Всем привет!
Дюканю уже недели 3. С веса 64,6 похудела до 61,6, а сейчас начался резкий набор веса перед КД, уже прилип целый киллограмм за 4 дня диеты
(при учете, что активно хожу каждый день и работа с физ-нагрузками - я массажист). Сейчас вес 62,6 при росте 166.

Решила завести здесь дневник, в кругу единомышленников, чтобы было легче следить за результатами диеты.

А то сегодня от отчаяния перебрала с обезжиренным какао - вместо положенной одной ложечки, съела штук 5 с творожком, не могла остановиться - так хотелось этого шоколадного вкуса.

Спасибо тем, кто описал здесь свои примеры похудения.
Очень вдохновляет!!!

Стремлюсь к весу 55-53 кг, все будет зависеть от внешнего вида.

Еще раз спасибо всем участникам форума, и конечно же Дюкану за диету!

привет! как тебя зовут? добро пожаловать и удачи!
фигура у тебя отличная. а что анкета дюкана говорит по поводу твоего правильного веса? книгу дюкана прочла?
слушай, ну и зачем такая истерика и паника из-за женских физиологических особенностей? сама ж понимаешь, КД скоро, значит накапливается вода. она скоро выльется и вес снова начнет убывать.


книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачать

книга дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачать

http://www.dukandiet.com/ рассчитать свой правильный вес и индивидуальную программу похудения (анкета на англ. языке)
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-vyichisleniyu-idealnogo-vesa/ подсказка, перевод анкеты на русский

Меня зовут Катя.
По дюкану оптимальный вес 59 кг. Но я была в этом весе, хочется немного поменьше.
Да я не особо истерю, прочитала здесь на форуме, что так почти у всех.

Да, книгу уже себе купила и прочитала! Куда же без нее!

Запишу рацион, день БО:

завтрак: курица, йогурт 0% и 1 ч.л. какао
обед: курица, зеленый салат с помидорами
перекус: молоко 1,5 % 200 мл
ужин: грудка куриная запеченная, творог 1% 300 г
поздний ужин: творог Лакомо обезжиренный 350 г

Овощей чего-то маловато получилось, хотя салат этот еле доела. Не очень люблю овощи, вот фрукты это да, их килограммами могу есть.

Завтра и после завтра - белковые дни.

Завтра мне привезут СОМ. Ура! Наконец приготовлю конфеток!

Сегодня взвесилась - вес 64,1.
Странно немного, неужели столько веса может прирасти к КД?!
Ужас. Но ладно, диету все равно продолжаю.
Настроение хорошее. Даже очень!

Сегодня вечером приготовила шоколадки по Дюкану, правда все получившиеся 5 штук и захомячила, от удовольствия, что такое можно приготовить на диете! Но тут опять идет перебор с какао, вместо положенной чайной ложки съела 3 столовых!

Меню белкового дня:
Завтрак: Яйцо, ветчина Империя Вкуса, крабовые палочки,Сыр Полар
Обед: Салат из горбуши с яйцом, кальмарами и крабовыми палочками + обезжиренный йогурт Achan, молоко 1%
Ужин: Творог Савушкин Хуторок 1% 300 г, Бульон с куриными грудками

Поздний ужин: Творог обезжиренный Achan, шоколадки Дюкана, Молоко 1%


Разбор полетов: Нарушения - какао + сыр Полар, в котором аж 5%, я сначала пропустила мимо ушей, что сыр такой только с консолидации можно, ела его всю атаку, т.к. купила куска 3, сейчас они подходят к концу.
Что делать с какао даже и не знаю, все время его переедаю.
Сомнительные продукты: Крабовые палочки - купила меридиан - в них больше всего белка и меньше всего углеводов, но и грамма 4 жира присутствует. В них есть крахмал.
Ветчина Империя вкуса - калорий мало, жира мало, но углеводов 7 грамм, значит и ее думаю нельзя, либо как дневную дозу крахмала защитывать.
Выводы: если хочу хороших отвесов, то нужно строго держать диету, угомониться с какао, доесть сыр и прекратить покупать крабовые палки с ветчиной, как сомнительные продукты.

Завтра наверное не будет возможности отписаться, поэтому запишу сегодня примерное меню:
Сделала себе кекс по Дюкану, с расчетом на один день, сейчас он стоит пропитывается в холодильнике.
Каша из отрубей.
Затем возьму с собой на работу банку консервированной горбуши, отварных яиц, рассыпчатый творожный сыр Valio 2%.
C утра наверное буду доедать сыр, крабовые палочки и ветчину.
Куриная грудка в мультиварке.

А на ужин - куплю обезжиренного творога.

Катя, добрый вечер!
Зашла познакомиться. Меня зовут Ирина.
Если не против, дам маленький совет: перестань есть готовые продукты такие, как ветчина, крабовые палочки, консервы, сыр. потребляй их ч пищу только в исключительных случаях или как добавки к какому-нибудь блюду.
Просто от таких продуктов вес может стоять или же наоборот, еще и вверх подскочить.
Да и творог лучше перед сном не есть на ужин. Его в обед лучше всего съесть или на полдник.
На ужин лучше варенную курочку или рыбку.
Попробуй и у тебя сразу вес должен пойти вниз.
Удачи тебе и забегай в гости. Гостям всегда рада))

Здравствуйте, Ирина!
Очень рада знакомству!



Спасибо большое! Это очень верный совет, со стороны всегда виднее, где ошибки.
Буду ограничивать все эти продукты. По крайней мере перестану покупать.

Сыр же можно и самой приготовть, более полезный и с меньшей жирностью!

Катя, добрый вечер!
Спасибо, что забегали ко мне в гости)))
Рецептов у меня много, вот только не много времени, чтобы все успеть выставить на сайт)))

А по поводу сыра, так могу сказать, что сколько сама не делала, так мне не нравится вкус его))) Буду еще стараться делать, может и добьюсь положительных результатов)))

Катя, а что сейчас с весом? Уже пошел вниз? Или все еще держится?

Не было возможности взвеситься, поэтому только завтра с утра узнаю.

Эх, надо понаписать что сегодня ела хотя бы примерно, что бы понять,
как на эти продукты реагирует мой вес:

Творог 0,3 Домик в деревне, творог обезжиренный Гармония, Кинку - запеченное мясо, практически без жира, Куриная грудка жаренная с 3мя каплями масла, Молоко коровье 1,5 % 200 мл, Молоко козье 1,5 % 300 мл,сыр домашний (сама приготовила), крабовые палки(наконец последние доела), кусочек колбасы.

Короче много много всего!!!
Но это с какой стороны посмотреть, обычно когда я езжу к бабушке у меня вообще объедаловка, шоколадки, булки, тортики. А тут на белках смогла продержаться! Поэтому очень радуюсь самому факту, что я до сих пор с дюканом!

Вообще я посмотрела по графику, я с Дюканом уже 22 дня! Очень круто!