Форум о диете Дюкана

Ну наконец-то и я решила завести персональный дневник
И так, зовут меня Алиса. В настоящее время вес составляет 88,2кг, это с учетом того, что я уже месяц Дюканюсь.
Худой я впринципе не была никогда, но с 17 до 28 лет мне удавалось сдерживать вес на отметке 57-63кг. Ну а в 30 начала поправляться, задвинула весы в дальний угол и не вставала на них до вчерашнего дня, в итоге сидя на всевозможных диетах я набрала около 30кг, вот так-то.
Про систему Дюкана вычитала еще в январе этого года, но как-то не восприняла в серьез, а месяц назад, наверно уже от отчаяния начала прочесывать интернет и забрела на этот сайт. Я конечно не знаю с какого веса начала, но сбросила не мало, во всяком случае заметно.
Обязуюсь строго соблюдать все заповеди Д.Дю вести дневник, взвешиваться каждый день :agree:
надо как-то линейку вставить
Начинаю собирать рецепты:
http://dukandiet.ru/kurinoe-file-goryachego-vyaleniya/ вяленая курогрудь
http://eco-hit.ru/articles/recepty/48/ брауни

алиса, привет! добро пожаловать и удачи!
здесь на сайте полно информации, но ты все равно обязательно прочти книгу http://flibusta.net/b/236165. это к вопросу о заповедях

Lemon Juice
Спасибо, что зашла ко мне в гости, твой дневник я изучила от корки, до корки, очень познавательно. Книжку прочитала, но не доконца.
Скачивала книгу здесь http://www.e-reading-lib.org/bookbyauth ... or=1001630

И так, приступим.
Вчера 3 ЧБ и сегодня -200г, это с учетом того что вчера вечером ела копченую рыбку и запила ее водой, мебель не вынесли, отлично
Меню на сегодня:
завтрак-чай и творог с сах.замом, молоком, ванилинов(все взбитое блендером)
обед - омлет с креветками и грибами, помидор, листья салата
ужин - жареная в рукаве курица, помидоры, салат(наверно так)
ближе к ночи творог с сах.замом, отруби с кефиром

Наверно потренажорюсь на степе, если спину отпустит, а то меня продуло нынче, под лопаткой болит, короче не вздохнуть не......одним словом ничего

felaris писал(а):Lemon Juice
Спасибо, что зашла ко мне в гости, твой дневник я изучила от корки, до корки, очень познавательно. Книжку прочитала, но не доконца.

ого я прям как ленин какой-то. мои труды изучают, а дюкана... не дочитали

felaris писал(а):И так, приступим.
Сегодня 3 ЧБ и -200г, это с учетом того что вчера вечером ела копченую рыбку и запила ее водой, мебель не вынесли, отлично
Меню на сегодня:
завтрак-чай и творог с сах.замом, молоком, ванилинов(все взбитое блендером)
обед - омлет с креветками и грибами, помидор, листья салата
ужин - жареная в рукаве курица, помидоры, салат(наверно так)
ближе к ночи творог с сах.замом, отруби с кефиром

Наверно потренажорюсь на степе, если спину отпустит, а то меня продуло нынче, под лопаткой болит, короче не вздохнуть не......одним словом ничего

чето не догнала немного. ты пишешь, что день ЧБ, а в то же время у тебя в меню овощи.
если принимается критика, то на мой взгляд приемов пищи маловато. не хватает белковых перекусов между основными приемами пищи. моя идея в том, что лучше есть часто и понемногу.
и отруби лучше бы есть утром на завтрак и в виде любой выпечки. блинчик, например. или хлеб (его можно испечь накануне).

А я вслед за советом Тани СНОВА изучить метод Дю, проНОЮ свою любимую песнь, что ОВОЩИ - наше все и на данный момент все витамины мы из них черпаем,те быть они должны в более разнообразном виде на столе в БО дни, чем помидор-огурец...Есть еще и разные капусты, морковь, свекла, шпинат , зелень (укроп-петрушка) и тд и тп... Соблюдаем лишь оотношение 40%овощей , 60%- блелки в БО дни.
И старайся все же отруби есть утром...
самые полезные ссылки на теорию и СПИСКИ продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Lemon Juice
У меня чередование3/3, вчера был последний ЧБ, наверно я не очень точно изъясняюс, т.к. у меня это первый опыт в ведении дневника. А по поводу недостаточного кол-ва еды, так это я планирую, а что по факту получится еще не знаю. Во всякоммне случае уже съела незапланированный кусочек сыра Критика принимается
ezther
Спасибо за участие, я уже месяц как изучаю этот сайт, просто пишу впервые, так что в продукта ориентируюсь, но все равно прошу проверять мой рацион, а то могу и напутать что нить
А на счет овощей, я как правило варю супы-пюре из капусты, кабачков, тыквы, жарь оладьи из кабачка.

Девочки, спасибо, что зашли.

Сыр-то хоть был наш ? до7% и до 30гр ?
Супы - отлично ! НО все же летом усиленно запасаемся витаминами на зиму,те свежие овощи превалируют в рационах и кишечник ЭТО любит... Я вчера тоже кабачковые оладьи делала+морковки еще туда поднатерла, в принципе интересно, но надо было все это мельче тереть. И какая-то пузом после них разПухшая ходила - отвыкла я от всего печеного да с крахмалом...

ezther
конечно наш-5% valio твердый, в соседний город за ним ездила.
Я тоже завтра планирую оладьи из кабачка забацать, если не поленюсь конечно