Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Рецепты , что планирую приготовить

Курица - бульон на суп и "плов"
Сниму кожу и жир , отварю целиком на бульон.

"Плов" на 2-3 дня
Кожу и жир обжарю до золотистости + лук+бульонный кубик вместо соли и специй+ банка фасоли
+положу с пол кило риса , плесну бульона и воды , отварю/потушу
+ банка резанных томатов.
Добавлю уже отварную курицу

"Суп" на 5 дней
На курином бульоне + бульонный кубик
Картошка 6 штук, морковка 4 штуки , листья зелёные.... может если захочется яйцо еще положу или сырое , чтоб было хлопьями , или отварное.


Макароны спагетти
отварю 500г
250г просто со 100г сыра

Запеканка на следующий день

250г макарон + 2(3?) яйца+50г сыра + 1-2 морковки порежу приборчиком , как спагетти-жульен +зелень+ бульонный кубик, запеку в духовке.

Кортофельная тортилья
5 картошек+50г сыра+лук+50мл молока+2-3 яйца чесночная трава и может быть другая зелень или без , с сыном решу.... зелень можно и так рядышком отварить и положить в сторонке на тарелке , как гарнир.

Сладкое - душевное

Рисовая каша сладкая - Пуддинг
200г риса + 200мл молока +200мл воды + лемонный курд , на ночь в мультиварку.

Маффины из полкилА овса , яиц и кастарда.
( 500г овса перемолотого в муку, 4 яйца, 70г кастарда, 250мл соевого молока + если надо будет воды/чая или сиропа из ананасов - это на все , в планах печь 2 раза, на несколько дней.)
-сладкие с морковкой и лемонным курдом, как любимый морковный тортик
-сладкие с лемонным курдом
- сладкие по мотивам пиньи-колады с махито- с ананасом , мятой и листьями душистой герани из горшка и лемонным курдом.
- не сладкие с сыром и бульонным кубиком
- не сладкие с листьями и бульонным кубиком

Деть обычно не завтракает и встаёт поздно, но вечерами лупитЬь..... я могу не ужинать , но завтракаю всегда....
В общем к бюджетному питанию еще и 8:16 подключить , чтоб сьедать всё на день положенное за 8 часов.

На завтрак по 1 варёному яйцу, с листиком одуванчика и черенком-стебельком чарда :)) /чай - или рисовая молочная каша сыну, а яйцо с собой на обед.
На работе маффин овсянный и еще 1 яйцо может быть....
Обед в коробочке ( типа плов, тортилья или макароно-морковная запеканка)
Вечером дома суп/ плов/макароны и т.п.

[YaOlya]

Достойное меню, выверено, молодец, Элечка, заразительный пример, себя за руки и все остальное сдерживаю прямо))

[effi]

Спасибо Лисёнок , ты это давай худей , круизь по правельному , а летом-осенью можно и эксперемент провести бюджетно-самовырощенный ...
- по эконом бюджету купить только то чего у тебя не взрощено ( яйца/мясо или курицу/рыбу что экономней) + овощи/ягоды с грядки/грибы из лесу....

[СМЕЛАя]

овощи/ягоды с грядки/грибы из лесу....

[Nатали]

у нас опять 55 и 5. , Натка может позже подтвердить что не вру, весы сфоткала, как докУмент что не вру.

Подтверждаю!... ...не врет!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Nатали]

пасхальные кактусятки яйцообразной формы.
Типа мой пасхальный празднечный терновый букет.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[СМЕЛАя]

ой какая прелесть тоже кактусики что ли завести возле компа.
55.5 я даже не мечтаю

[effi]

Натуся , спасибо , что потрудилась..... обещаю часто тебя не напрягать...... токмо по большим праздникам .

Эх интересно , как там Алёнка и Шветик и Ленусик...... и Шайтанчик.... и Олька Ведьмочка , и Зотя с Фламингой .... и Лунатка пропала.... Муся , хоть Иришке лапкой махала....

[Nатали]

Натуся , спасибо , что потрудилась..... обещаю часто тебя не напрягать...... токмо по большим праздникам

Да на здоровье, дружочек! Если время есть, то ЗАвсегда рада помочь в фото-деле!

Эх интересно , как там Алёнка и Шветик и Ленусик...... и Шайтанчик.... и Олька Ведьмочка , и Зотя с Фламингой .... и Лунатка пропала.... Муся , хоть Иришке лапкой махала....

[Мару$ya]

пасхальные кактусятки яйцообразной формы.Типа мой пасхальный празднечный терновый букет.

ой какие хорошки я люблю кактусят!