Здравствуйте все

И прощайте любимые канхвэтки

Прошли 6 дней Атаки, сегодня первый день Круиза.
Минус 1.2 кило за 6 дней безконфетных мук.
Как-то маловато

Меньше, чем за год, набрала 10 кило, хочу скинуть 11.
И забить их гвоздями, чтоб не двигались!

Я вижу, тут есть люди, скидывавшие более, чем 5-6 кило в месяц.

Можно попросить Ваших помощи и совета, КАК? В смысле, что составляло Ваш рацион, что из списка продуктов ели, в каких пропорциях и с чем

Заранее благодарна за помощь и поддержку

алена, привет! добро пожаловать! а книгу дюкана ты почитать не хочешь случайно? там подробно расписана методика снижения веса и даже рецепты есть.
более чем 5-6 кг в месяц скидывать не надо, это вредно для здоровья, особенно для женского. и кожа не успеет подтянуться. теоретически более 5-6 кг женщина может скинуть за первый месяц на дюкане, если стартовый вес ее превышает 120 кг. обычно более быстрыми темпами худеют мужчины, не отягощенные гормонами и циклами.
без конфет мучаться не надо. дюкан разрешает сахарозаменители, готовь себе на них сладкие вкусняшки. даже и конфеты можно, на сайте есть рецепты.
какой у тебя стартовый вес? что рассчитала по анкете дюкана?

Спасибо за ответ! По книге всё и делаю, просто хотела узнать, что и в каких сочетаниях употребляли те, кто больше всего похудел.
Очень хочется за 2-3 месяца скинуть 11 кг...
И, вроде, на Дюкане это тоже возможно...
Мой "сейчашный" вес 64, еле скинула с 66...
Нормальный вес 53-54.
Я понимаю, что, возможно, моя проблема не такая глобальная, как у других, но всё же никому не приятно видеть складки на талии при любом весе...
Чтобы мышцы были в норме через день посещаю спортзал - 2 км прохожу быстрой ходьбой на дорожке + 1.5-2 км проплываю в бассейне...
Дюкан как-то вообще странно мне рассчитал - мол, Вам хорошо и 55.7 и выдал мне соответствующую линейку((
А я 5 лет назад и 48 весила - и выглядела просто нормально, кости нигде не торчали...
Вобщем, такие дела...
Пойду стащу с сайта пару рецептов конфет))))

расчет дюкана учитывает и возраст, и максимальный и минимальный вес в жизни, а выдает тот вес, который тебе легко будет удерживать в течение долгого времени, выполняя все его рекомендации. а 5 лет назад тебе и было на 5 лет меньше.
11 кг в принципе реально даже при твоих небольших излишках веса, но надо будет очень стараться и очень строго придерживаться системы дюкана.
что ели... ну что ели? белки ели, что же еще? больше всего белка в куриной грудке, индейке, говядине, рыбе. на втором месте обезжиренные молочные продукты. овощи самые полезные - брокколи, стручковая фасоль, капусты разнообразные. помидоры и огурцы - самые бесполезные для снижения веса, ибо водянистые и задерживают воду.
соль надо ограничить максимально, пить по 2 л воды в день, двигаться, высыпаться как следует. ну с физ. активностью у тебя вроде все нормально.

брокколи, стручковая фасоль, капусты разнообразные - бррррр, ненавииииижу
пока на стадии Круиза тушу мясо/печень/рыбу с помидорами/луком/грибами/баклажанами... но нужно будет и разбавлять чем-то...
интересно - а кабачковую икру можно? Я её могу вёдрами есть)))))

ну а как ты думала? ты же хочешь худеть рекордными темпами, я тебе и говорю, что этому будет способствовать, а что не очень.
самодельную можно, а ведрами нельзя. на круизе овощей в БО дни должно быть 40% от всего рациона, а 60% - белок.
баклажаны - тоже ничего. помидоры нужны, но в умеренных количествах.

Привет!
Я тоже новенькая и очень рада, что не одна начинающая-так веселей.

Отвесиков тебе!

ВСЁ У НАС ПОЛУЧИТСЯ!!!!!

Спасибо, девочки
А что с магазинной кабачковой икрой?
Её можно, родимую?

навряд ли. думаю там куча масла, да и сахар может быть в томатной пасте. короче - читаем состав и определяемся с запрещенными продуктами

Спасибо большое! Нужно себе ещё где-то пластырь на пасть прикупить!