Всем привет. Меня зовут Алена, 37 лет.
Всего несколько дней назад, гуляя по интернету, набрела на статью, где француз дает интервью и говорит о русских ресторанах и русской кухне. Прочитала, заинтересовалась личностью, а это был диетолог Пьер Дюкан.
Вообще я уже смирилась со своими килограммами, помня о прошлых тяжело переносимый диетах и наборе веса + после них.
Но эта диета заворожила , я же мясоманьяк
У меня без мяса даже настроение портится )

В общем на диете с 4 декабря, атака 5 дней, сейчас круиз 3/3, но собираюсь перейти 1/1.

Сегодня день ЧБ.
Завтрак - кусочек индейки, 2 яйца с 1 желтком, кусочек семги, кофе с молоком 0,5%
Обед - творог 0%
Ужин еще не придумала)

Маловато будет! А где, Алёнка, перекусы? А вода с отрубями? Ай-яй-яй! Надо много кушать!

Знаю что маловато , но я вчера весь вечер готовила вкусняшки на сегодня на обед на работу, и все забыла дома !!!
Поэтому обедаю чем придется, а это магазин, творог 0%.
Не могу придумать что можно поесть на ЧБ на работе, без возможности приготовить.

А отруби кушаю вечером, перед сном, с молочком ))

Так.
У меня 2 важные цели:
1- купить сантиметр для обмеров организма
2- найти сахзам без постороннего вкуса для кофе

Смешно, но оказалось, что в доме несколько рулеток и ни одного сантиметра. Есть мягкая рулетка, но она всего 100 сантиметров, на обмер талии еще хватило, а вот на грудь и бедра почему-то нет

Зря... Отруби +молоко -мощная норма углеводов, которая больше бы пригодилась с утра,тк переварилась бы" в движении" , легче бы думалось и вообще...жилось
Лучше на отвесы влияют белковые ужины....
Почему ? У вас на работе нет холодильника и возможности греть пищу ? Хоть термос из дома принести можно и из него где-то поесть ? Обед - очень важный прием пищи, сьешь в него мало, значит будешь ДОедать в ужин....А к вечеру наоборот, рационы лучше облегчать... Пиши рационы режим питья и движения , новичкам в начале часто нужна корректировка рационов именно ... НА ОТВЕС !
Вопросы-сомнения - сразу все пиши , поможем-ответим . Про сахзамы почитай у YaOlya и поспрашивай тоже питерянку rin03 . Хотя, у каждого свой вкус и придется пробовать и пробовать в поисках, СВОЕГО, или ...попривыкать к тому, что есть
Тут, viewtopic.php?p=392567#p392567 у Тани Лемон Джус, хорошо собраны РАБОТАЮЩИЕ принципы питания на ДЮете+ вообще на 1стр ее дневника много полезных ссылок для новичков.

Еzither, спасибо )
Значит переношу отруби на утро, сегодня последний раз поем их вечером. И буду носить на работу много-много еды.

Сегодняшний рацион получается следующим:
Утро- индейка, 2 яйца, семга, кофе с молоком
Обед- творог 0% и крабовые палки
Ужин- индейка, дю бутербродик с семгой, коктейль (вода, творог, ягоды годжи)

С перекусами сегодня беда , не подготовилась, но на работе аншлаг, о еде думать некогда )

Рацион движение:
мда, фитнес пока в мечтах, зарядка тоже
Поэтому только прогулка с собакой 40 минут. Мы ходим достаточно быстрым шагом, так как собакеня не хочет по другому ))

Вот и чудно, вот и прекрасно...
Про прогулочки ,те скорость было в рассылках Дюкана, у меня на 1стр есть переводы... Я уже устала от стирки - несусь домой и ...переодеваюсь раза по 2 (зарядка - мокрая, прогулка - тоже...если по правилам )