Всем доброго вечера...с праздниками прошедшими и наступающими!! наконец нашла форум и единомышленников... вместе легче...
Мне 34 года, вес 78,5 кг при росте 163 см. Опыт похудения большой, впервые пять лет назад на кремлевке за 11 месяцев минус 35 килограмм. С 96 до 61.. Удержать не смогла. потом несколько заходов по Монтиньяку, минус пять, плюс восемь)))..
Худеть сейчас необходимо не только по эстетическим соображениям (хотя конечно же и по ним тоже!!!), но и по совету врачей.. которые мне написали сухо "ограничение жиров и углеводов"...
Про Дюкана услышала по телеку недавно, и изучив поняла- мое...
Первый день атаки, полет нормальный.. вот только отруби пока только пшеничные, их и заглотила с утра полторы ложки)))..
накрутила котлеток из индейки, сделала на пару...
палочек крабовых несколько штучек съела..
голода нет..
главное это ночью не встать к холодильнику, ато я могу(((..

девочки, примите в стройные ряды толстушку Кулебяку...
Можно просто Бяка, пока не похудею))))

Кулебяка, добро пожаловать в наши стройные ряды!!! Обзавелась дневничком? Молодец! Мы поддержим, если что. Удачи тебе в достижении цели!

Кулебяка, добро пожаловать!
С ходу несколько советов, если ты не против.


Овсяные отруби не заменяются пшеничными, последних можно только 1 ст.ложку в день.

Меню, честно говоря, достаточно скудное!
Сколько раз в день ешь? Нужно не меньше 3-х основных приемов пищи и 2-3 перекусов!
И главное, не вздумай сидеть голодом! Девиз диеты Дюкана: "Едим и худеем!"

Lu-Natik, Nатали, добрый вечер)))
настрой пока очень и очень хороший, устала от жира, очень((((
Я только за советы, спасибо неравнодушным, кто видит ошибки.. отруби смущали еще утром пшеничные, но подумалось что это наверняка фишка просто дюкановская... что то ведь должно быть особенное...
Но, почитав про отруби в целом, поняла, что в овсяных больше клетчатки..
Если есть кто с Питера, подскажите где прикупить отрубей овсяных?...

голодной не была сегодня, 6 котлеток растянула на 2 приема пищи, плюс еще перехватила крабовых палочек.. вот подумываю сейчас творожка поесть..

на Рождество замариновала сегодня огромную индейку, которая станет мне подспорьем для моей Атаки...

голодать не буду, потому как по опыту знаю, что голодный организм не худеет, либо делает это очень неохотно..

еще вопрос, по поводу крабовых палочек... глянула, а в составе сахар, крахмал и растительное масло... по ходу этот продукт не совсем нужен нам?... хотя на выходе 10 гр углеводов и 5 белка на 100 грамм... задумалась..

Дюкан крабопалки разрешает (не больше 8-ми в день), несмотря на углеводы и сахар. Все-таки обычный рыбий белок. Но каждый решает сам. Я ем очень редко, хотя особенных предубеждений против них не имею. Но обычной рыбе доверяю больше.

Нельзя Бяка. Даже пока не похудела))

С началом нового этапа жизни!!!!!!!!!!!!!!

Всем Доброго дня! С наступающим Светлым праздником Рождества Христова!

Lu-Natik, палочки крабовые рассмотрела как замену конфеткам к чаю))).. привычка чаевничать никуда не делась, и что то нужно прижевывать в процессе)))... хотя отношусь к ним не особо, даже не знала сколько они стоят теперь, была удивлена что 200грамм этой говнятки стоит больше 50 рублей.. всегда казалось что это копеечный продукт..

вчера на меня все таки вечерком напал жор, пила кефир, постаралась поскорее заснуть. Мне главное не начать ночью вставать, мой организм, измученный в свое время диетами, выработал хитрость такую, встать ночью и поесть в полусне все, что найдется вкусненького))).. и смех и грех девочки, проблема та еще..

Flamingo, я самокритична очень, оттого и бяка))).. но если нельзя, то по привычному тада - Полина.))))

IrEnKa, спасибо, главное не растерять подольше настрой..

с утра творог, кефир, отруби..
в обед планирую бульончик сварить с зеленью..
на ужин запеку индейку...


Нашла очень вкусный творог обезжиренный, в местном магазинчике чуть пахнет ванилином, не жидкий и не сухой, уж сколько я их перепробовала - этот хорош ...

по поводу замены палочками конфетки....на сайте есть замечательный рецепт ооочень вкусных конфет!

Пускай мечты сбываются
На это Рождество,
Пусть люди все влюбляются –
Любовь несет тепло!

Пускай везеньем сказочным
Судьба вознаградит,
На сердце будет радостно,
И счастье победит!