Всем привет! Принимайте новенькую в свои ряды хорошеющих и ищущих себя ) Начну со своей истории, которая станет итогом всех моих предыдущих попыток похудения и точкой отсчета нового пути к себе.
Худобой я никогда не отличалась - в семье было принято пичкать детей печенюшками с маслицем, всегда держать в запасе много вкусностей, по вечерам дружно грызть семечки и не слишком усердствовать в спорте. Уже в 12 лет в школьной мед.карте была позорная запись "Избыточная масса тела", а во дворе дразнили жирной. К 15 годам я кое-как умудрилась обрести приемлемые формы и даже пользовалась успехом у противоположного пола, в 16-17 лет занималась в тренажерке и следила за собой. В 17 уехала из родного города учиться в другой город и в 18 похудела до рекордного для себя результата (не специально, как-то так само получилось). Потом в 20 с чем-то начала пить ОК и вместе с ними постепенно толстеть, и вот уже в 23 года обнаружила себя на весах с показателем 70 кг!!! Что при моем маленьком росте 156 было просто трагедией. И вот с тех пор с переменным успехом борюсь с лишним весом. Лучшего результата удалось добиться на Дюкане пару лет назад - мой вес дошел до отметки 51 кг, но после возвращения к ОК всего за пару месяцев я снова набрала до 65 ((
Вот уже пару лет болтаюсь в весе 57-63: пару месяцев держусь ПП и потихоньку скидываю, но стоит немного распуститься - как все мгновенно возвращается за пару недель. При этом постоянно занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю (пилон и тренажерка).
Но теперь ситуация другая, и похудение больше не терпит отлагательств! ЛЕТОМ Я ВЫХОЖУ ЗАМУЖ!!! И очень хочется выглядеть на главном празднике своей жизни красивой бабочкой в роскошном платье, а не жирной гусеницей в тесном коконе.
Поэтому я опять здесь )) Буду каждый день писать рацион питания и тренировку, а по воскресеньям отписываться по результатам прошедшей недели. И.... очень надеяться на поддержку, а то мои эмоциональные ресурсы уже совсем на исходе (
Итак, стартую сегодня - 09.04.2013 Вес 63кг. , талия - 71 см., грудь - 89 см., бедра - 102 см.
Тренировка будет сегодня такая: 0. Разминка 5-7 минут 1. Тяга верхнего блока к груди (4 подхода по 15,12,12,10 раз) 2. Скручивания в тренажере (4 подхода по 20 раз) 3. Гиперэкстензия (4 подхода по 15 раз) 4. Подъем на носки в тренажере (4 подхода по 15 раз) 5. Жим штанги от груди узким хватом (4 по 15) 6. Жим штанги вверх из-за головы (4 по 15) 7. Подъем ног в висе (4 по 15) 8. 20 минут интервальный бег 9. Растяжка 5-10 минут
Последний раз редактировалось Кира Свит 09 апр 2013, 11:46, всего редактировалось 1 раз.
Тамасина писал(а):Надо бы и мне объемы замерить, не сообразила.
Привет! Спасибо, что заглянула )) Объемы обязательно надо знать - а то бывает, что вес стоит на месте, а объемы уменьшаются! Ну и чтобы не переживать из-за отсутствия отвесиков, надо лентой подпоясываться регулярно
Привет. Желаю тебе удачи, уверенна все у тебя получится. Свадьба - это действительно одно из важнейших событий в жизни. Ты я смотрю так грамотно подошла к вопросу с питанием. Молодец.
Мери 78 писал(а):Привет. Желаю тебе удачи, уверенна все у тебя получится. Свадьба - это действительно одно из важнейших событий в жизни. Ты я смотрю так грамотно подошла к вопросу с питанием. Молодец.
Спасибо большое! Вопрос с питанием изучаю уже не первый год, поэтому, как говорится, во всеоружии )) Если бы не срывалась, давно бы уже все получилось...
Но как вспоминаю своего позапрошлогоднего Дюкана - так мне было хорошо и гармонично на нем (тогда даже не тренировалась, а все равно худела), что снова хочется такого комфорта и эмоционального равновесия. Ведь именно оно удерживает от плохих мыслей и порывов на срыв )
Тамасина писал(а):Надо бы и мне объемы замерить, не сообразила.
Привет! Спасибо, что заглянула )) Объемы обязательно надо знать - а то бывает, что вес стоит на месте, а объемы уменьшаются! Ну и чтобы не переживать из-за отсутствия отвесиков, надо лентой подпоясываться регулярно
Тренировочка прошла хорошо (сколько же народу в зале, ужас!!), вот только на последних минутах на дорожке уже не то что бежать, идти не могла! Сразу в раздевалке слопала изолированный протеин, а дома попила вкуснющий казеин с шоколадным вкусом (да-да, его даже на атаке можно, судя по составу). Голода нет, легкость и свежесть в теле и голове!
