Пингвины-это ласточки, которые жрали после 6-тиСТАБИЛИЗАЦИЯ

[Katerinkawit]

Какая ты умничка!

[Helga79]

Спасибо, Катя! Стараюсь!
Купальник ждет

[Helga79]

29-й день и... +600! Чей-то? Может рыба вчерашняя соленая? А, и фиг с ним. Мужу уже все нравится:)
Линейку двигаться не хочется на 61,3. Так что пока все по-старому.

[Helga79]

Отчет за день. Сегодня ЧБ.
Завтрак: тосты с мягким сыром 7,5. Кофе с молоком.
Перекус: 140 гр творога и 1 фруктовый йогурт 0,1. Чай, вода.
Обед: остатки вчерашнего окуня, крабовые палочки 5 шт. С кетчупом 1 ч.л. И 1хлебокекс (норму не перебрала). Чай.
Перекус: йогурт фруктовый 0,1, чай с сахзамом.
Ужин: стакан кефира 0%, куриная грудка копченая (солоноватая) и омлет из 1 яйца и 1 белка. Чай сантимин вишневый. (Вчера купила в Аптеке, снижает аппетит и вообще помогает при диете и все такое).

Активность - нулевая. На улице дождь, настроение ..овно, пешком только на работу - с работы 2 раза. Итого минут 20 максимум. Вот и все.

[Helga79]

-1100! Это как?!
Сегодня весы показали 60,2
То есть я проскочила экватор, что ли?

Единственный минус всего этого - бунт организма. Сегодня суббота и я благополучно проспала завтрак и утренний перекус. Чуть не проспала йогу. Естественно, с утра не успела ничего съесть перед тренировкой: закинулась несколькими глотками кофе с молоком. И бегом на занятие. Час тренировалась. Домой пришла только в половине первого. Болел желудок немного. Пришлось сразу есть: кашу из отрубей и еще слопала две ложки овсянки, которую варила для своих. И корочку докторского хлеба умяла. С удовольствием, надо сказать! Сразу стало хорошо. Вывод: голод - это плохо! Надо есть!

[Helga79]

30-й день. Вес 60,2.
Отчет за день (БО)
Завтрак: поздний, после тренировки, практически в обед. Углеводная радость: Каша из отрубей, две ложки овсяной каши для всех, корочка докторского хлеба (гр10), кофе с молоком и сахзамом.
Перекус: чай с молоком
Обед: овощной борщ, 1 хлебокекс в виде тостов, копченая курица. Чай "сантимин".
Ужин (в 19:00, и то есть не хотелось, просто чтобы потом не голодать): немного овощной запеканки (кабачки баклажаны помидоры сыр), немного тушеной капусты (весь ужин поместился на чайное блюдечко), два ломтика копченой куриной грудки (той же, что и в обед, сегодня куриный день: весь белок - это куриная грудка). Кофе с сахзамом. ФСЕ на сегодня. Только пить остается.

[Helga79]

Сегодня еще -100. Итого 60,1. Итого до идеального веса о дюкану мне нужно всего минус 3900.
Сдулись заметно и объемы:
БЫЛО:
Ог 95
ОПГ 80
От 73
Об 101

Результат на 06.06:
Ог 93
ОПГ 78
От 71
Об 99

Результат сегодня, 30.06:
Ог 92
Опг 73
От 69
Об 96

Помнится, в начале жопобедра были 102.

[Helga79]

31-й день. ЧБ. Отчет.
Завтрак: довольно поздний - в 10:30
Творожные кексы с барбарисом (ягодами годжи ) из книги "350 рецептов дюкана". 2 штуки съела, но как то мне выпечка с 0%творогом не очень... 1 ст ложка дюсгущенки (тоже не айс..), йогурт фруктовый 1,2% (ай-Ай-ай), кофе с молоком и сахзамом.
Перекус: три! Вафли НЕдю! Пекла своим и не удержалась, слопала, причем, с чистой совестью:) пью чай без сахара и заменителя.
Обед: после бассейна, в 17:15: 1яйцо всмятку, 4 перепелиных вкрутую. Пару кусочков копченой курицы(грудка). Чай ромашковый.

Активность: бассейн в 15:00, плюс дорога туда и обратно 20 минут пешком. Минимум выполнила:)

П.с.: вечером случилась еще одна прогулка: ходили с мужем за чайником для квартиранта. Ходит он быстро, я а ним; таки быстрым шагом минут 30 получилось:)

Последний раз редактировалось Helga79 01 июл 2013, 06:23, всего редактировалось 1 раз.

[Helga79]

Сегодня увидела пятерочку! Вес 59,9!
-200 от вчерашнего, но сам факт! Я лет 10 уже пятерку на весах не видела, или даже больше. Пожалуй, еще до беременности весила 58-59. За время беременности набрала немного, кг 11. А потом и не взвешивалась особо, все устраивало.

[Helga79]

32-й день. БО.

Завтрак: 07:30 -чай, творожный кекс с половиной фруктового йогурта (1,5%!зато натуральный).
Потом утренняя прогулка с дочкой в детскую поликлинику, за справкой для бассейна - будем вместе плавать до отпуска:) итого получилось полчаса быстрым шагом. Очень бодрит.
Второй завтрак: 09:30 - пируем, кофе с молоком и сахзамом, еще один творожный кекс с остатками йогурта. 1 зефиринка на стевии (той же фирмы, что и мармелад). Ощущение, что съела слона
Потом снова в бега: шарились по магазинам, много прошли пешком, даж не знаю сколько - с 10:30 до 12:30, как то так.
Обед: что было в холодильнике - остатки куры вернее ее груди:) капуста тушеная и капуста морская:) собсна, и все овощи в БО день.
После понеслась на работу, с тортиком - проставилась за отпуск - потом к парикмахеру и на три часа.
Перекус он же ужн: 300 мл йогурта 0,1

Йога с 20:00 до 21:30, пешком домой и спать

Последний раз редактировалось Helga79 02 июл 2013, 08:25, всего редактировалось 2 раз(а).