2 яйца 4-5 ст. л. кефира 1 ст.л. крахмала 2 ст.л. СОМ 4 ложки отрубей 2 ч.л. разрыхлителя соль я ещё добавила 1 ч.л. прованских трав Белки взбить отдельно в пену. Желтки смешать с остальными ингрдиентами и аккуратно соеденить обе смеси. Выпекать в разогретой духовке при 165 градусах минут 25-30
Lemon Juice писал(а):ну ссылка уже по крайней мере ведет, куда надо, это уже полдела но пока она все еще не "красивая" почему-то.
100г в день - это отличный результат!
Привет!!Ну что напишем,чтобы была красивая?
я ж тебе ее уже писала. скопировать всю строку, вставить, только убрать 4 звездочки [*url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8069*]Я Лариса, добро пожаловать![*/url*]
Lemon Juice писал(а):ну ссылка уже по крайней мере ведет, куда надо, это уже полдела но пока она все еще не "красивая" почему-то.
100г в день - это отличный результат!
Привет!!Ну что напишем,чтобы была красивая?
я ж тебе ее уже писала. скопировать всю строку, вставить, только убрать 4 звездочки [*url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8069*]Я Лариса, добро пожаловать![*/url*]
Lemon Juice писал(а):ну ссылка уже по крайней мере ведет, куда надо, это уже полдела но пока она все еще не "красивая" почему-то.
100г в день - это отличный результат!
Привет!!Ну что напишем,чтобы была красивая?
я ж тебе ее уже писала. скопировать всю строку, вставить, только убрать 4 звездочки [*url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=8069*]Я Лариса, добро пожаловать![*/url*]
Сегодняшний день радует!Отвес в 400 гр,но сегодня БО. Обычно, у меня отвесов после БО нет С утра прошла 2 км.,скандинавской ходьбой.Сделала зарядку-пресс и бедра по 30 раз.Гантели для рук-каждая по 15. Завтрак Кофе с молоком (30гр 0,3%) Дюхлеб с сыром (30гр 7%) и 3 слайса "Брезаолы" Заварной крем 40гр Йогурт с кусочками фруктов 125 гр 0,3% Второй завтрак Чай каркакде Ветчина говяжья 3%-70гр Ходьба 2 км Обед грудка 300гр 2 шт редиса,1/2 помидор,1/2 перец красный болгарский Полдник Кофе с молоком 30гр 0,3% Дюнутелла Ужин 150 гр грудки 250 мл кефира 0% Ходьба 2 км Жидкости в сумме 2 л 250 мл
Как и ожидалось отвесов сегодня нет.Решила записывать состав продуктов,которые я ем.Итак Завтрак Дюхлеб,йогурт 110 гр 0,1%,кофе с молоком,сыр 5%-35гр,ветчина 3%-85 гр Б-39,92 Ж-13,36 У-36,24 Ккал-428,81 Обед Гуляш из кургруди-350 гр Чай каркаде с дюнутеллой Йогурт Активия 1,5%-100гр Ужин доедала кургрудь Кефир 0% Ходьба в общей сложености 6 км Жидкость 2,5 л Итак: Б-128 гр-в норме
поздравляю с отвесом, лара! только я тебя умоляю, не загружай ты свои мозги этими БЖУ, на дюкане это абсолютно лишнее. даже количество белка, по идее, подсчитывать не надо. в этом главная прелесть ДД - никаких подсчетов!
Lemon Juice писал(а):поздравляю с отвесом, лара! только я тебя умоляю, не загружай ты свои мозги этими БЖУ, на дюкане это абсолютно лишнее. даже количество белка, по идее, подсчитывать не надо. в этом главная прелесть ДД - никаких подсчетов!
Спасибо,Таня.по поводу БЖУ-мне просто интересно.Дело в том,что хоть мы и кушаем сытно и много,а дневная калорийность не превышает 1400 кал.Это вероятно потому,что калорийность быстрых,впрочем,и медленных углеводов высокая,а насыщение организма меньше,чем на белках.Так что суть любой диеты-больше тратить калорий,меньше получать.Браво Дюкану!
но пока она все еще не "красивая" почему-то.
