Оля и Танюша, все таки когда не ешь после 6 отвес утром есть

, сегодня это минус 200...все теперь буду стараться каждый день так делать

...и вам советую, но правда у тебя Оль другая ситуация, если ты приходишь домой только в 10 то другого выхода нет как кушать на ночь, но только не много и чистый белок, но нужно стараться что бы хотябы 2-3 часа до сна оставалось после последнего приема пищи...
а по поводу упражнений так у Джилиан есть один комплекс называется "Нет проблемных зон"

так в нем она делает упор именно на мышцы груди, рук и других проблемных зон, ну по крайней мере у меня область грудной клетки ныла целый день...вот ссылка
http://www.ex.ua/12427970?r=12428711, мне понравилось, но я только начинающий спортсмен

, так что может это для меня нормально, а для кого то так себе...
а по поводу ходьбы я хожу по 3 часа наулице, два раза по 1,5 с малявкой на пргулку, но так как она только начала ходить быстро с ней не походишь, вот и хожу с ней от площадки к площадке и в магазины, вот и вся моя ходьба....
что то так много написала, аж самой страшно перечитывать....