Девочки, очень прошу помогите разобраться с Круизом!
После Аттаки какой 1 день белково-овощной?
что можно в него есть овощи сочетать с белками или надо например поесть овощей на завтрак, на обед белки или можно все в одной тарелке???? Например я могу завтра съесть суп-пюре из брокколи, салатик со свеклой и чесноком и кусочек отварной курицы, вечером например выпить кефир? Верно
Девочки, умоляю выручайте завтра ничинается круиз, а до меня не дошло!

с чего это такая паника-то? шеф! шеф! усе пропало! гипс снимают! клиент уезжает!
первый день логично делать БО. ведь у тебя на атаке и так было сколько ЧБ дней... овощи отдельно есть не надо, чисто овощных трапез быть не должно. сочетаем овощи с белком в одном приеме пищи. притом белка должно быть больше. соотношение 60:40. т.е. если взять всю пищу за день за 100%, то белковая часть должна составлять 60%.
высчитывать граммы конечно не надо, это определяется на глаз, приблизительно. также легко соблюсти это условие, если ужин оставлять чисто белковым.
в том меню, которое ты озвучила, белка слишком мало, а овощей слишком много.

Спасибо огромное, все поняла, исправлю