Девочки я на Атаке 3 день.
Сбросить надо больше 20 кг. На сайте Дюкана программа расчитала что на Атаке надо сидеть 6 дней. а что дальше понять не могу. Помогите пожалуйста.
Если я правильно понимаю 6 дней на атаке, а потом чередование, тоисть в воскресенье белково-овощной, потом белковый. и так 170 дней???
Заранее спасибо.

наташа, привет! добро пожаловать! дальше там в конце линейки и в тексте под ней должен быть написан твой Правильный Вес. на чередовании надо быть до его достижения. и это не обязательно будет именно 170 дней. может больше, может меньше. это число приблизительно. схему чередования ты выбираешь сама. не обязательно 1:1, можно 2:2, 3:3, 4:4, 5:5. как тебе будет удобно.
достигнув правильного веса, ты переходишь на этап закрепления (консолидацию), а потом на стабилизацию.
а вообще тебе лучше всего прочесть книгу дюкана "я не умею худеть". там все очень понятно расписано.

Большое спасибо за ответ.
Книгу прочитала. Стараюсь делать все как написано)
просто не поняла с переходом с Атаки на Чередование