меня мучает вопрос может глупый а не переборщила ли я с молочкой.просто в течения я ем разные блюда и там везде молочка и отруби а вечером я люблю выпить кефир 300мл с печенькой(конечно все по дюкану)и вот как считать????????????

елена, так и считать )
Если в хлеб пошло 2 ст.л. отрубей - их больше нельзя. + например творожная запеканка из 200 гр. творога. Значит остается еще 600 мл молочки на день.
В чем трудность посчитать?

просто я сьела из хлеба 2 куска.а вот с молочкой заморочка.тяжело с маленьким ребенком считать.от недосыпа в голове каша.

Я порой выхожу из положения (чтобы не считать) так - пеку хлеб один раз в день из 2 ст.л. отрубей, покупаю на день одну пачку творога (200 гр) и пакет кефира (500 мл) - хочешь-не хочешь, а из нормы не выйдешь, даже если все схомячишь

мне тоже так надо делать

Привет, девчонки! А я читала книге в оригинале, Дюкан подчеркивает, что ограничений нет, тем эта диета и хороша, что ничего считать не надо и взвешивать, есть разумные рамки. Не надо делать большие перерывы между приемами пищи, чтобы не возникал волчий аппетит, тогда много и не полезет

То есть, про отруби полторы-две ложки - это минимальное просто указано, да? Ну чтоб меньше этого в день не принимали, иначе эффекта ноль?

и с молочкой то же? Это достоверно?!

ой, без ограничений это супер... я очень уж полюбила выпечку...

Net! ortubi ograni4eni i molo4ka tozhe. Tebe mozhno molo4ku 20%( kormiachaia), ia zhe uzhe pisala. Otrubi- eto uglevodi i oni ograni4eni!

Ясно) Значит TriBeCa невнимательно прочитала))
Как и прежде - ограничения только в этом, а остальное - без.
Понятно.

А то тут вводят меня в заблуждение - то кефир нулевой можно без ограничений, то отруби видите ли))

Я доверчивая, я ж пойду и нахомячусь!

Voobche to dukan govorit 800 gr molo4ki, chtobi msto drugim produktam ostavit'..... Dumaiu kefir 0% mozhno pit' bez ograni4eniy. Tem bolee, chto vo Frantsii kefira, kak takovogo, net.....