Привет меня зовут Марина,мне 23 года,и я решила сесть на эту чудо диету,вес мой 86.4 ,обьем бедер 123,обьем талии 88,грудь 99,очень сильно поправилась после родов!Всегда была 70 килограмм!Книгу не читала,малыш маленькии некогда читать(((Сегодня первый день Атаки,хотела бы выслушать советы от людей которые давно сидят на диете,и могли бы порекомендовать многое)

На завтрак скушала 2 яйца всмятку и кофе,обед и ужин запеку куриную грудку в духовке.между делом буду пить кефир! Не знаю все ли правильно делаю,поэтому очень нужна ваша помощь!!!

Привет, я Юля. Лучше, конечно, найти время и хотя бы отдельно по этапам читать, на многие вопросы там ответы найдутся.
Сколько дней атаки насчитано? Нашла ли отруби?

Приветик)отруби не нашла,нет их в нашем городе(((но продолжаю искать.программа расчитала 6 дней Атаки!

Марина, добро пожаловать!


Татьяна-Lemon Juice создала очень полезную инструкцию для новичков о первых шагах на ДЮете и форуме.
Изучи, если будут вопросы, обращайся, всегда рада помочь!


Пока все правильно!
Но если ты кормящая мамочка, то тебе нужен облегченный вариант ДЮеты, прочитай тему "Диета Дюкана и беременность".

вСЕ СДЕЛАЛА ВРОДЕ ПО ВАШЕЙ РЕКОМЕНДАЦИИ))МАМА Я НЕ КОРМЯЩАЯ,ПОЭТОМУ МОГУ СИДЕТЬ НА УСЛОЖНЕНКЕ))))

В общем-то, может это и не совсем правильно, но я когда худела, то без овсяных отрубей худела - тоже не могла найти. Были только пшеничные, я из них хлеб делала. Смотри в магазинах, где диетическое питание или сухари, мука. Может и найдешь по случайности. =)

Привет, Марина! Не может быть, чтобы у вас не было отрубей! Поищи в отделах диетпитания. Только смотри внимательно, бери именно рассыпчатые (которые молотые), в шариках - они с мукой, что нам запрещено. У вас была Кэшка, глянь там. Даже в нашем пригороде в одном магазине есть такие

а вы откуда???вот в Кешке еще и не была,надо сходить))))

бУДУ ИСКАТЬ МОЖЕТ НАЙДУ)))диета мне очень нравится,до этого до родов сидела на Кремлевской(((живот болел ужасно((

Не забывай про молочку, только следи, чтобы не более 800 гр в день выходило. Если очень захочется сладкого, можно выпить колы-лайт (только вредная она, конечно). Не сиди только на курице, скоро не сможешь ее видеть. Разнообразь рацион, рыбу нам можно любую - и разнообразь виды готовки, запекай, туши. На сайте очень много рецептов и везде указано, для какого этапа подходит рецепт. С чередования можно будет доп.продукты добавить, выпечку делать - если не ленишься, то очень поможет в диете. =)