Всем привет!
Меня зовут Маша, мне 22. Казалось бы не тот еще возраст,чтоб на диетах сидеть, но за 2 года замужества я разожралась на 14 кг!И это еще при том,что у меня еще нет детей!И я решила что пора что-то менять, потому что в 22 года я хочу быть довольна своей внешностью и фигурой, когда если не сейчас!!!
Собственно как и абсолютное большинство людей худеть я не умею, но в этот раз решила во что бы то не стало добиться своей мечты!Очень надеюсь на Вашу поддержку!Дюкан насчитал мне идеальный вес в 59,8 кг, конечно же мне-бы хотелось вернуть свои 57,но 59,8 это тоже очень хороший результат. Сейчас я вешу 71 - 68 кг (3 кг это колебания в течении недели, видимо из-за разных периодов цикла и количества жидкости и соли). Вообщем я стартую!!!)))
Атака c 25.03.13 - 3 дня
Круиз - 71 день
Консолидация - 102 дня
rady stady go!

Вот это мои фото сейчас. Муж потребовал лицо замолевать, не знаю зачем правда...Надеюсь что скоро смогу похвастаться улучшениями!

Итак, сегодня 1 день атаки, планирую скушать:
1)отруби овсяные 1,5 ложки (если смогу купить)
2) Куриную грудку отварную
3)Обезжиренный кефирчик
4)ну и витаминку конечно с 2 литрами воды)

Маша, привет!

Всё правильно, лучше браться за себя пораньше, а потом держать достигнутый вес!
Если судить по фотографиям, то тебе чуть-чуть подтянуть торс и верхнюю часть ножек, и будешь конфеткой Только будь готова, что и груди достанется
Мне кажется, что маловатенько ты себе скушать запланировала, очень важно не голодать, особенно в самом начале, а то организм начнёт усиленную оборону. Кусок мяса, курицы или рыбы в каждый приём пищи. И пей мноооооого жидкости: воды, чая, побольше-побольше
А ещё, я бы тебе посоветовала после атаки подключить какой-нибудь комплекс физических упражнений. Есть очень хороший, называется "Я хочу такой пресс" и аналогично "Я хочу такие ноги" (кажется так) Тэмили Уэбб. Супер женщина!
Удачи тебе!

Привет) Огромное спасибо за советы) голодать не буду, просто я сегодня на ночном дежурстве буду, вряд ли появится время покушать, если успею, то схожу в буфет) а если нет, то буду кефир пить еще) я вотдумаю, мне за атаку надо потерять 1.1 кг, а как эту потерю от естественных колебаний веса отличить?)

На первом этапе уходит избыток воды. Взвешиваться нужно стараться в одно и тоже время, лучше всего утром натощак, после посещения домика

Такс, в итоге за первый день атаки я закушала совсем не то, что собиралась, но все равно в рамках)
1) 160 грамм запеченой говядины
2) литр обезжиренного кефира, для вкуса туда добавляла протеин с апельсиновым вкусом, там ничего лишнего, только смесь сухих белков+ароматизатор
3) белок от 2х вареных яиц
4) отруби овсяные
И несусветное количество чашек чая) Что покажут весы скажу когда до дома доберусь, после учебы-работы)

Маш, маловатенько кушаешь Так сил ни на что не будет. Запеки себе курочку в духовке в пакете, нам от неё почти все запчасти можно кроме крыльев и хвостика. Ну и ляжками злоупотреблять не стоит. Ещё индюшку можно запечь и кушать с овсяными лепёшками утром и в обед. Кстати Дю рекомендует есть часть лепёшек на завтрак, остальное на обед.
Сейчас я тебе ссылочек накидаю:
1. Лепёшки.
Я делаю так - Накануне вечером беру 2 ст.л. овсяных отрубей, заливаю из 2 ст.л. йогурта (можно взять кефир тоже 2 ст.л.), туда чуть соли, специи какие ты любишь (я кладу 1/2 ч.л. итальянские травы, паприки чуть, молотый кориандр или тмин), всё перемешать накрыть крышкой. Утром вбиваю 1 яйцо, всё быстренько взбиваю и выпекаю в духовке на антипригарном коврике на 180°С 15 минут, потом переворачиваю и ещё 15 минут. Получается или 4 маленькие лепёшки или 2 большие - как тесто распределишь. Мне очень нравятся они.
Ещё можешь попробовать блинчики viewtopic.php?p=157673#p157673 Тоже очень вкусные. Как совет заливай отруби горячим молоком.
2. Индюшка запечёная viewtopic.php?p=159632#p159632 или http://dukandiet.ru/file-grudki-indejki ... -v-rukave/
3. С курочкой почти как с индейкой только вымачивать не нужно. И запекаю я её долго, больше часа. Вкуснючая

А вообще в нашем деле главное настрой, определённое спокойствие, и всё-таки разнообразие в питании. Воть, поумничала, теперь можно и поработать пойти

Меня Маша зовут, а не Таня Да вроде голода не было, ела сколько хочеться) Спасибо за ссылочкт
Сегодня ночью замочила отруби в кефире, утром погрела и скушала как кашу с апельсиновым протеином, вкусно как десерт
Пока на учебе буду цедить кефир, а дома скушаю омлет из белков, а на ужин курогруди запеку)
А потом пойду к соседям снизу, и по бокам подписи собирать, что у нас тихо...а то у меня сосед сверху приходит по ночам и начинает в дверь названивать когда мы спим, якобы у нас шумно.

Извини пожалуйста, задумалась видать, ведь специально вначале посмотрела, что Маша, а написала