Девочки, помогите пожалуйста разобраться)
Зовут меня Дина, мне 24 года, рост 170.
Сижу на диете Дюкана с 10 июля, изначально вес был около 72 (разнесло за зиму), потом начал опускаться до 68.9, чему я была рада!!! Ем все то, что полагается, про сладости и фрукты забыла напрочь, хочу на силовую йогу, но почему-то за 3 недели вес сегодня показал 69.9 (ну на носу КД), но все равно так мало(( по объемам вроде худею, а вот по весам нет(((
Хочу начать вести здесь тут свой дневник и к октябрю ( много праздников др,юбилей,свадьбы) весить 57 кг!!!

Дина, чтоб ответить на вопрос, выложи свое примерное меню в ЧБ день и в БО...
какое чередование ты выбрала?
как с физ.нагрузками?
дневник ты уже начала вести...вставь линеечку...пиши, читай...
PS немного напрягло твое похудение к праздникам...ты же не собираешься постройнеть к октябрю, а потом снова начать ВСЕ есть?

Lana, привет!

Конечно же я не буду после есть!я хочу постройнеть и держать этот вес!
2 раза хожу на силовую йогу, 2 часа занимаюсь как выжитый лимон, вот купила еще 2 раза в неделю абонемент на пилатес динамический) Взялась так сказать за себя!

что касается чередования 1/1, белковый день - омлет, рыбу красную ем, из отрубей иногда запеканку делаю (но сейчас и ее не буду делать, тк вес медленно уходит), тунца,горбушу (одну из них в собственном соку),кефир.
в БО - овощные салаты с бальзамич. уксусом или соевым, курицу также рыбу.

Не скажу, что много ем, пить алкоголь вообще перестала уже почти месяц не пью) на дачах ем только куриный шашлык и траву жую как козел)))))

надеюсь, что ведя здесь дневник как-то легче и быстрее все уйдет)))
А ты за сколько скинула вес?

Линеечку вечером вставлю, тк инет на работе тупит(

увы, у меня вес медленно снижается...за 4 месяца - 10 кг...но я - взрослый совсем дюкановец, метаболизм не очень уже...
так что я - не показатель...
ты - молодец, что решила постройнеть...и самое главное, что занимаешься спортом...
по меню...
старайся не есть часто консервы (в них много соли, а соль держит воду)...
мне легче сбрасывать тоже без выпечки (но это индивидуально, кто-то каждый день печет вкусняшки и замечательно худеет)...
можно утром отруби в кашку...
молочку с вечера попробуй убрать...
если что-то непонятно - спрашивай...

Лана,а можно кальмары сушеные есть? которые продают в магазинах, типо к пиву))


Моя мама за 2 месяца похудела в 52 года на 8 кг! вот и я решила сесть)))


а сах зам ты какой используешь?
Чтокасается каши, да решила кашу есть по утрам, а не в запеканку добавлять отруби)

в кальмарах много соли...в сушеных...лучше не надо...
сахзам - самый обычный...стевию не нашла...
про сах.зам есть в теме о продуктах