После атаки потеряла -3кг, перешла на круиз (после 5 дней) и ко мне вернулись +2 кг!!! Постоянно хочу есть!!
Помогите советом!! Теряю веру

Я думаю, вам не стоит так переживать.
Я сама первый день на круизе. НО. Только что перечитала главу про чередование.
И там говорится, что на чередовании вес снова может незначительно подниматься. Во время атаки же был активный вывод воды. А в овощные дни на круизе организм не может так избавляться от жидкостей.
Давайте лучше радоваться вкусам мяска и овощей. А на весы встанем в конце белковых дней. Ведь именно в белковые дни наше тело будет прощаться с лишними кг.

Постоянно хотите есть? Кушайте овощи, салатики с заправкой. Закусывайте куриными ножками гриль. Это же так вкусно) И не ограниченно.

И еще. Вы не могли набрать 2 кг жира за такой короткий период. Это ВОДА. А мы боремся именно с жиром) Поэтому здесь я больше доверяю замерам тела, нежели стрелкам весов.

А вот если через месяц не будет внушительных результатов. Тогда я буду терять веру вместе с вами!
Все будет хорошо.
Мы еще в самом начале. Нельзя сейчас отчаиваться. Нужно куууушать овощи и мясо!)))

Напишите свои ежедневные рационы за 2-3 дня (подробно: что, сколько, когда), объемы выпитого, физическую активность. Вполне возможно, что где-то делаете ошибку, нужно разбираться.

5 дней Атаки на сайте Дюкана рассчитали или сами так решили?

Спасибо за ответ!
Физическая активность: 25 минут в день ходьбы или вело тренажера. 2 литра воды, 2 ст.ложки отрубей, в белковый день только белки (мясо, творог, яйца, молочка нежирная), ничего лишнего, но вечером ем в большом количестве, аппетит дикий, как всегда.
В белково-овощной - тоже все по книге. Тоже аппетит не дает покоя.
Переживаю правильно ли я все рассчитала.
Девочки, а в интернете только платная формула расчета диеты есть? Или подскажите бесплатную? Не могу найти Сколько для меня должен длиться каждый этап.
По моим расчетам я должна за 96 дней скинуть 24 кг. Такое возможно? Как будет происходить? Равномерно? Или под конец этого этапа?

Я не зря просила расписать ваше меню ОЧЕНЬ ПОДРОБНО, простое перечисление продуктов абсолютно не информативно. Скорее всего вы мало едите, раз вас голод мучает.
Девиз ДЮеты: "Едим и худеем!", поэтому голодать ни коем случае нельзя.


Абсолютно бесплатный расчет продолжительности этапов ДЮеты можно сделать на официальном сайте Дюкана.


Теперь понятно, что продолжительность Атаки взята с потолка. Скорее всего на сайте вам рассчитают меньше дней Атаки.
А произвольное увеличение продолжительности Атаки чаще всего приводит к застою и даже привесам при переходе на Круиз (что, видимо, у вас и случилось).

Приветик!! рады видеть тебя в наших рядах!тем более мы землячки!! я из Днепропетровска! абсолютно согласна с Наташей мы все расписываем сви приёмы пищи на целый день кто заранее кто каждый день! если нужна помощь тогда как пишет Наташа дня два пиши всё что кушала и по времени основные приёмы и перекусы! эт первое второе нет ли проблем с гормональной системой? не принимаешь ли ты гормончики какие? и что конкретно кушаешь? когда принимаешь отруби? лично я когда кушаю их утром в виде кашки пол дн есть вообще не хочу!! ещё первое время попробуй посчитать сколько ешь белков для того чтобы худеть их нужно кушать 1.5-2 гр на килограмм чтоб было проще я считаю на этом сайте http://www.calorizator.ru/
заведи там личный дневник и посчитай несколько дней будет интересно!! если ты сладкоежка делай наши сладости это помогает отвлечься!! а застои были у нас всех у меня аосле атаки по моему дне 10 как то был! не расстраивайся! всё получиться заходи в гости!!
в моём дневничке на 1 странице информация может пригодиться тебе по продуктам

Автору: Что то у вас столько однотипных вопросов по форуму разбросано- вы ответы читать успеваете?

Конечно, читаю все!! и очень жду ответы )

Я еще не очень разобралась в форуме . А как мне сделать дневник, чтобы и у меня все велось правильно ?

)) легко! Вот все темы, которые вы создали- это и есть "дневники". Название придумайте только соответствующее)).
Вот здесь у Тани все-все расписано подробно, как завести дневник и что с этим делать дальше