Вопрос: я сейчас выбрала чередование 2/2. Могу ли я поменять на 1/1..или вообще - по своему усмотрению менять БО на ЧБ (с пониманием, что их в итоге должно быть равное количество - БО и ЧБ дней..)

Ну например в месяц 10 дней по 2/2, затем 10 дней по 1/1, потом снова по 2/2..

нет, так делать не стоит. ты помни, что кишечник тоже приспосабливается под твой ритм чередования. если все время менять, он может забыть как какать лучше выбрать равномерный ритм и придерживаться его насколько сможешь долго. ну, 2-3 раза за весь круиз можно сменить.

Доброго дня,всем девушкам и мамочкам! Вступаю в ваши ряды, и вот нужна ваша помощь и "профессиональный" совет. По фазе Атака всё поняла, а вот Круиз немного не поняла, мне нужно похудеть на кг 12-14 соответсвенно выбрала я 5\5 чередование,НО вот вопрос на сайте написано чередование но увы не нашла я точного разделения, что можно кушать только в белковые дни и что в белково-овощные, просто боюсь в чисто белковый к примеру скушать чтото запрещенное. Подскажите пож,список еды на эти дни- белковые и белково-овощные.Заранее благодарю

прочтите книгу дюкана и 99% ваших вопросов снимутся сами собой. в белковые дни - рацион атаки, в БО дни - 60% рациона атаки и 40% разрешенных овощей.

Спасибо, скачала книжечку завтра распечатаю и буду читать. К сож работаю много, пока прочту-неделя пройдёт((( а может посоветуете списочек того чего нужно и того чего нельзя по всем этапам просто хочу завтра-послезавтра уже начать

так все списочки здесь, на этом сайте, есть, думаете, какие-то спец. секретные где-то прячутся? http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Уважаемая Lemon Juice а как вы чередуете дни? если не секрет. Вы так хорошо похудели.

Я вешу сейчас 103,4 а надо 70,00 как вы. Заранее благодарна.

уже никак, я на консолидации. на круизе сначала было 1/1, потом 3/3, потом 2/2.

Скажите а как ваша кожа. Как вы за ней ухаживали если не секрет.