Прочитала и внимательно изучила информацию в книге.
Но у меня возник вопрос, ответ на который я никак не могу найти.
В книге приводятся варианты питания на Атаке (с обедом и ужином все понятно).
И написано, что завтрак всегда одинаков:
Кофе или чай с сахарозаменителем; 100-200 грамм обезжиренного йогурта или творога;
1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей.
И я не могу понять, то ли это два варианта завтрака или это все должно входить в один завтрак?

Если все это влезет - можете сьесть все!!! Да, на этой диете никто не голодает, ешь сколько хочешь и во сколько хочешь, но главное - разрешенные и допустимые продукты. Ограничение в количестве: молочки - не более 800 грамм в день, желтков - не более 2, отрубей - на Атаке - 1,5 ст. ложек. У меня завтрак всегда одинаков - обезжиренный творог с йогуртом. Удачи в похудении!!!

спасибо за помощь

SoS!!! Не могу понять, можно ли на круизе в ЧБ крахмал кукурузный ? Вчера первый раз за месяц напекла хлебушка, сьела в меру, а теперь переживаю, что нарушила ЧБ.

Допустимые продукты можно в БО и в ЧБ дни Круиза.

Спасибо огромное!!! А то сидела и думала, сьесть салатик или устроить ЧБ сегодня ещё раз

Помогите!!!
Я на этапе АТАКА не похудела ни на грамм...
В чем причина..может все таки много нельзя есть?
Я ем только мясо (говядину и курицу, иногда рыбу) и смесь творога с кефиром 0% с отрубями.
Мясо солю приправами к курице и к мясу. Можно ли та или нет?

с большим лишним весом на форуме ни у кого такого не встречала. но вам никто точно не скажет, если вы не напишите свои ежедневные рационы по часам, активность физкультурную и начальные данные

Madina76 спасибо..

У меня все дни одинаковые:

утро: паровое мясо говядины с приправой для мясо (смотрела.... там соли нет, только специи) + яйцо на пару + 250мл смеси (кефир 0%+творог0%+1.5 ст.л. отрубей).

Обед: паровое мясо курицы с приправой для курицы (там соль присутствует) + яйцо на пару.

Ужин в 21.00 получается: мясо паровое + творог 0% + консервная горбуша в собственном соку+ 250 мл остатки смеси с отрубями.

Ем по многу, голодной не могу быть...поэтому и выбрала эту диету

Ходьбы у меня получается мало по 10-15 мин до работы и обратно столько же.
С 28 ноября записалась в фитнес-клуб.
Теперь будет и ходьба до работы + 1 час упражнений + бассейн.

А как надо взвешиваться?
На голодный желудок и в одно и тоже время?
Как дюкальщицы измеряют десятые доли кг?
Спасибо всем за ответ

Кто как взвешивается..кто только после ЧБ, кто в конце недели.
Взвешиваться нужно утром, после туалета. Лично я каждое утро, мне так удобно следить за весом.
А десятые доли покажут вам любые электронные весы