угол замерила?

:))) красоту транспортиром?

Всем моя лыжная прогулка передавала привет

Спасибо за привет от лыжной прогулки))) Красивый вид. У нас давно такого не встретишь.

Растаяло что-ли всё?

Да, давно) Таня, так от каких упражнений у тебя есть реакция ягодиц и задней поверхности бедра?

Мертвая тяга, махи назад, махи наискосок, сгибание ног на тренажере, гиперэкстензия, ягодичный мостик, в том же комплексе делаю икры - подьемы на мыски стоя и разгибание стоп на тренажере. Все упражнения с весами.

Серьезно все Это все в тренажерном зале, да? Ты сама себе собрала комплекс, или тренер помог?А от чего у тебя ноги худеют??Все упры вроде мышцы накачивают...

Сама, информации сейчас предостаточно. Ир, от силовой вообще ничего не худеет, худеет от кардио при дефиците калорий. Силовая только накачивает мышцы если есть избыток калорий или не дает им совсем уйти если дефицит. Именно поэтому я исключила приседания и выпады - они нагружают квадрицепсы, которые у меня и так мощные. Все в тренажёрном зале, ага. Отвечая на твой вопрос, худею я от того, что стараюсь меньше есть и регулярной аэробной нагрузки.