девочки,
очень всем рекомендую такую ссылочку http://www.mcvita.ru/know/calorie-burni ... ator2.html

Так, пусть я буду вашим спецом по протеинам) Я столько инфы пролопатила, до коллег с кафедры физ-ры докопалась) На мой взгляд штука это крутая. Только нужно выбирать без углей и жиров (точнее совсем без не бывает, с минимумом). Получается белок почти в чистом виде. Я без них просто не понимаю как можно добрать необходимое и рекомендованное Дюканом количества белка в день. Но прежде чем купить, надо понять с какой целью будете использовать. Мое резюме: для тортов и блинов покупайте самый дешевый соевый изолят (например в продуктовой аптеке). Идет в выпечку на ура. не чувствуется там. Исключение: если у вас аллергия на сою. Если вам для того чтобы делать протеиновые коктейли и пить в перерывах между пищи или для тренировок, тогда сывороточный. Он и по а/к составу самы лучший, полноценный. Фирмы: protein gold standard whey - дорого, но качественно. pureprotein -дешевле, новый продукт, но уже завоевал свою долю рынка. Если вам нужно избавляться от чувства голода на долго, то это пролонгированные протеины. В них пока не разобралась. Вот так. Сывороточный, кстати, нельзя нагревать. поэтому в выпечку его нельзя.

Формуле моей верь, она правильная) Кстати, твой высокий пульс может быть как ответка на низкое давление. У меня пульс всегда шкалит, потому что у меян гемоглобин низкий, ничем не поднимается. По этой же причине, кровь не могу сдавать, а хочется.

выпечкой я не балуюсь, мне именно что пить после треньки.
объясни плиз, как гуру. в чем эффект протеина после треньки? какой плюс в нашем случае?

хорошо утоляет голод и насыщает организм нужными и полезными аминоксилотами без лишних жиров и углеводов.

то есть брать?

а можно ли пить его после треньки? не потолстеем ли???
и вообще кто может подсказать воду можно пить??? во время и после треньки?

Воду во время тренировки нельзя, тк нагрузка на сердце.
А вот после- обязательно!!!
Я обычно 0.7 выпивают после нагрузки, надо же организму восстановить то, что он напотел...

а на утро привеса не будет если так много пить???

если рыбу соленую не есть, то не будет. Она в туалет выльется по приходу из фитнеса домой, тч не бойся)