Добрый день! Меня зовут Лариса, примите меня пожалуйста к себе..без помощи мне не справиться(((
У меня уже две попытки соблюдения диеты Дюкана и два раза я сорвалась..последний раз после 5ти дней Атаки сорвалась на фрукты, обожралась как слон, сейчас неделю в срыве нахожусь, не объедаюсь но и ем совсем не по диетически..чувствую себя ужасно, живот надутый, настроние Г...вспоминаю деньки на Дюкановке - бодрость, радость, активность..и ещё у меня ленеечка не получается(((
Мой вес на сегодня 67,7, рост 171, по Дюкану идеальный вес 62. Для меня идеальный 60. Девчонки, прошу поддержки! Спасибо)

Лариса, ты должна сама принять решение - нужно тебе это или нет! Почитай вот здесь viewtopic.php?f=27&t=1092&p=38032#p38032
А здесь, как вставить линеечку viewtopic.php?f=19&t=160

Спасибо!!!

Пока не за что. Не срывайся! Все в твоих руках!!!

Сегодня ЧБ и завтра планирую ЧБ. У меня правда КД на днях, быстрее бы уже ..перед КД безумство пищевое обостряется..
На обед кур грудка
На ужин рыбку паровую сделаю семгу или форель.
Перед сном кефир

Завтра
Завтрак каша на молоке 0,5 из отрубей овсяных
Обед кур грудка
Ужин рыбка
Перекус если захочется творог 0%
Перед сном кефир.
Вот такой план на ближайшие дни.

хороший план, но я бы добавила всяких запеканок и т.д.
для разнообразия. срывы случаются когда надоедает однообразие. попробуйте! уверена, что поможет!

Если захочется сладкого, то из отрубей можно сделать вкусные кексики с ванилью, корицей или цедрой лимона.

Лариса, привет!
У нас с тобой изначально близкие параметры (рост 172, вес до начала дюканства был 67,6). Держись! Помимо обеспечения разнообразного меню, не в коем случае не голодай, ибо это тоже может вести к срыву. Отвесики будут стимулировать тебя на дальнейшее соблюдение правил. Это не так сложно, поверь. Особенно по окончании первых недельки-полутора, как адаптируешься ))) Давай, вперед и с песней, все получится!

Спасибо Огромное за поддержку!
расчитала вес по Дюкану...три дня Атаки с 10 августа, потом на Круиз. С вашей помощью я верю у меня получится!))) Спасибо!!!

sn0va
Спасибо за совет, я правда не умею печь запеканочки, но похоже пора учиться)))
Смотрю что не куришь 15 дней, умничка!!! я 8 месяцев как перестала отравлять свой организм, правда и набрала за это время 10 кг..но это дело поправимое как я теперь понимаю)