Заметки на полях

[Metelica]

Все крайне печально...
просто как вот сейчас определять сколько мне надо варить гречки. если за раз больше 130 гр. я не осиливаю? это в сухом виде сколько? твою блин мать
ладно буду считать по новому
слопала творожок
имеем 78,09 27,33 195,36 1300,58

собственно если еще и яйца - то жиры доведу до нормы, а вот все остальное печально

значит надо переходить на белковые завтраки, и отказываться от каш...

[black_fiancee]

Или от гарниров на ужин.
В сухом виде это около 40гр будет

[Metelica]

Или от гарниров на ужин.
В сухом виде это около 40гр будет

Я давно уже не ем гарнир на ужин
Максимум 100 грам салата (помидор, огурец)

В общем надо пробовать

[Metelica]

Всем привет!
В первых строках своего письма хочу выразить благодарность Ольге с ручками, за её контроль на до мной! Да пусть и дальше так продолжается, аминь!
Ехала я вчера домой 3 часа, кто то на мосту поцедовался, в результате осталась без яиц, но купила колбасы.

Этого времени было достаточно что бы подумать меню на сегодня. И да, я открыла Америку для себя. Что бы вывести нормальное соотношение белков и углей нужно что бы мяса было в два раза больше гарнира. Семен Семеныч А что бы добирать норму жиров нужно либо лить больше масла, либо переходить на жирную молочку. Последнее пока позволить не могу, болит желудок. Вчера вот сломала творог 9% и как то было не айс, наверное буду постепенно увеличивать жирность, что бы организма сменилась

Зато сегодня я почти молодец! Почему почти? Да потому что жиры более менее выровнила, но белка и углей маловато - есть куда стремится

По еде на сегодня
Кофе, бутер на тосте с сыром и ветчиной
Каша с яблоком и маслом
Рис с курой
Ёжик

Соотношение следующее
88.45. 46.98. 98.05 калорий 1159.55
Норма
81-109. 36-48. 128-181 калорий 1289 - 1450
О здоровье - я сегодня ночью даже выспалась, нос не закладывало. И температуры вечером не было. Утром пока тоже т-т-т. Слабость ещё есть
О весе - 70.7, минус 300

Всем добра!

[black_fiancee]

Моя ты радость!

С отвесом и полезным использованием времени в пробке)
Очень надеюсь, что с выздоровлением!
Аленк, переживаю за тебя и держу кулачки! Очень хочу, чтобы у тебя все получилось!

[Metelica]

Моя ты радость!

С отвесом и полезным использованием времени в пробке)
Очень надеюсь, что с выздоровлением!
Аленк, переживаю за тебя и держу кулачки! Очень хочу, чтобы у тебя все получилось!

Сопли рекой и голова заболела...опять мимо!

[black_fiancee]

Да епть(

[Metelica]

Всем привет!
У меня +400, вес 71.1
Эх ты ж ежкин кот
По еде сегодня все ок! Небольшой перебор с жирами ,но на обед у меня говядинка
Ужинать буду молочкой не жирной
Белки вышы нормы, жиры тоже. Угли чуток ниже. Калорийность в норме

А на завтрак у меня омлетик с ветчиной и сыром. Божечки как я по нему соскучилась. Аж слюни бежали пока готовила, и сейчаси жувот урчит пока пишу...быстрее бы до работы доехать
Ужинала в 6 значит надо До 10 потерпеть, и выдержать 16 часов голодания ..я справлюсь!

Сегодня на дороге калапс. Вчера прислал МЧС смс мол в саратовской области туман, видимость 500 метров. Поражали..выхожу - не видно ни хера. Когда это мы успели в Саратов перебраться? По трассе 60 это капец как быстро, в городе чуток лучше видимость, но пробка началась намного раньше, хотя по времени я приехала как обычно. Стою ....

На работе дел не в поворот , хотела сегодня задержаться, чтоб хоть что то раз грести, но посмотрим по состоянию. Вчера вышла в 6.20 выжитая
Сделки через день. Очень надеюсь что план догоним!

Всем хорошего четверга!

[Metelica]

Там строят мост

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Metelica]

Цырк

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.