закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1708 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 171  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 01:55 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 17:25
Сообщений: 1685
Откуда: США/СПб

Не в сети
все отписываюсь заранее, так как болеутоляющее со снотворным принела, думаю ужин пропущу на сегодня.
Завтрак: Блин Дюканчика
ланчик: куриная грудка
перекус: кефир и котлетка то ли из куры, то ли из индейки. история об этом умалчивает.
обед: рыбка неизвестной породы, очень есть хотела, не успела посмотреть, что разморозила.
полдник: йогурт с риготтой.
Ну и кофе весь день глушу, у нас дожди идут, спать очень хоцца.

С утра оттренировалась, потом сходила к врачу заклеила очередную вену, еще и КД начались. Так что до пятницы я АПсолютно свободен. Не боец я теперь. не боец.

Может я и не худею, потому как не высыпаюсь? :lazy2:

_________________
Изображение
здесь


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 06:51 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
заколебаешься ты калории считать. просто тебе, судя по линейке, осталось всего лишь три последних кг, а последние всегда уходят со скрипом. у дюкана есть рекомендации, что делать, если вес стоит. что-то там по методу "от противного", но точно не помню. дать организму что-то запретное в небольших количествах что ли... или временно перейти на консолидацию... почитай, а?

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 15:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 17:25
Сообщений: 1685
Откуда: США/СПб

Не в сети
Lemon Juice писал(а):
заколебаешься ты калории считать. просто тебе, судя по линейке, осталось всего лишь три последних кг, а последние всегда уходят со скрипом. у дюкана есть рекомендации, что делать, если вес стоит. что-то там по методу "от противного", но точно не помню. дать организму что-то запретное в небольших количествах что ли... или временно перейти на консолидацию... почитай, а?

думаю, может на неделю соскочить с Дюкана на 6 лепестков :Rose:что бы организм запутался?

_________________
Изображение
здесь


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 16:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 май 2011, 14:58
Сообщений: 1211

Не в сети
Батлерунья писал(а):
Может я и не худею, потому как не высыпаюсь? :lazy2:

Мне трененр говорил, что для похудения необходимы 3 вещи:
1. регулярное питание (часто, но понемногу) в нашем случае Дюкан идеален
2. регулярные тренировки
3. регулярный и достаточный сон (8 часов)

А вообще, последние кгшки противные и медленные, главное не пасовать, все преодолимо :acute:

_________________
Изображение

Мой дневник

Бегите к своей мечте. Не можете бежать - идите. Не можете идти - ползите. Не можете ползти - лягте и лежите по направлению к мечте. Лежите, но верьте в свою мечту!!!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 16:22 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2012, 19:34
Сообщений: 2542
Откуда: USA

Не в сети
Батлерунья писал(а):
Lemon Juice писал(а):
заколебаешься ты калории считать. просто тебе, судя по линейке, осталось всего лишь три последних кг, а последние всегда уходят со скрипом. у дюкана есть рекомендации, что делать, если вес стоит. что-то там по методу "от противного", но точно не помню. дать организму что-то запретное в небольших количествах что ли... или временно перейти на консолидацию... почитай, а?

думаю, может на неделю соскочить с Дюкана на 6 лепестков :Rose:что бы организм запутался?

не рекомендую!!!!
это 6 дней разгруза подряд...

я не думаю что организм буит счастлив и держать разгррузный вес на веки вечные....

у тебя вес 62 грыбым самым топорным способом умножаем на 2.2 на поунды, умножив на 10 - это дневная калорийность на поддержать при минимум движения.

добавляем коэфицент нагрузки, бегаешь по 3 мили и зал - умножаем на 1.3 номаный средний уровень физ нагрузок.

то есть твоя дневная калорийность на поддерживание вес без изменения регулярных физ нагрузок есть - 1770

чтоб худеть достаточно минус 400 и плюс минус 100 на коридор.

то естъ твоя дневная калорийность расчитаная на похудение должна быть примерно
1270-1470, округлить для удобства, 1250-1400

так как угли по Дю у тебя почти отсутствуют то считатю макро не имеет смысла, хотя вариант 40/40/20 как дефаулт считается оптимальным, но считая особенности каждово организма надо подбирать под себя, у нас угли и жиры уменьшенны до низзя, так что вариант типа 60/20/20 это приметрно то что мы делаем... хотя он немного эктремальный для тех кто спортивицца... у тя наверное силёнок в зале нифига нэма ( у мну тожа)

_________________
Избушка на курьих ножках: viewtopic.php?p=184896#p184896
Изображение[/url]


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 16 май 2012, 20:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 08:21
Сообщений: 8583
Откуда: Москва

Не в сети
Батлерунья писал(а):
Lemon Juice писал(а):
заколебаешься ты калории считать. просто тебе, судя по линейке, осталось всего лишь три последних кг, а последние всегда уходят со скрипом. у дюкана есть рекомендации, что делать, если вес стоит. что-то там по методу "от противного", но точно не помню. дать организму что-то запретное в небольших количествах что ли... или временно перейти на консолидацию... почитай, а?

думаю, может на неделю соскочить с Дюкана на 6 лепестков :Rose:что бы организм запутался?


офигеть, чего только не придумают 8) лепестки, фиговые листки... я не знаю, я бы не стала... но нас и здесь неплохо кормят :derisive:

_________________
2016
Изображение

2012
Изображение

Я Таня, лучше на "ты". в 2012 я похудела здесь на 35 кг, в 2016 вернулась

НОВИЧКАМ СНАЧАЛА СЮДА


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 17 май 2012, 00:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2012, 21:25
Сообщений: 2724
Откуда: о-в Сардиния, Италия

Не в сети
Приветики :friends:
я почитала про 6 лепестков :read: прикольненько :pardon:
но может ты просто возмешь тетрадочку и начнешь как я тупо записывать и считать, как то у мну пошли отвесы сразу :mosking:
а лепестки бумаю должны быть очень эффективными, но на мой взгляд тяжело выдержать такое :no: а на Дю разнообразия много, только нарушать нельзя, вино, конфетки, мороженки и иже с ними :no:

_________________
Изображение
Изображение закусочная " У КСЮНИ"
АТАКА 3 дня -2,7 кг - КРУИЗ 15/03 - 05/05 - КОНСОЛИДАЦИЯ примерно до августа
ИзображениеИзображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 17 май 2012, 19:59 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 17:25
Сообщений: 1685
Откуда: США/СПб

Не в сети
Вот те раз. Идут КД , а я худею. :scratch_one-s_head: 63.0 сегодня. Все никак у людей.
Все пошла брать тетрадочку и как Ленин в Шушенском, а точнее как Ксюша в Сардинии своей - учиться, учиться, и еще раз учиться ( как похудиться). :umnik:

Еще прошлась с утра пешочком - марш-бросок 10 км. :Bravo: Потом по карте замеряла. Красота кругом, главное, что бы медведь не задрал. :laugh3:

_________________
Изображение
здесь


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 17 май 2012, 21:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 май 2012, 19:34
Сообщений: 2542
Откуда: USA

Не в сети
Батлерунья писал(а):
Вот те раз. Идут КД , а я худею. :scratch_one-s_head: 63.0 сегодня. Все никак у людей.
Все пошла брать тетрадочку и как Ленин в Шушенском, а точнее как Ксюша в Сардинии своей - учиться, учиться, и еще раз учиться ( как похудиться). :umnik:

Еще прошлась с утра пешочком - марш-бросок 10 км. :Bravo: Потом по карте замеряла. Красота кругом, главное, что бы медведь не задрал. :laugh3:

10 км это халосий такой марш бросок.. а медведи , у нас тут пока не видела, оленей пасётся много, а медведям у нас слишком людно.. вот до этого жили в другом городе так там медеведь как то зашёл и гулял по улицам... по новостям показывали

_________________
Избушка на курьих ножках: viewtopic.php?p=184896#p184896
Изображение[/url]


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Догоним и перегоним Америку!
СообщениеДобавлено: 18 май 2012, 04:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 30 апр 2012, 17:25
Сообщений: 1685
Откуда: США/СПб

Не в сети
ну что стала писать в тетрадочку шо ем.
А ела следующее:
Утро: кофе с молоком, и на этом аппетит закончился
12:00 Блинок-Дюканок (2 белка+1яйцо+2 ложки творога) с Творогом1/2 чашки
16:00 Лосось на гриле - размером с кабана
19:00 Тофу
21:00 Стейк, но только грам 100. Нагрилила на ночь глядя пол коровы , а не сьела. К чему бы это?

Калории подсчитать не удалось, даже не знаю почему, лень наверное.

_________________
Изображение
здесь


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1708 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 171  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron