закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 991, 992, 993, 994, 995, 996, 997 ... 2422

Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

25 июн 2015, 13:32

Nатали писал(а):
effi писал(а): Будет вам Эффи в неглиже в Ноябре месяце....

:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: :Rose:
Все таки коллективный разум - страшная сила! :ok:

effi писал(а): Отвесик нежданчик :dance2: 55.3 :curtsey:

А никто и не сомневался, что у тебя все получится! :friends:

:yes4: :yes4: :yes4: :Yahoo!: :Bravo: :air_kiss: :Rose:Авантюристка- это здорово! :good:


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

25 июн 2015, 13:40

effi писал(а):Ну что, красопеточки мои, доброжелательные.... Будет вам Эффи в неглиже в Ноябре месяце.... Так что от похуделок теперь не отвертется, чтоб болерон герой поднять смог и не уронить сразу же... :girl_crazy:

:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: урааааааааааа!!!!!!!!!


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

25 июн 2015, 16:26

Мару$ya писал(а):
effi писал(а):Ну что, красопеточки мои, доброжелательные.... Будет вам Эффи в неглиже в Ноябре месяце.... Так что от похуделок теперь не отвертется, чтоб болерон герой поднять смог и не уронить сразу же... :girl_crazy:

:Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!: урааааааааааа!!!!!!!!!

:Bravo: :Bravo: :Bravo:
а герой пусть тренироваться начинает - не все ж Эффику в пропитании себе отказыватьё


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

25 июн 2015, 22:43

Пройдено 13.312 шага и 8.7 км .... Правда и съедено ....


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

26 июн 2015, 12:45

Достижений пока нет :meeting: ...... потамушта жрати надоть меньше........ а сегодня опять китайский ресторан - проводы китайца , назад на родину.......

С понедельника диетЮсь - белок , белок , белок + овощи и немного фруктов..... насчёт молочки пока еще в раздумках..... Орехи пока уберу...... Спасательный круг - опояс как то надо сдувать.... а то сейчас парадокс - без одежды красивее , чем в одежде...... над джинсами нависает сплошное безобразие..... а вообще за неделю тело подтянулось :dance2: :dance2: :dance2: .

Всем всего самого самого наилучшего , ловите Эффины флюиды :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: :girl_dance: !!!!!!

Всех люблю :Rose: :air_kiss: :friends:

Побежала работать.


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

26 июн 2015, 12:49

Эх, я бы щас с китайцем-то... в ресторане... :girl_sigh: Изображение


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

26 июн 2015, 14:08

Эльчик, привет! Не шмогла ты далеко от форума уйти :mosking: А я не сомневалась, что ты немного отдохнешь и вернешься :yes4: Форум и мы близнецы-братья :friends:


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

26 июн 2015, 14:31

irisha писал(а):Эльчик, привет! Не шмогла ты далеко от форума уйти :mosking: А я не сомневалась, что ты немного отдохнешь и вернешься :yes4: Форум и мы близнецы-братья :friends:



Точно , Иришка :friends: .
Затягивает только форум , по самое не могу...... вот как бы избавиться от итернетной зависимости..... я работаю над этим... Стараюсь меньше на форуме виснуть.

Сейчас правда реально пришло время снова худеть...... кило на 5 ........ ну или хоть на сколько!!!!!!
Это типа вопль :girl_haha: !

С понедельника начинаю. Не знаю только буду писать отчёты или не буду ..... к себе в тетрадку точно буду , а на форуме не знаю еще ....


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

26 июн 2015, 15:08

мне интересно твоя менюшка.Что и сколько ешь :yes4:


Re: Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

26 июн 2015, 16:09

Ир , у меня как бы всё однотипно , хоть и разнообразно.

Завтрак всегда одинаковый в 7 утра
Кофе
яйцо глазунья или 2 отварных, но реже.
оливки, огурец, помидор жареный, помидорки свежие... иногда свежий перец.
1/4 кусочка хлеба из хлебопечки, с "маслом" ( оливковый спред) - это уже под кофе помидицировать , как с пироженкой.

Ужин
салат - листья с .... свёклой или сердцем пальмы...или артишоками из банки.... или х.... или х.....по настроению и наличию.... заправлено оливковым маслом и бальзамическим уксусом
"белок" кусок , грамм на 150-200 рыбы, мяса, птицы, морепродуктов
+ овощи 5-10 минутки , на пару отваренные или обжарено-потушенные , часто с соусом соевым, пере-пери чили и т.п.
+ немного пару ложек риса/ кинвы/ картошки/ чечевицы.

Днём , на работе по настроению - орешки , фрукты, й0гурты( натуральные) .... когда ПМС то проскакивают бутерброды из столовой или суп-пюре с куском хлеба..... если какие то торжества , то "конфетки-бараночки" шоколадные или еще какие тортики , но не больше 1 куска.
По четвергам собрания - фрукты /чипсы/ конфеты, по пятницам собрания - чай + печенье.

Где то раз в месяц меня тянет на кулинарные подвиги - типа вот вчера ( во вторник приготовила) был после ужина Саммер Пуддинг - летний ягодный пуддинг из хлеба и ягод политый сливками.
Пару недель назад - банановый кексик.
В мае - ревнивый , блин не ревнИвый , а рЕвнЕвый крамбл 2 раза.

С понедельника постараюсь убрать - хлеб совсем, рис, картошку и т.п. ... конфеты ( я их совсем редко и немного ем, но убиру совсем) , печенье ( так же , как и конфеты) .

Завтраки пока оставлю , как есть.

На работу буду брать отварные яйца и мандарины/персики/ ягоды кислые , сезонные . Й0гурты натуральные /кефир(?).... салат ... салат из рыбы с яйцом.

Ужин - "мясо" /рыба + немного овощей и салат.

Больше пить простой воды.
Кофе только с утра. Днём зелёный чай.

По количеству пока порции большие..... попробую сократить количество , но увиличить количество белка, временно , посмотрю как будут себя чувствовать мои суставы....

В общем , обобщенно.
Завтрак - яйцо+ овощи + кофе
Днём - чай , вода и яйца/белок + немного фруктов/ягод + ёгурт натуральный грамм 125.
Ужин - "белок" 150-200г + овощи + вода +

+/ изредка 1 бокал вина или стакан пива/сидра - как правило это четверг, пятница, суббота.
Воскресенье, понедельник, вторник, среда - безалкагольные.
К четвергу очень устаю , и бокал вина за ужином просится для релаксации..... тоже самое в пятницу .
А в субботу , часто уже и не просится ничего :girl_haha:
отдохнула , значитцца... :meeting: , только если где то в разъездах, в театре в буфете , не дома в общем... но это не каждую неделю.


Так буду питаться до 16 июля.

С 16-21 может быть будет один белок/ малина/мандарины-цитрусовые, если это будет нужно.
22 - мероприятие в вечернем платьице,.... где в числе приглашённых Билл Клинтон значится ..... но скорей всего его конечно не будет , может виртуально как нибудь типа по скайпу мелькнёт с извинениями в отсутствии....

После этого мероприятия , вернусь дальше диетится......


Ответить

1 ... 991, 992, 993, 994, 995, 996, 997 ... 2422