ну-c, начнем!

[black_fiancee]

Привет! Хорошее такое мегб
Пойду своё напишу

И мне нравится))))

[Надюшка]

Приветище!!! ОТВЕСИК
У меня тоже настроение хорошее шла на работу с плеером в ушах. Похолодало чуток, а тк иду, листья шуршат, цветочки, солнышко, красота!!!

[suslik47]

Оль, так ты на "минус 60"? А в чем там основная суть: не есть после шести и не есть в последний прием пищи углеводы? Или что то еще?

[effi]

Оль, так ты на "минус 60"? А в чем там основная суть: не есть после шести и не есть в последний прием пищи углеводы? Или что то еще?

Олька с отвесом и спасибо за чёткое наблюдение , глазастенькая ты моя.

Иринка - , я сейчас тоже на -60. Ты знаешь , ты не поверишь...... но по той системе то как раз можно и нужно есть угливоды на ужин ( не позднее 19.00-1930 если раньше не получается) .... Но белок там тоже приветствуется , НО и для вегетарианцев та система очень даже подходит!!!!!!
Смысл основной в 3х разовом питании , без перекусов , с одинаковыми порциями , типа если 350г на завтрак , то и на обед и на ужин тоже по350г .... если этого мало то по 450 -500 три раза в день.... Если очень очень нужен перекус , ну вот сахар упал или голод дикий - то перекус можно но не больше 50г (из списка разрешённого ), до обеда например можно 50г мандарин или шоколад или 50г сладкого ёгурта....а после обеда без шоколада , но мандарин можно или пол яблока - 50г .
После ужина ничего нельзя , кроме 1-2 бокалов красного вина ( ne kazhdii den konechno , izredka) , но вино тоже может тормозить процесс...
До 12 можно всё , после 12 очень ограниченный список ..... НО ПОСЛЕ ДЮКАНА - рай сплошной , очень просто для меня .... хотя до сих пор допускаю мелкие ошибки.
НО похудела же до своих 54-55! а сама в сентябре никак не могла.... Сейчас продолжаю - хочу 53-52.

[suslik47]

По 350 грамм три раза в день и не есть после шести. Верю, что можно похудеть.

[effi]

По 350 грамм три раза в день и не есть после шести. Верю, что можно похудеть.

Запросто , Ир..... но по 350г каждый день очень сложно .
Точнее очень сильно зависит от аппетита. В какие то дни я ем по 500г х 3 ..... Хотя чаще получается 500 с утра , 450 в обед... 350 на ужин.... Но у нее в -60 акцент на одинаковость порций.
Стандарто рекомендованные 300-400г +-50г.
500г это уже максималка - больше нельзя ..... меньше 300г тоже не серьёзно.
И еще конечно имеет значение 350г жирной рыбы ты сьел или 350г шпинатных листьев или яблок....

Для меня чем подошло - что если я наелась - то меня не тянет на перекусы . Поела , всё - гуляй , работай , о еде не думай.
Для меня дробное питание - это зло , я тогда ем как корова непрерывно..... от этого разумеется набираю постепенно.
Сейчас , даже если мне и необходим перекус ( вчера например , в 11 ну очень есть хотелось , точнее шоколада) - отломила 2 квадрата 85% . Съела 1 (10г) и поняла , что получила свою таблетку счастья , и мне больше и не надо.
Потом около часа (12.40) пообедала нормально - 1 авакадо и 250г салата - чаечевица, свёкла,немного феты( ложка) , шпинатные листья.
И поужинала в 18.00 на работе 250г творога + киви и слива.
Правда + 300г (54.7)сегодня, но у меня прошлые дни хорошие отвесы были , и КД скоро.

[suslik47]

Эффь, я знаю, что ты мастер разумного питания. Ты ежеминутно за собой следишь. Очень рада, что ты скинула пару кило, которые ты считаешь лишними. Фото твое видела - фигура отпадная. Ты знаешь.
Но мне кажется, что при такой вседозволенности не каждый на "минус 60" похудеет.

[effi]

Эффь, я знаю, что ты мастер разумного питания. Ты ежеминутно за собой следишь. Очень рада, что ты скинула пару кило, которые ты считаешь лишними. Фото твое видела - фигура отпадная. Ты знаешь.
Но мне кажется, что при такой вседозволенности не каждый на "минус 60" похудеет.

Ир , ну и на Дюкане же отнюдь не каждый худеет, съев целого курёнка в ночи и запив поллитрой молока топлёного.
Я совершенно не утверждаю , что -60 - похудеет всех. Отнюдь.
Там до 12 дня можно всё теоритически..... но если каждое утро съедать 500г пиццы или кремовых пирожин, или белой булки густо смазанной нутеллой, запив какавкой сладкой..... а в обед пол кило каши, а после ужина каждый вечер по 2 бокала красного вина .... и бокал бокалу рознь по обьему ..... то тут как бы тоже.....

В той системе много тонкостей - которые как раз и помогают разумно подходить к питанию в целом..... но надо думать.
Мне кажется та система для тех кто любит сначало подумать , а потом уже в рот положить ...... тогда да работает.

Хотя " недумая " - ничего не работает.

Ой надо бы мою порнографию схоить убрать , спасибо что напомнила

[black_fiancee]

Доброго утра, девоньки!

Ирин, привет! Да, я на минус 60. Основные моменты Эффичка наша очень хорошо тебе донесла. Равнонасыщаемые и равнообъемные порции на завтрак, обед, ужин. На завтрак можно все, на обед принципы раздельного питания, на ужин и вовсе максимально упрощенная и легкая еда.

Тем временем Олечка охренеть как привесила. 78,3кг на весах, большой привес. Вчера был 800гр и сегодня еще 600гр. Почему? Потому что проблемы с грузчиками были на выходных, потому что КД никак не начнутся, а уже просрочилось начало, потому что болела жутко голова и были обезболивающие. Вроде как и все. Кушала хорошо, алкоголь был в пятницу и субботу умеренно, вчера даже отказалась от него. Не спасло. Видимо, спасет только начало КД и конкретные разборки с грузчиками. Как ни странно, объемы не изменились.

Вчера ударно отпахала с Лесли 5 миль. Подутомилась. Так задорно махала руками, что мышцы рук гудят сильнее, чем ног) А вот кушать вчера не хотелось совершенно.

Пятница у меня, товарищи, была крайне сложная. Необходимо мне было воспользоваться услугами двух отделений любимого Сбербанка. Катастрофический делитантизм, необразованность, отсутствие инициативности у сотрудников. Нарядили всех, как пионеров. Отремонтировали все отделения. Повесили яркие светильники. А лучше бы научили людей работать...Каждый сотрудник умеет жать только на одну кнопку. Если возникает необходимость нажать две кнопки - паника и ступор, срочно вызвать администратора. Но и она (!! главный человек в офисе!!) не умеет ничего и не знает, кому бы позвонить, чтобы спросить.6 часов увеличения раздражения и гнева, которые выплеснуть некуда абсолютно, потому что тупой человек никогда не поймет, за что на него орут и тупым будет считать тебя, а себя - правым. Ни шагу в сторону, растерянные глаза, девочки, работающие с огромными суммами не умеют делать абсолютно ничего! Надеюсь, что благодаря мне они не только попробовали все это в первый раз, но и ЗАПОМНИЛИ, как это делается! Я придерживаюсь мнения, что всегда можно сделать чуточку больше. Для себя, для семьи, для родных, для исполнения рабочих задач. Но подавляющее большинство моих соотечественников не любит свою работу, приходит туда "отсидеть", как в тюрьму. И готовы делать только меньше, но никак не больше. Квинтэссенция всего пятничного бреда:
"- мы не можем сейчас понять, ушли Ваши деньги или нет, придут ли они на Ваш счет, не видно в программе. Вам удобно будет подойти завтра?
- нет, завтра мне не удобно.
- ну подойдите завтра с 9 до 15"
Я поняла, как люди инсульт получают. Когда некуда это выплеснуть, а тебя переполняет через край. Итогом, всю субботу голова моя болела до тошноты. Но все дела сделаны.

В субботу же мы с мужем должны были ехать в гости к друзьям. Но все, на что меня хватило - отвезти маму в деревню и вернуть ее обратно. Я приехала домой и легла болеть головой. Попросила мужа позвонить этим друзьям, объяснить ситуацию, извиниться за то, что мы не приедем. ОН, конечно же, самый хороший и виноватым быть не хочет, попытался извернуться, чтобы списать все на меня и отдать мне трубку, чтобы я объясняла. Та же некомпетентность, с которой общалась в пятницу, но от человека с высшим образованием, который аспирантуру закончил... Не стала вмешиваться. Реакция друзей удивила очень неприятно. Товарищ, с которым общался муж, сказал, что это вообще подстава, он из-за нас отменил приезд родителей, и давай-то вообще приезжайте. Ах не приедете? Ну все понятно, значит и на новый год вас так же не ждать. Да, ранее договаривались новый год отмечать у них. Желание упало резко. Это подстава и мы испортили ему вечер. А на то, что мне плохо - на это вообще не было обращено внимание. Жутчайший эгоизм, если не эгоцентризм. Не, я не требовала срочно меня жалеть, я звонила извиниться, потому что обстоятельства сложились не в мою пользу. А теперь и думаю, может быть не так уж и не в мою?? В каких-то таких раздумьях и прошли эти выходные.

А еще вчера мы посмотрели Доктора Стренджа) Клишировано, но эпично)

Хорошего дня, девоньки!

[black_fiancee]

Забыла про меню)

Завтрак:
- рулет из лаваша, сыра, колбасы вареной, соленого огурца и соуса - 300гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ (кроме огурца)
- манго 150гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Обед:
- куриная грудка тушеная 150гр, гречка вареная 100гр - НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- маринованый огурец 50гр, помидор 150гр - НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Ужин:
- рис, тушеный с овощами 400гр НАСЫЩАЮЩАЯ и НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТИ разом