Ну я смотрела вот этот список
http://www.mydukan.ru/products_dukan. И по нему ориентировалась.
И, повторюсь, ДОПы не смотрела, когда читала книгу и когда изучала список продуктов, а просто пробежала глазами. Теперь начала внимательно их изучать. По началу решила, что обойдусь без допов, теперь понимаю, что лучше изредка позволять их. Но выбрать для себя что-то пока проблематично, отсюда и метания мои. И вопросы. Спасибо, что терпите)

Леночка, очень мало девочек, у которых не было таких же вопросов.

Дык, в обычной жизни с клейковиной и всякими кукурзными крахмалами я и дела не имела) Крахмал обычный дома был, всякие годжи-моджи и в помине не слышала)) надо вопрос изучить, отмести ненужное, нужным изредка пользоваться. Вот те же годжи точно идут в минус. Ибо фиг его знает какие- доброкачественный продукт, какие нет. Соевую муку туда же. Буду думать на тему клейковины и замены ею крахмала.

а почему ты не хочешь пользоваться списком с этого сайта http://dukandiet.ru/spisok-produktov/? - он оч. удобный.

Соевую муку низзя. Никакую низзя. Хотя почему доктор не рекомендует муку из овсяных отрубей - я не поняла... может просто не любит ?!

Годжи - как единственно разрешенная ягода (т.е. почти фрукт) в какой-то момент спасает от соскока. ибо фруктов хочецца.

я использую клейковину, когда пеку аналог хлеба.

Да, можно и этим списком)) Кто его знает, этого Пьера. Я немножко проследила развитие списка продуктов и понимаю, что не все так просто) Сейчас многое разрешено из того, что ранее было под запретов. Это собственно наводит на неясные размышления. Вот хороший вопрос, почему нИЗЗя отрубную муку. И тут уже поднимался вопрос чем хуже наша клюква? МБ дозрею и до годжи, главное не уехать в отпуск в июне.. и начале июля, вот тогда будет бедааааа. Мимо ягоды я не смогу пройти)))

а сколько у тебя ПВ?

54+ граммы. На данный момент кручусь около веса 74.

Н-да, в сезон ягод - самый разгар похуделок. Тут могу только посоветовать жесткий контракт с совестью (т.е. штрафные санкции ). У меня это спорт. Т.е. сразу сказала себе: за такой-то косяк то, то и то... Не косячу вроде... Боюсь штрафов!

Да вроде как, если срыв, пишут что сразу 4 дня атаки надо.
Если сорвусь на ягоды, там со спортом все хорошо, такие километражи за день наматываешь, что уши даже отпадают) Про ноги молчу.

Лесная клубника содержит сахара (около 5 %), органические кислоты (лимонную и яблочную), азотистые, дубильные и пектиновые вещества. Ягоды и листья этой культуры богаты витамином С (в листьях содержание аскорбиновой кислоты достигает 380 мг/100 г). В составе лесной клубники выделены соли кальция и железа. Источник: mir-yagod.ru
Единственная фигня - сахар!

То что я сейчас напишу, сама не очень понимаю. Но чтобы ОНО работало - его не всегда обязательно понимать. Так вот. Проблема запрета отдельных продуктов (фруктов/ягод в т.ч.) не в их БЖУ! А в правильной настройке выработки твоих гормонов. Именно поэтому крайне нежелательны срывы - спорт спортом, но так мы не даем поджелудочной железе адаптироваться к новым условиям игры жизни. Поэтому постарайся не "грешить" без очень острой необходимости.