В книге написано про этап стабилизации, следующее • первая мера достаточно проста: нужно принять за основу питание третьего переходного этапа закрепления веса. Все белковые продукты и овощи — по желанию, 1 порция фруктов, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 40 г сыра в день, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничные трапезы в неделю. Эти продукты в полной мере составляют фундамент здорового питания человека. Поэтому пользуйтесь ими как ориентиром, и они помогут вам избежать прибавки в весе;
• вторая мера, о которой вы уже знаете, так как использовали ее на третьем этапе, — это белковый четверг;
• третья — это просто контракт, заключенный между вами и мной, согласно которому вы даете мне обещание не пользоваться лифтом и не забывать о 20 минутах ходьбы в день;
• последняя мера — это просто настоящее лакомство: ежедневный прием 3 столовых ложек овсяных отрубей в любом виде, даже сыром.
Т.е. я так понимаю, что этап стабилизация это по сути продолжение этапа закрепления???
Макароны и другие крахмалосодержащие только два раза в неделю, сыр и хлеб, фрукты ограничены. И десерт только в праздничные ужины. Или можно есть еще какие-нибудь продукты?
Как насчет млочных продуктов более жирных, йогурт, кефир, сметана, глазированные сырки, жирный творог? Сухие галеты и песочное печенье считается десертом, его можно только в праздничтую трапезу??? Майонез, кетчуп, обычную горчицу нельзя?? Пельмени, вареники, блины нельзя, или два раза в неделю??? Картофель и перловку в суп нельзя добовлять??? Кукурузу, горошек и др.бобовые можно есть и сколько раз в неделю??? А САХАР можно теперь употреблять? Можно ли мед, варенье, орехи, сухофрукты??
Вобщем поясните, пожалуйста, подробнее что можно есть и в каком количества после данной диеты.
|