Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Делаю из тушки фигурку https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4584 |
Страница 1 из 21 |
Автор: | felaris [ 03 авг 2012, 18:50 ] |
Заголовок сообщения: | Делаю из тушки фигурку |
Ну наконец-то и я решила завести персональный дневник И так, зовут меня Алиса. В настоящее время вес составляет 88,2кг, это с учетом того, что я уже месяц Дюканюсь. Худой я впринципе не была никогда, но с 17 до 28 лет мне удавалось сдерживать вес на отметке 57-63кг. Ну а в 30 начала поправляться, задвинула весы в дальний угол и не вставала на них до вчерашнего дня, в итоге сидя на всевозможных диетах я набрала около 30кг, вот так-то. Про систему Дюкана вычитала еще в январе этого года, но как-то не восприняла в серьез, а месяц назад, наверно уже от отчаяния начала прочесывать интернет и забрела на этот сайт. Я конечно не знаю с какого веса начала, но сбросила не мало, во всяком случае заметно. Обязуюсь строго соблюдать все заповеди Д.Дю вести дневник, взвешиваться каждый день :agree: надо как-то линейку вставить Начинаю собирать рецепты: http://dukandiet.ru/kurinoe-file-goryachego-vyaleniya/ вяленая курогрудь http://eco-hit.ru/articles/recepty/48/ брауни |
Автор: | Lemon Juice [ 03 авг 2012, 20:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
алиса, привет! добро пожаловать и удачи! здесь на сайте полно информации, но ты все равно обязательно прочти книгу http://flibusta.net/b/236165. это к вопросу о заповедях |
Автор: | felaris [ 04 авг 2012, 07:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
Lemon Juice Спасибо, что зашла ко мне в гости, твой дневник я изучила от корки, до корки, очень познавательно. Книжку прочитала, но не доконца. Скачивала книгу здесь http://www.e-reading-lib.org/bookbyauth ... or=1001630 |
Автор: | felaris [ 04 авг 2012, 09:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
И так, приступим. Вчера 3 ЧБ и сегодня -200г, это с учетом того что вчера вечером ела копченую рыбку и запила ее водой, мебель не вынесли, отлично Меню на сегодня: завтрак-чай и творог с сах.замом, молоком, ванилинов(все взбитое блендером) обед - омлет с креветками и грибами, помидор, листья салата ужин - жареная в рукаве курица, помидоры, салат(наверно так) ближе к ночи творог с сах.замом, отруби с кефиром Наверно потренажорюсь на степе, если спину отпустит, а то меня продуло нынче, под лопаткой болит, короче не вздохнуть не......одним словом ничего |
Автор: | Lemon Juice [ 04 авг 2012, 14:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
felaris писал(а): Lemon Juice Спасибо, что зашла ко мне в гости, твой дневник я изучила от корки, до корки, очень познавательно. Книжку прочитала, но не доконца. ого я прям как ленин какой-то. мои труды изучают, а дюкана... не дочитали |
Автор: | Lemon Juice [ 04 авг 2012, 14:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
felaris писал(а): И так, приступим. Сегодня 3 ЧБ и -200г, это с учетом того что вчера вечером ела копченую рыбку и запила ее водой, мебель не вынесли, отлично Меню на сегодня: завтрак-чай и творог с сах.замом, молоком, ванилинов(все взбитое блендером) обед - омлет с креветками и грибами, помидор, листья салата ужин - жареная в рукаве курица, помидоры, салат(наверно так) ближе к ночи творог с сах.замом, отруби с кефиром Наверно потренажорюсь на степе, если спину отпустит, а то меня продуло нынче, под лопаткой болит, короче не вздохнуть не......одним словом ничего чето не догнала немного. ты пишешь, что день ЧБ, а в то же время у тебя в меню овощи. если принимается критика, то на мой взгляд приемов пищи маловато. не хватает белковых перекусов между основными приемами пищи. моя идея в том, что лучше есть часто и понемногу. и отруби лучше бы есть утром на завтрак и в виде любой выпечки. блинчик, например. или хлеб (его можно испечь накануне). |
Автор: | ezther [ 04 авг 2012, 14:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
А я вслед за советом Тани СНОВА изучить метод Дю, проНОЮ свою любимую песнь, что ОВОЩИ - наше все и на данный момент все витамины мы из них черпаем,те быть они должны в более разнообразном виде на столе в БО дни, чем помидор-огурец...Есть еще и разные капусты, морковь, свекла, шпинат , зелень (укроп-петрушка) и тд и тп... Соблюдаем лишь оотношение 40%овощей , 60%- блелки в БО дни. И старайся все же отруби есть утром... самые полезные ссылки на теорию и СПИСКИ продуктов тут http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/ http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ viewtopic.php?f=17&t=7 |
Автор: | felaris [ 04 авг 2012, 14:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
Lemon Juice У меня чередование3/3, вчера был последний ЧБ, наверно я не очень точно изъясняюс, т.к. у меня это первый опыт в ведении дневника. А по поводу недостаточного кол-ва еды, так это я планирую, а что по факту получится еще не знаю. Во всякоммне случае уже съела незапланированный кусочек сыра Критика принимается ezther Спасибо за участие, я уже месяц как изучаю этот сайт, просто пишу впервые, так что в продукта ориентируюсь, но все равно прошу проверять мой рацион, а то могу и напутать что нить А на счет овощей, я как правило варю супы-пюре из капусты, кабачков, тыквы, жарь оладьи из кабачка. Девочки, спасибо, что зашли. |
Автор: | ezther [ 04 авг 2012, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
Сыр-то хоть был наш ? до7% и до 30гр ? Супы - отлично ! НО все же летом усиленно запасаемся витаминами на зиму,те свежие овощи превалируют в рационах и кишечник ЭТО любит... Я вчера тоже кабачковые оладьи делала+морковки еще туда поднатерла, в принципе интересно, но надо было все это мельче тереть. И какая-то пузом после них разПухшая ходила - отвыкла я от всего печеного да с крахмалом... |
Автор: | felaris [ 04 авг 2012, 16:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Делаю из тушки фигурку |
ezther конечно наш-5% valio твердый, в соседний город за ним ездила. Я тоже завтра планирую оладьи из кабачка забацать, если не поленюсь конечно |
Страница 1 из 21 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |