Всем привет! Меня зовут Светлана, мне 28 лет. Всегда была пышкой, но после родов набрала свой максимум 82 кг. Спомощью разных диет потеряла 12 кг, 5 набрала обратно в отпуске. Сейчас я 75 кг, пытаюсь войти в привычную колею. Начинаю с Дюкана, давно думала и гадала. Решила, хватит гадать, надо действовать. Моя цель попрощаться с 7-кой на весах навсегда! Надеюсь на поддержку, рада гостям!

Добро пожаловать!
У тебя обязательно получится) Если что надобно - спрашивай. Здесь всегда ответят, поддержат

Добро пожаловать!
И удачи в постройнении!
Пиши о своих успехах. Теорию изучила?

Дочечка прелесть!

Avellia, Натик, спасибо девочки, что зашли. Теорию изучаю. Пока питаюсь умеренно.

Сегодня разгруз на молокочае. Думала перестать жрать все подрят будет тяжелее, ан нет держусь. Завтра начинаю атаку. Надеюсь на терпение!

На атаке 3й день, вес пока стоит, может объемы тают. По окончании атаки отпишусь, ужасно хочется арбуза.

Привет
Не надо было разгрузку ДО Атаки делать... Она и так мощный удар по организму,те у него сейчас ...ШОК, да и лишнюю воду ты уже....слила, а на Атаке она и ОТВЕСНО уходит ...
Пиши рационы, режим питья и движения - подкорректируем. если что.
самые полезные ссылки по теории и СПИСКИ продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

ezther, спасибо огромное.
Мое меню:
З- ветчина диетическая, 2 яйца, зеленый чай
ланч- отруби пшеничные(овсяных нет) и кефир 1%(это обезжиренный?)
О- курица вареная без кожи с горчицей(магазинной, там сахар, но съела чуть-чуть как приправку, можно?), немного пепси лайт, полстакана.
У- курица тушеная с луком, кефир.
Девочки овсяные хлебы с пророщенной пшеницей можно?
Из спорта только ходьба по 4 км и обруч 10 мин. Надо в полную силу вступать, но пока лень задрала, собака

Света, по возможности срочно ищи себе ОВСЯНЫЕ отруби..., это основа-основ. Пшеничные вообще-то только с Круиза по 1ст. ложке можно...В каком городе ты живешь, может найдутся тут форумчанки-соседки, кот . подскажут, где и какие продукты они покупают...
Ветчина куриная ? А какой там состав по жиру ? В принципе,мясной магазинной едой стараемся серьезно НЕ питаться,там всегда куда-то подпихнуты соль-сахар...
Хлебцы из магазина нельзя... почитай там ингридиенты, точно промелькнет что-то не то. Овсяный хлеб делается из МУКИ..., а мы едим ..ОТРУБИ...
Про 0% молочку - если нет 0, то значит берешь максимально к нему приближенную...Не голодать же.. Норма молочки -800мл. Постарайся найти разную, как творог, кефир, все без жира и сахара !!! Кишечник всему "кислому" только спасибо скажет...
Втягивайся в диету, находи в магазинах кур. груди, рыбу - это самое полезное и наше любимое ...для отвесов

Хлебцы-это не хлеб, а переработанные зерно овсяные и пророщенной пшеницы, похожи на кукурузные палочки, длинные и плоские, в составе только это и соль. Ветчина была обезжиренная курино-какая-то, ее больше нет , а в основном курица и говядина филе. Молочку я поищу, только через неделю получится купить. Мне вообще проблематично худеть, живу в деревне, ни продуков нужных не купить, ни на фитнес не сходить, а дома пипец как трудно себя заставить. Ну как-то так!