Настя, привет! Пирог делаю по продуктам на два дня.
4 ст.л. отрубей молю в кофемолке
1 ст.л. крахмала
1 ст.л. СОМ
0,5 стакана кефира (если жидкий меньше)
4 желтка
1 ч.л. разрыхлителя
соль
Все это замешиваю и оставляю на 10-15 минут.
Отдельно до пиков с щепоткой соли взбиваю белки. Потом все аккуратно соединяю.
Форму выстилаю бумагой для выпечки, выкладываю половину теста (оно получается по консистенции как "пышная" сметана) потом начинку и сверху опять тесто. Все. В духовку до румяной корочки

Спасибо, Оксана. Тебе тоже хорошего дня. Ноготки получились как всегда, ничего особенного, просто маникюр + лак.

После 1 БО - 200 Ай да Юля, ай да молодец!

Сегодня БО 2 и мое меню:
завтрак: кофе+пирог с капустой
Обед: ленивые голубцы с куриным фаршем
Ужин: голубцы
перекусы: пирог, кефир, чай, кофе.

Всем заглянувшим отличного настроения!!!

Привет, Тамара! Да, действительно осталось мне совсем чуть чуть. Вес на сегодня 54,3. Это значит всего 1,3 кг до ПВ. насчет "круизиться дальше" честно сказать, я и сама подумывала. Можно конечно и до 50 кг попробовать, тем более мне круизить совсем не в тягость. да и отражение мое в зеркале честно сказать еще не очень нравится

Всем привет! Сегодня я в плюсе. И в хорошем, причем После 2 БО у меня +500 Вот так. ну и ладно сильно не буду хныкать. Все солью.

У меня тут проблемка наверное появилась. Мой благоверный вчера купил вот такую пачку протеина http://hulkfood.ru/protein/pureprotein_multiprotein Как то разговаривала с ним, что некоторые пьют протеиновые коктейли. Ну вот он без всяких "посоветоваться со мной" купил за 1000 р. Читаю состав, есть и жиры и углеводы. Белка в одной порции 35 гр. Вот прям не знаю, что делать? Можно ли нам его? Ну хоть иногда употреблять. Боюсь мужа обидеть, ведь старался же, беспокоился. не знаю, кто ему посоветовал его купить, но сказал, что для диеты подходит. Ну конечно, в магазине "Все подходит" им лишь бы продать.

Ну привес отвесится, а вообще ты большая молодец!!!!
А на счет протеина ничего сказать не могу, не знаю и не интересовалась)))

Я вечером тебя почитаю и может что-то дельное придумаем, тк не дело сам факт БО причиной привеса считать . ОнЕ наше - все ,приток витаминов и клетчатки,те как раз на ЗДОРОВЬЕ работают
Пиши рационы

Привет! Не переживай, БО всегда такие коварные...
Про протеин не знаю..

Хороших выходных))

Всем заглянувшим - доброго времени суток и приятных выходных

Мой привес в 500 гр. слился так же быстро, как и появился Сегодня вес 54,3

У меня 1 ЧБ и мое меню:
завтрак: кофе+кефир с отрубями
Обед: курица вареная с бульоном
Ужин: снова курица.
Перекус: салат из крабопалок+яйцо+заправка - кефир

Поздравляю Мне кажется на привесы после БО даже внимания обращать не нужно. Если без нарушений, они потом очень быстро сливаются. Да, и у тебя до ПВ совсем чуток осталось Ты большая молодец. По поводу коктейля - это тебе лучше со спортсменами поговорить, или посмотри ролики в инете спортивные. Нам разрешены именно белковые коктейли. Посмотрела изолят белковый соевый - там написано 90г белка и не более 1 г жира.