Ну... У меня вообще ничего не болело. Хотя я тоже ожидала попу и икры

Девочки, техника упражнений имеет огромное значения. У меня на степперн ягодицы просто закипают попу отклячиваем и ноги практически не сгибаем при движении.
Если шагать как обычно с вертикальным корпусом, то будут болеть икры.

Смекочка, поподробнее - на прямых ногах?

Девы, тут отличное видео
https://www.youtube.com/watch?v=wfUo1ecV-NQ

От спасибо, Надия, как понятно - теперь видно - надо мне опору делать для рук, она коленки вообще не выпрямляет, меняет стопу - топятки наружу, то пятки внутрь, то на носочки встает.... Будем пробовать.... А то я доходилась - икры аж гудят....

СЛУШАЕМ ее текст !!! Она в конце ОШИБКИ показывает -как раз когда меняет положение стопы и переносит нагрузку на руки...
Те , у кого варикоз и склонность к нему, этим аппаратиком не злоупотребляйте !

Не, варикоза нет... Спасибо, Надия!!!!! Сейчас пересмотрю и прослушаю внимательно!!!!

Молодцы, разобрались)) Насчет постановки ног не совсем понятна реализация, на моем уже задано направление ступням. Остальное по делу, еще бы понтов поменьше)) тогда бы в минуту можно было бы уложиться

Надия, спасительница! как всегда с такими полезными советами! Спасибо большое. Если до степпера ноги дойдут, то буду делать как надо))))

сегодня ЧБ1 день

з. - овсянокаша + кофе
п. - творог и запеканка + чай
о. - курица тушеная + чай + творог
п. - чай, запеканка
у. - омлет + корнишон и кетчуп

вес вечером после работы был тоже 74,8 эт что ж, завтра отвешу прилично???