Всем привет! Принимайте новенькую в свои ряды хорошеющих и ищущих себя )
Начну со своей истории, которая станет итогом всех моих предыдущих попыток похудения и точкой отсчета нового пути к себе.

Худобой я никогда не отличалась - в семье было принято пичкать детей печенюшками с маслицем, всегда держать в запасе много вкусностей, по вечерам дружно грызть семечки и не слишком усердствовать в спорте. Уже в 12 лет в школьной мед.карте была позорная запись "Избыточная масса тела", а во дворе дразнили жирной.
К 15 годам я кое-как умудрилась обрести приемлемые формы и даже пользовалась успехом у противоположного пола, в 16-17 лет занималась в тренажерке и следила за собой. В 17 уехала из родного города учиться в другой город и в 18 похудела до рекордного для себя результата (не специально, как-то так само получилось).
Потом в 20 с чем-то начала пить ОК и вместе с ними постепенно толстеть, и вот уже в 23 года обнаружила себя на весах с показателем 70 кг!!! Что при моем маленьком росте 156 было просто трагедией.
И вот с тех пор с переменным успехом борюсь с лишним весом. Лучшего результата удалось добиться на Дюкане пару лет назад - мой вес дошел до отметки 51 кг, но после возвращения к ОК всего за пару месяцев я снова набрала до 65 ((

Вот уже пару лет болтаюсь в весе 57-63: пару месяцев держусь ПП и потихоньку скидываю, но стоит немного распуститься - как все мгновенно возвращается за пару недель.
При этом постоянно занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю (пилон и тренажерка).

Но теперь ситуация другая, и похудение больше не терпит отлагательств!
ЛЕТОМ Я ВЫХОЖУ ЗАМУЖ!!!
И очень хочется выглядеть на главном празднике своей жизни красивой бабочкой в роскошном платье, а не жирной гусеницей в тесном коконе.

Поэтому я опять здесь ))
Буду каждый день писать рацион питания и тренировку, а по воскресеньям отписываться по результатам прошедшей недели. И.... очень надеяться на поддержку, а то мои эмоциональные ресурсы уже совсем на исходе (

Итак, стартую сегодня - 09.04.2013
Вес 63кг. , талия - 71 см., грудь - 89 см., бедра - 102 см.

Спасибо за внимание )))

Рацион и добавки на сегодня:
07:30 - Стакан воды
08:00 - L-тирозин
08:30- Витамины, Рыбий жир, Левокарнитин, Клетчатка
Куриная грудка на пару (ок. 150гр.), чай
09:00 - 11:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
11:30 - Творожный крем 2% (200гр)
12:00 - 14:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
14:30 - Клетчатка, вареная куриная грудка (ок. 200гр), чай
15:00 - 17:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
17:30 - Творог 0,3% (170гр.) + кефир 1% (250гр), левокарнитин
18:30 - BCAA + предтренировочный комплекс

18:40 - 20:40 - тренировка

20:40 - BCAA
21:00 - Изолят протеина (ок. 25гр.)
22:00 - Рыбий жир, казеин (30гр.)
с 23:00 - сон

Оговорюсь про 2% творог - из-за проблем с кд боюсь полностью исключать жиры, поэтому дополнительно принимаю рыбий жир и ем молочку до 2%

Привет!!!! Я тоже тут недавно)))) пока осваиваюсь. Дневники почитываю, рецепты просматриваю. Надо бы и мне объемы замерить, не сообразила.

Тренировка будет сегодня такая:
0. Разминка 5-7 минут
1. Тяга верхнего блока к груди (4 подхода по 15,12,12,10 раз)
2. Скручивания в тренажере (4 подхода по 20 раз)
3. Гиперэкстензия (4 подхода по 15 раз)
4. Подъем на носки в тренажере (4 подхода по 15 раз)
5. Жим штанги от груди узким хватом (4 по 15)
6. Жим штанги вверх из-за головы (4 по 15)
7. Подъем ног в висе (4 по 15)
8. 20 минут интервальный бег
9. Растяжка 5-10 минут

Привет!
Спасибо, что заглянула ))
Объемы обязательно надо знать - а то бывает, что вес стоит на месте, а объемы уменьшаются! Ну и чтобы не переживать из-за отсутствия отвесиков, надо лентой подпоясываться регулярно

Привет. Желаю тебе удачи, уверенна все у тебя получится. Свадьба - это действительно одно из важнейших событий в жизни.
Ты я смотрю так грамотно подошла к вопросу с питанием. Молодец.

Спасибо большое!
Вопрос с питанием изучаю уже не первый год, поэтому, как говорится, во всеоружии ))
Если бы не срывалась, давно бы уже все получилось...

Но как вспоминаю своего позапрошлогоднего Дюкана - так мне было хорошо и гармонично на нем (тогда даже не тренировалась, а все равно худела), что снова хочется такого комфорта и эмоционального равновесия. Ведь именно оно удерживает от плохих мыслей и порывов на срыв )

Я по джинсикам, по джинсикам ориентируюсь

Тренировочка прошла хорошо (сколько же народу в зале, ужас!!), вот только на последних минутах на дорожке уже не то что бежать, идти не могла!
Сразу в раздевалке слопала изолированный протеин, а дома попила вкуснющий казеин с шоколадным вкусом (да-да, его даже на атаке можно, судя по составу).
Голода нет, легкость и свежесть в теле и голове!

10.04.2013

Рацион и добавки на сегодня:
07:30 - Стакан воды
08:00 - L-тирозин
08:30- Витамины, Рыбий жир, Левокарнитин, Клетчатка
2 вареных яйца, 25гр. казеина, чай
09:00 - 11:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
11:30 - Творожный крем 2% (200гр)
12:00 - 14:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
14:30 - Клетчатка, вареная куриная грудка (ок. 200гр), чай
15:00 - 17:00 - 2 стакана воды, 2 кружки чая
17:30 - Творог 0,3% (250гр.) + кефир 1% (250гр), левокарнитин
18:50 - BCAA + предтренировочный комплекс

19:00 - 20:00 - тренировка (пилон)

20:10 - BCAA
21:10 - Творожный крем 2% (200гр)
23:00 - Рыбий жир, казеин (30гр.)
с 00:00 - сон