Дневник Аси или Шаг за шагом к мечте

[ms_unbelievable]

а в отпуске чего именно ела больше?

Пила немного сухого вина, сыр несколько раз пару кусочков, пару фруктов съела за весь отпуск. В рестораны много ходили, а там даже мясо/рыба с маслом готовится, салат овощной тоже масло содержит. Мясо могло оказаться более жирным, чем я дома ем. Разгрузочных дней и чисто ЧБ не было. Общий объем даже разрешенной пищи был больше.
В общем ничего драматичного, никаких десертов упаси Боже. А привес налицо.
Ничего, я достигну цели, однако не все так просто.
Здесь на форуме есть дамы, которые по 20 кг сбросили, а дальше вообще никак. То есть не я одна такая.

ну совсем исключать масло на длительный срок никак нельзя. а на жиры в рыбе вообще не надо обращать внимания - они там полезные... и привес этот больше похож на отечность при таком питании..
но тебе конечно виднее, ты свой организм лучше знаешь.

[suslik47]

Отечность это или нет значения не имеет.
По сути у меня и до этого новогоднего отпуска, который кстати давно закончился, динамика снижения веса была довольно плачевная. Могу объяснить только тем, что до этого сбросила 29 кг за полгода, а это как ни крути прекрасный результат. Организм привыкнет и вес опять будет снижаться.
Я не поняла: тебе мой теперешний рацион не понравился?

[ms_unbelievable]

Отечность это или нет значения не имеет.
По сути у меня и до этого новогоднего отпуска, который кстати давно закончился, динамика снижения веса была довольно плачевная. Могу объяснить только тем, что до этого сбросила 29 кг за полгода, а это как ни крути прекрасный результат. Организм привыкнет и вес опять будет снижаться.
Я не поняла: тебе мой теперешний рацион не понравился?

Да, результат замечательный!!!!!
Честно? Да, мне не нравится твой теперешний рацион. У себя в дневнике ты пишешь, что держишь 1000 ккал в день. При таких нагрузках и ритме работы, это очень мало. Я бы рассчитала себе калорийность и нормы бжу и посчитала бы какое-то время то, что я ем. Но это я бы....а ты конечно знаешь свой организм лучше.

[ms_unbelievable]

[quote="suslik47"][/quote]
Ира, а если не секрет, при таком питании у тебя нет проблем с "грузчиками"? и вообще были ли они...

[suslik47]

Как ни странно у меня нет проблем с грузчиками, которые приходят ежедневно. В самом начале диеты были некоторые проблемы и я даже пила сенаде, но потом все нормализовалось.
В некоторые единичные дни, если грузчиков утром нет, то я использую ректальную свечку с глицерином. Эффект наступает незамедлительно.

А калории я вообще то не считаю, но на вскидку да, примерно 1000 ккал в те дни, которые неразгрузочные.

[ms_unbelievable]

Как ни странно у меня нет проблем с грузчиками, которые приходят ежедневно. В самом начале диеты были некоторые проблемы и я даже пила сенаде, но потом все нормализовалось.
В некоторые единичные дни, если грузчиков утром нет, то я использую ректальную свечку с глицерином. Эффект наступает незамедлительно.

А калории я вообще то не считаю, но на вскидку да, примерно 1000 ккал в те дни, которые неразгрузочные.

Везет :) а ты нигде не пишешь свое примерное меню за день?

[suslik47]

а ты нигде не пишешь свое примерное меню за день?

Я питаюсь очень однообразно и очень простой пищей. Поэтому не вижу смысла писать меню.
Приведу пару примеров из этой недели.
ПонедельникЗавтрак: бездоповые творожные кексы (с протеином) 3 шт, примерно 75 грамм (меньше полложки отрубей)
Обед: кусок семги запеченый в духовке примерно 200/250 грамм
Перекус: рыбная запеканка (добавлен только лук и желатин) - 100/150 грамм
Ужин: еще один кусок такой же рыбной запеканки
Средазавтрак 4 кекса
обед запеченые куриные бедра без костей и кожи - 250/300 грамм
перекус куриная грудка не помню сколько
ужин филе индейки типа 150 грамм (может меньше) + кусок такой же рыбной запеканки

У меня где то там в дневники были эти рационы записаны, но теперь уж не найти. И чего писать одно и то же? По выходным ем немного больше и добавляю овощи.
В течние дня пью чай и кофе с небольшим добавлением молока. Но молоко стараюсь очень строго ограничивать.

В принципе мой рацион от твоего по калорийности не отличается (мне так показалось).

[ms_unbelievable]

В принципе мой рацион от твоего по калорийности не отличается (мне так показалось).

В моем рационе гораздо чаще встречаются овощи и молочные продукты. Но главное отличие в том, что я такого рациона придерживаюсь всего месяц и осталось 2 недели, а потом я начну поднимать калорийность и добавлять сложные углеводы и фрукты, и сыр, и даже ц/з муку (вместо ц/з хлеба), чтобы не замедлить метаболизм!!! и потому что это полезно. У тебя он замедлился, если при таком рационе ты не худеешь. Но это мое сугубо личное мнение. я на нем не настаиваю.
Дольше 1-2 месяцев сидеть на такой низкокалорийке нельзя.
п.с. на счет однообразности. есть у меня в жж одна знакомая - приверженец ЗОЖ. так вот она вообще может целыми днями есть курогрудь, яйца и творог. Ее рацион порядка 1700 - 2000 ккал и это в дни, когда она сушится (активно занимается в тренажерке). Она давно похудела, сейчас наращивает мышцы. я это к тому что даже на однообразном рационе можно наесть бОльше калорий.

[Lakshmi1]

Ась, привет! Как выходные? Как подруга? Как походы по ресторанам?)))
Ась если честно мне нужна твоя помощь можешь ко мне глянуть, на вопросы ответить?

[ms_unbelievable]

Ась, привет! Как выходные? Как подруга? Как походы по ресторанам?)))
Ась если честно мне нужна твоя помощь можешь ко мне глянуть, на вопросы ответить?

Сейчас все расскажу
На вопросы вроде ответила, Танюш..