Итак, драсте, товарищи дорогие!!))

Пошла вторая неделя дю-испытания, по сто раз в день лазяю на форум, решила присоедениться..

Немного о себе:

я Люда, 23 года, 157 рост и далеко не идеальная фигура.

стартовала я с весом почти в 58 кг (земеряться решила строго по утрам, в знаменательный день, а точнее утро весы показали 57,4) для моего роста и возраста кажеться очень много.

Для наглядного описание: животик был всегда сколько себя помню с дества, хоть и занималась танцами но каждое лето проводила у бабушки и вкусные пирожки, тортики и прочее не оставляли ни одного шанса на успех.

Потом были фитнесы, аэробики, залы, вседа хотелось заниматься, но надолго меня почему-то никогда не хватало. С противоположным полом проблем никогда не было, родители, друзья понятное дело любят и все всегда говорили что и так красивая, и я слушала, верила и сидела на месте (хоть бы кто правду во время сказал)

так и жила с весом 53-55 кг и все всех устраивало, но тут началась семейная жизнь. осознала что люблю готовить, способности не остались не замеченными и понеслась, каждый вечер вкусный ужин, по выходным друзья в гостях и в какой-то момент выбирая в магазине свитер мне вдруг стало так не по себе. Перемеряв уйму вещей с поняла, что жирный мой животик скрыть уже ничем не получаеться, еще и рост не большой, если меряю размер по больше, такое впечатления что дите одело папину рубашку..( да у руки большие очень, а ведь впереди лето, маечки, все дела...

вот я и решила что нужно срочно что-то менять. о диете дюкана я не просто слышала, а среди знакомых знаю парочку удачных наглядных прмеров ну ооочень успешного похудения.

перед тем как приступить перечитала кучу информации, и могу чесно признаться на этом этапе наверное проще всего здаться, т.к. статей на тему вреда огромное множество, но посидев подумав я решила, что все ведь нужно деать с гловой, тогда и здоровье останеться на месте, а то и улучшиться, и вот я тут))

Дальше о том, что уже прошла:

сайт посчитал мне 3 дня атаки и 35 дней чередования;

атаку как положено выседелеа, правда чесно говоря, на 3-й день под вечер меня так мутило, что начала уже побаиваться. Милые женщины и мужчины, хто сидит по долгу на атаке - Вы герои!!!

с чередованием все пошло гораздо лучше, вычитала кучу вкуснючих рецептиков (правда, сейчас в связи с перееездом нет пока духовки) но и без нее можно придумать кучу всего вкусного))

но вот уже на первой неделе немного согрешила
неделя была тяжелой не только из-за смены режима питания, но и по другим стрессовым причинам, и вот в суботу вечером приехала сестра мужа в гости и привезла вкусного вермута и так захотелось расслабиться... в общем выпила я немного алкоголя, вес встал на два дня, больше так делать не буду, сегодня наконец-то вроде сново пошел.. фух.. а то я уже испугалась..

дальше продолжаю все по правилам..

ах да, забыла,

надеюсь очень продружиться с обитателями и к Вам заранее вопрос:

Насколько идеальный расчитаный вес в дю прогремме соотвествует Вашим собстенным ощущениям и намерениям?

Мне программа посчитала 51,6 кг, но кажеться мне что этого маловато будет, глядя на подруг с примерно тем же ростом я думаю что отменку в 50 точно нужно будет преодолеть и это без фанатизма

Все зависит от того,что ты хочешь - похудеть чисто-быстро по весам или и качество тела тоже не забыть... Ты еще оч. молода,те если соберешься и с помощью ДД просто удалишь из рутинного меню всем известные ПЛОХИЕ продукты и потом ЭТО закрепишь, то так дальше по жизни стройной и пойдешь, если же косяков будет много, то из диет никогда не выберешься... Это надо осознать и в планах на будущее иметь.
Пиши рационы по дням ЧБ и БО. Будет что пообсуждать

Приветик, я к тебе в домик с ответным визитом! Будем знакомы!
Про правильный вес- мне Дюкан насчитал 56,4, я сама довела до 53 с хвостиком и довольна этим. В теле есть еще "излишки", но это уже отдельная песня. С этим потом разбираться буду. Для меня ориентиром был ИМТ. Сейчас у меня 20,8. Норма начиная с 19, но это уж как то совсем мало.
Удачи тебе! Ты действительно молодая и запасы жира еще не так сильно укоренились. С другой стороны начальный вес низкий и уходить может с трудом!
Упорства тебе и тогда все непременно сбудется!

так, начинаю отчитываться.. ругайте, хвалите, в общем все что посчитаете нужным..))

вчера ЧБ день

завтрак
лепешка из отрубей с рыбным паштетиком (тунец в собственном соку с обезжиренным творожком в блендере)

перекус
зеленый чай и дю-конфетка

обед
куриная грудка в сметанке

ужин
остатки куриной грудки
желешка молочная
чай с лимоном

Сегодня БО

завтрак
омлет и салат(пекинка, помидор)

обед
пара кусочков ветчины с помидором, пара кра палочек

полдник
сладкая отрубнае лепешка с чайком

на ужин наверное будет залат из капусты, помидора, огурца и зелени.
еще поставила застывать желешку из каркаде с сахзамом, попробую))

Юленька, спасибо большое))

Готово)) жду справедливой критики)))

С хорошим стартом! Главное упорство и ты добьешься поставленной цели обязательно!

В БО преобладают водянистые овощи(о зато ела их не 1 раз ), а лучше бы чего-то и посерьезнее , гарнирчиком теплым ,особо если кишечник не радует, то обратить особое внимание на овощи богатые клетчаткой. С ужина лучше сырой салат , опять же с водянистыми убрать, только зелень или приготовленные овощи и немного, белок вечером доминирует .
ОТвесы радуют - ешь с некими вечерними десертами (как молочное желе) не радуют - углеводы строго до полдника . Обращай внимание на БЖУ всего,что ешь и интересно и понимаешь,что и в какое время суток выгоднее в рацион поставить.