diva_dee писал(а):
Lana, привет!
Конечно же я не буду после есть!я хочу постройнеть и держать этот вес!
2 раза хожу на силовую йогу, 2 часа занимаюсь как выжитый лимон, вот купила еще 2 раза в неделю абонемент на пилатес динамический) Взялась так сказать за себя!
что касается чередования 1/1, белковый день - омлет, рыбу красную ем, из отрубей иногда запеканку делаю (но сейчас и ее не буду делать, тк вес медленно уходит), тунца,горбушу (одну из них в собственном соку),кефир.
в БО - овощные салаты с бальзамич. уксусом или соевым, курицу также рыбу.
Не скажу, что много ем, пить алкоголь вообще перестала уже почти месяц не пью) на дачах ем только куриный шашлык и траву жую как козел)))))
надеюсь, что ведя здесь дневник как-то легче и быстрее все уйдет)))
А ты за сколько скинула вес?
Линеечку вечером вставлю, тк инет на работе тупит(
увы, у меня вес медленно снижается...за 4 месяца - 10 кг...но я - взрослый совсем дюкановец, метаболизм не очень уже...
так что я - не показатель...
ты - молодец, что решила постройнеть...и самое главное, что занимаешься спортом...
по меню...
старайся не есть часто консервы (в них много соли, а соль держит воду)...
мне легче сбрасывать тоже без выпечки (но это индивидуально, кто-то каждый день печет вкусняшки и замечательно худеет)...
можно утром отруби в кашку...
молочку с вечера попробуй убрать...
если что-то непонятно - спрашивай...
