6,tak sladenkogo zahotelos6,i ewe prostite za podrobnosti v tualet uze 2 dnja ne navedivalas6,segodnja tretii powel,vot ja i rewila molochkoi i otrubjami sebe pomoch. Pmogla blin....Sgodnja ves6 den6 zljuchaja na ljudei brosajus6.

Wto teper6 delat6,ono samo vosstanovitsja ili nuzno prinimat6 kakieto ekstrennie meri.
Ja segodnja na desert posle lancha toze etot yougurt siela,no bez otrubei.
Ja s hlopjami pohodu lohonulas6,eto ja uze ponjala,ne bez pomowi umudrennih opitom.
Na molochku,daze nulevuju u nas est6 kakieto ogranichenija,opredelennoe vremja kogda ee mozno est6 ili porcii,chastota,mozet ne kazdii den6,ne posle 18 chasov i t.d.?
Zavtra nachnu zdes6 svoi dnevnik,a to seichas na robotu ubegaju,mozet togda legche budet davat6 mne soveti.
Nu ochen6 ja rasstroilas6,tak vse horowo stabilno wlo.......

[s_irina_b]

Спасибо ezther пока мне сложно даются разные упражнения... но если честно 2 занятия тока и было ... по субботам 1 раз хожу... растяжка была раньше, сейчас мышцы вспоминают о том, что они вообще есть... со следующей недели начну 2 раза в неделю ходить... дома сложно себя заставить заниматься - не поверишь - дома 2 тренажера... один вообще чтобы не мешался на балкон убрала, второй дома мешается.. дети приходят заниматься... а у самой пока ...не получается... а вот деньги в клуб заплачу - 100% ходить буду. за ссылку спасибо - обязательно к ней постучусь...