Спасибо. И тебя!

Оля, привет)
Как дела?

Привет, дела хорошо. Мой новый "эксперимент" ( переодическое голодание) уже проявил себя! На весах сегодня 59.9кг! УХУ.. я эту цифру 7 лет не видела.

Огогошеньки огого!!!
Поздравляю!
Вот это супер!
Помню, как я увидала такую цифру на весах) Радости не было предела))))

Ага и не говори! какая же это огромная разница между 60.1 и 59.9кг

Ой) здорово поздравляю!!!!

Ну что же подведем итоги месяца. 9 февраля вес был 63 кг. На 10 марта вес 60 кг. То есть минус 3 кг за месяц.

Я сходила и сделала сканирования тела. Использовала аппарат Inbody 570.
Про процедуру.

InBody – предназначен для определения внутренней структуры тела человека. Диагностика на аппарате InBody подробно демонстрирует количество в организме жидкости, жировой, мышечной массы. С помощью аппарата InBody вы узнаете:

соотношение веса и роста
проблемные части тела с наиболее высокой концентрацией жировых тканей
недостаточность или избыток межклеточной жидкости
наличие стадии ожирения
определение висцерального жира в организме
долю энергии необходимой для функционирования организма, уровень обмена веществ
получите разъяснение по снижению процента жира или набора мышечной массы
ОТ СЮДА



Узнала, что всеми своими упражнениями я смогла вывести мышечную массу только в НОРМУ.. получается из упадка.. то есть сейчас она в норме, как и должна быть в идеале у каждого. У спортсмена мышечная масса должна быть выше нормы, что и отличает его от обычного. Так что мне еще до спортсмена еще много заниматься надо оказывается!

В результате теста так же показали мне сколько жировой ткани у меня сейчас. И это 26,7 % при параметрах ОГ 89, ОТ 65, ОБ 95.. Так много! На BMI можно однозначно забить, он реально не показывает реальные риски. Можно иметь BMI 20 и процент жира 30% = что и есть риск для здоровья!
ВОт как девочки, что было до этого страшно подумать, в то время я даже 5! выпадов не могла сделать без отдышки, а сейча 15 это только разогрев. Я только сейчас нахожусь как бы в норме (мышц и жира), но моя цель это 18 % жира
А по совету машины мне нужно скинуть 3 кг жира (до 57 кг), и не набирать мышечную массу. Но это только расчеты для процентного соотношения в 22% жира с учетом той же сухой массы (43,5кг).
Дальше если я хочу меньше жира, то мне надо набирать и массу и скидивать жир. И вес при этом будет в пределах 55-56 кг - будет стоять и жир с мышцами взаимозаняться. Так что это и есть моя новая цель.

Еще - 4 кг, и дальше все, дальше поддержание!

И правду говорят что мы состоим из воды.. у меня 31кг воды! Остальное протеин, минералы и жир. Так что вода+протеин+минералы = сухая масса.
Сухая масса+жир = вес тела.

Так же узнала, что риск остеопароза мне не грозит и если дальше продолжу так же, то и не будет грозить в будующем. Мышцы в норме и уровень кальция в порядке. Так что кости ломаться не будут.
И мой базальный уровень метаболизма равняется 1300 калорий и рост 164,3 см

(Основной обмен, Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи)

Oль ты только помни , что у многих женщин при 18% 17% жира КД - нет, ну и само собой гормональные неполадки.
С другой стороны не так то просто до 18% своё тело довести.
Для этого надо каждый день очень круто заниматься ( профессиональный спорт, балет, йога)- каждый день по 2-5 часов тренировок.

Не совсем так..
Минимальный процент необходимого жира для женщины 10-13% - там и могут начаться проблемы с КД.
У атлетов норма 16-20%
У спотрсменок 20-24%
У обычных людей 25-30%

Для поддержания мышечной массы не нужно заниматься 2-5 часов каждый день. Достаточно сбалансировать и нагрузки и питание. При этом повторюсь, чем больше мышц, тем выше основной уровень метаболизма, и тем больше калорий нужно организму.

Обычное похудение и поддержание без спорта никогда не позволит вам есть много еды без последсвий быстрого набора веса обратно!

Я хочу 18-20%, хотя я не знаю как буду в 22 % выглядить.
Сначала хочу убрать больше жира дойти минимум до 18%, чтобы потом более равномерно его набрать обратно и так и остаться. Когда худеешь, жир уходит неравномерно. И это бесит страшно


Самое интересное во второй картинке - что все девушки весят одинакого! И разница лишь в количестве мышечной и жировой тканей!

Доброго утра!
Довольно интересное обследование!
И, несмотря ни на что, у тебя отличная форма!
Усилия оправдали себя!
Как будешь следующей цели добиваться?